Bugar

10 Buah Rendah Gula yang Sehat dan Tidak Menaikkan Kadar Gula Darah

10 Buah Rendah Gula yang Sehat dan Tidak Menaikkan Kadar Gula Darah

MOMSMONEY.ID - Coba konsumsi beberapa jenis buah rendah gula yang sehat dan tidak menaikkan kadar gula darah ini, yuk!

Buah sering dianggap sebagai camilan yang sehat, tetapi bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, tidak semua buah cocok.

Beberapa buah memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi, sehingga bisa memengaruhi gula darah. Namun, ada juga buah-buahan dengan kandungan gula rendah yang aman dikonsumsi dan memberikan banyak manfaat kesehatan.

Baca Juga: Cara Menurunkan Gula Darah dengan Cepat saat Darurat di Rumah

Buah-buahan rendah gula umumnya memiliki indeks glikemik yang rendah dan kaya akan serat. Kandungan ini membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, menjaga gula darah tetap stabil.

Apa saja buah rendah gula yang sehat dan tidak menaikkan kadar gula darah, ya? Bersumber dari laman Times Now News, berikut daftarnya:

1. Alpukat

Alpukat adalah buah unik dengan tekstur lembut dan kandungan lemak sehat. Rendah gula, buah ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat, serta vitamin E, K, C, dan kalium. Alpukat juga mendukung kesehatan jantung dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

2. Cranberry

Cranberry memiliki rasa asam khas dan rendah gula. Buah ini mengandung banyak antioksidan dan vitamin C. Cranberry segar adalah pilihan terbaik, meskipun sering dikonsumsi dalam bentuk kering atau jus tanpa tambahan gula.

3. Raspberry

Raspberry hanya mengandung sekitar 5 gram gula per cangkir. Kaya akan serat, vitamin C, mangan, dan antioksidan, raspberry memberikan manfaat kesehatan sekaligus rasa yang lezat. Buah ini cocok ditambahkan ke salad, yogurt, atau smoothie.

Baca Juga: 6 Minuman Sehat yang Terbukti Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi

4. Blackberry

Seperti raspberry, blackberry rendah gula dan tinggi serat. Selain itu, buah ini mengandung banyak vitamin dan antioksidan. Blackberry dapat dinikmati langsung sebagai camilan segar atau sebagai tambahan makanan penutup dan sarapan.

5. Stroberi

Stroberi memiliki rasa manis alami tetapi relatif rendah gula dibandingkan dengan banyak buah lainnya. Buah ini merupakan sumber vitamin C, mangan, folat, dan antioksidan yang baik. Stroberi dapat dinikmati segar, beku, atau dicampurkan ke dalam berbagai hidangan.

6. Semangka

Semangka memiliki rasa manis yang menyegarkan tetapi rendah gula dan kalori. Kandungan airnya yang tinggi membuatnya sangat menghidrasi. Semangka juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan antioksidan seperti likopen.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Rempah-Rempah yang Membantu Mengontrol Gula Darah

7. Persik

Persik menawarkan rasa manis yang lembut dengan kandungan gula yang rendah. Buah ini kaya akan vitamin A dan C, kalium, serta antioksidan. Persik bisa dimakan segar atau dijadikan tambahan dalam salad, smoothie, atau makanan penutup.

8. Kiwi

Kiwi adalah buah rendah gula dengan kandungan vitamin C, vitamin K, serat, dan antioksidan yang melimpah. Dengan rasa unik dan warna hijau cerah, kiwi sangat cocok untuk camilan sehat atau berbagai kreasi kuliner.

9. Lemon

Lemon sangat rendah gula dan kaya vitamin C. Meskipun jarang dimakan utuh karena rasa asamnya, jus lemon dan kulitnya sering digunakan untuk menambah rasa pada makanan dan minuman tanpa menambah gula.

Baca Juga: Salah Satunya Ayam, Ini 16 Menu Makanan Sehat Sehari-hari Penderita Diabetes

10. Aprikot

Aprikot adalah buah kecil dengan kandungan gula yang rendah. Kaya akan vitamin A, vitamin C, kalium, dan serat, aprikot bisa dinikmati segar atau kering. Buah ini sering digunakan dalam berbagai resep manis dan gurih.

Demikianlah daftar buah rendah gula yang sehat dan tidak menaikkan kadar gula darah. Buah-buahan ini tidak hanya rendah gula, tetapi juga penuh nutrisi yang mendukung kesehatan. Konsumsi dalam porsi wajar dan kombinasikan dengan pola makan sehat untuk hasil terbaik bagi pengelolaan diabetes Anda.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

TERBARU

Cara Mudah Membuat Dapur Tampak Mewah dengan Budget Terjangkau

Ingin dapur terlihat lebih mewah tanpa mengeluarkan biaya besar? Berikut cara mudah buat dapur tampak elegan dan berkelas dengan biaya terjangkau.

12 Tren Desain Kamar Mandi 2025 yang Wajib Moms Coba

Tren desain kamar mandi 2025 menghadirkan konsep yang lebih modern dan fungsional, dengan sentuhan alami yang menenangkan. Simak berikut ini!

8 Masalah Kulit yang Disebabkan oleh Diabetes, Salah Satunya Vitiligo

Ada 8 masalah kulit yang disebabkan oleh diabetes yang perlu Anda tahu. Berikut informasi selengkapnya.

10 Ciri-Ciri Jerawat akan Sembuh, Rasa Nyeri dan Ukurannya Berkurang

Apakah jerawat Anda mulai sembuh? Cari tahu di sini mengenai 10 ciri-ciri jerawat akan sembuh.      

SafeSkinEdu Raih Hak Paten, Tawarkan Edukasi Pencegahan Penyakit Kulit bagi Pekerja

SafeSkinEdu.org, website yang dirancang untuk meningkatkan kesadaran pekerja tentang pentingnya pencegahan penyakit kulit akibat pekerjaan.

Cuaca Berawan Selimuti Kota Jogja Besok, Hujan Hanya Sore Hari

BMKG memprediksi cuaca besok di wilayah Jogja dan sekitarnya dominan berawan. Hujan cuma terjadi pada sore hari.

6 Tren Arsitektur Terbaru yang Perlu Diketahui untuk 2025

Bgi Moms yang ingin menghadirkan nuansa segar di rumah perlu mengetahui tren arsitektur terbaru yang sedang berkembang.

Cuaca Besok di Bali, Denpasar Diguyur Hujan Mulai Siang

BMKG memprediksi cuaca besok di Bali akan bervariasi, cerah berawan dan hujan pada siang hingga sore.

Harga Emas Tergelincir dari Puncak, Pasar Merespons Pidato Ketua Fed

Pasar mencerna pidato Ketua Federal Reserves Jerome Powell, yang memberi sinyal tidak terburu-buru untuk memangkas suku bunga. 

Bantuan Sosial PKH 2025 Jadwal Pencairan Besaran Dana dan Cara Mengeceknya

Pemerintah melalui Kementerian Sosial kembali menyalurkan Bantuan Sosial Program Keluarga Harapan (PKH) pada tahun 2025.  Simak sampai akhir!