Bugar

10 Buah Rendah Gula yang Sehat dan Tidak Menaikkan Kadar Gula Darah

10 Buah Rendah Gula yang Sehat dan Tidak Menaikkan Kadar Gula Darah

MOMSMONEY.ID - Coba konsumsi beberapa jenis buah rendah gula yang sehat dan tidak menaikkan kadar gula darah ini, yuk!

Buah sering dianggap sebagai camilan yang sehat, tetapi bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, tidak semua buah cocok.

Beberapa buah memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi, sehingga bisa memengaruhi gula darah. Namun, ada juga buah-buahan dengan kandungan gula rendah yang aman dikonsumsi dan memberikan banyak manfaat kesehatan.

Baca Juga: Cara Menurunkan Gula Darah dengan Cepat saat Darurat di Rumah

Buah-buahan rendah gula umumnya memiliki indeks glikemik yang rendah dan kaya akan serat. Kandungan ini membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, menjaga gula darah tetap stabil.

Apa saja buah rendah gula yang sehat dan tidak menaikkan kadar gula darah, ya? Bersumber dari laman Times Now News, berikut daftarnya:

1. Alpukat

Alpukat adalah buah unik dengan tekstur lembut dan kandungan lemak sehat. Rendah gula, buah ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat, serta vitamin E, K, C, dan kalium. Alpukat juga mendukung kesehatan jantung dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

2. Cranberry

Cranberry memiliki rasa asam khas dan rendah gula. Buah ini mengandung banyak antioksidan dan vitamin C. Cranberry segar adalah pilihan terbaik, meskipun sering dikonsumsi dalam bentuk kering atau jus tanpa tambahan gula.

3. Raspberry

Raspberry hanya mengandung sekitar 5 gram gula per cangkir. Kaya akan serat, vitamin C, mangan, dan antioksidan, raspberry memberikan manfaat kesehatan sekaligus rasa yang lezat. Buah ini cocok ditambahkan ke salad, yogurt, atau smoothie.

Baca Juga: 6 Minuman Sehat yang Terbukti Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi

4. Blackberry

Seperti raspberry, blackberry rendah gula dan tinggi serat. Selain itu, buah ini mengandung banyak vitamin dan antioksidan. Blackberry dapat dinikmati langsung sebagai camilan segar atau sebagai tambahan makanan penutup dan sarapan.

5. Stroberi

Stroberi memiliki rasa manis alami tetapi relatif rendah gula dibandingkan dengan banyak buah lainnya. Buah ini merupakan sumber vitamin C, mangan, folat, dan antioksidan yang baik. Stroberi dapat dinikmati segar, beku, atau dicampurkan ke dalam berbagai hidangan.

6. Semangka

Semangka memiliki rasa manis yang menyegarkan tetapi rendah gula dan kalori. Kandungan airnya yang tinggi membuatnya sangat menghidrasi. Semangka juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan antioksidan seperti likopen.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Rempah-Rempah yang Membantu Mengontrol Gula Darah

7. Persik

Persik menawarkan rasa manis yang lembut dengan kandungan gula yang rendah. Buah ini kaya akan vitamin A dan C, kalium, serta antioksidan. Persik bisa dimakan segar atau dijadikan tambahan dalam salad, smoothie, atau makanan penutup.

8. Kiwi

Kiwi adalah buah rendah gula dengan kandungan vitamin C, vitamin K, serat, dan antioksidan yang melimpah. Dengan rasa unik dan warna hijau cerah, kiwi sangat cocok untuk camilan sehat atau berbagai kreasi kuliner.

9. Lemon

Lemon sangat rendah gula dan kaya vitamin C. Meskipun jarang dimakan utuh karena rasa asamnya, jus lemon dan kulitnya sering digunakan untuk menambah rasa pada makanan dan minuman tanpa menambah gula.

Baca Juga: Salah Satunya Ayam, Ini 16 Menu Makanan Sehat Sehari-hari Penderita Diabetes

10. Aprikot

Aprikot adalah buah kecil dengan kandungan gula yang rendah. Kaya akan vitamin A, vitamin C, kalium, dan serat, aprikot bisa dinikmati segar atau kering. Buah ini sering digunakan dalam berbagai resep manis dan gurih.

Demikianlah daftar buah rendah gula yang sehat dan tidak menaikkan kadar gula darah. Buah-buahan ini tidak hanya rendah gula, tetapi juga penuh nutrisi yang mendukung kesehatan. Konsumsi dalam porsi wajar dan kombinasikan dengan pola makan sehat untuk hasil terbaik bagi pengelolaan diabetes Anda.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Survei KG Media

TERBARU

Garuda Metalindo Bukukan Kinerja Solid di Kuartal IV 2024, Ekspor Jadi Penopang

​Di tengah tantangan sektor otomotif, Garuda Metalindo (BOLT) berhasil mencatatkan pertumbuhan signifikan pada kuartal IV 2024.

Hujan Masih Turun di Daerah Ini, Simak Ramalan Cuaca Besok (5/4) di Jawa Timur

Ramalan cuaca besok Sabtu (5/4) dari BMKG di wilayah Jawa Timur selengkapnya cerah hingga hujan ringan.

7 Macam Obat Alami Penurun Kadar Kolesterol Tinggi dengan Cepat

Ada beberapa macam obat alami penurun kadar kolesterol tinggi dengan cepat, lo. Intip daftarnya di sini, yuk.

Apa Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol secara Berlebihan?

Sebenarnya, apa makanan yang tidak boleh dikonsumsi penderita kolesterol secara berlebihan, ya? Cek di sini!

11 Gejala Gula Darah Tinggi yang Tidak Boleh Diabaikan, Salah Satunya Sering Haus

Perhatikan beberapa gejala gula darah tinggi yang tidak boleh diabaikan berikut ini. Sering harus juga salah satunya, lo.

Ini 7 Langkah Praktis untuk Membangun Kekayaan demi Masa Depan yang Lebih Aman

Mau bebas dari stres keuangan? Saatnya mulai membangun kekayaan sekarang, meskipun gaji kamu terbatas untuk masa depan yang cerah.

10 Jenis Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes, Cek di Sini

Catat beberapa jenis sayuran yang tidak boleh dimakan penderita diabetes berikut ini. Yuk, cek ada apa saja!

Apakah Aman Konsumsi Sawi Putih untuk Asam Lambung? Ini Jawabannya

Banyak ditanyakan, apakah aman konsumsi sawi putih untuk asam lambung atau tidak? Mari cari tahu jawabannya di sini!

Manfaat Minum Cuka Apel untuk Diet Menurunkan Berat Badan dan Efek Sampingnya

Yuk, ketahui manfaat minum cuka apel untuk diet menurunkan berat badan dan efek sampingnya dalam ulasan berikut!

9 Tips Diet Cepat Menurunkan Berat Badan ke Angka Ideal, Terapkan yuk!

Ini dia tips diet cepat menurunkan berat badan ke angka ideal yang dapat Anda terapkan. Mau coba?