Ketahui Manfaat Makan Buah Stroberi untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

MOMSMONEY.ID - Punya banyak manfaat bagi kesehatan. Ini dia manfaat makan buah stroberi untuk menurunkan kadar gula darah.

Stroberi adalah buah yang tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan, terutama bagi mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Buah kecil berwarna merah ini memiliki kandungan gizi yang sangat baik dan dapat berperan dalam membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.

MomsMoney akan mengulasnya secara lengkap di sini. Mari simak sampai akhir!

Baca Juga: Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan untuk Mengontrol Kadar Gula Darah

Manfaat Makan Buah Stroberi untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

Sebuah tinjauan pada tahun 2020 menunjukkan bahwa stroberi, baik dimakan sendiri atau bersama dengan makanan lain, dapat membantu memperbaiki profil glikemik.

Dengan indeks glikemik yang rendah dan kandungan serat yang tinggi, stroberi tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.

Dikutip dari Eating Well, kandungan serat yang tinggi dalam stroberi juga membantu memperlambat proses penyerapan gula, sehingga menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengatur kadar gula darah.

Selain itu, stroberi mengandung magnesium, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, terutama pada penderita diabetes tipe 2.

Melansir dari laman Medical News Today, sensitivitas insulin yang lebih baik membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efisien, sehingga mengurangi risiko lonjakan gula darah yang berbahaya.

Baca Juga: Waspada, Begini Tanda-tanda Kadar Gula Darah Anda Terlalu Tinggi

Tips Aman Makan Buah Stroberi untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

Untuk menjaga keseimbangan gula darah, pastikan Anda memperhatikan beberapa hal berikut:

• Penting untuk mengontrol ukuran porsi untuk mencegah asupan gula berlebih. Targetkan sekitar 1 cangkir stroberi segar yang mengandung sekitar 15 gram karbohidrat.
• Agar efeknya pada gula darah lebih seimbang, coba makan stroberi bersama dengan sumber protein atau lemak sehat, seperti kacang-kacangan, yogurt Yunani, atau sebagai topping salad.
• Jika Anda mengonsumsi stroberi dalam bentuk olahan, seperti selai atau sirup, perhatikan kandungan gula tambahan. Sebaiknya pilih stroberi segar atau beku tanpa tambahan gula.

Baca Juga: 11 Pose Yoga Terbaik untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Anda, Tertarik Coba?

Demikianlah ulasan terkait manfaat makan buah stroberi untuk menurunkan kadar gula darah. Dengan kandungan nutrisi, serat, dan antioksidan yang melimpah, stroberi dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan dan membantu pengelolaan gula darah.

Karena stroberi memiliki indeks glikemik yang rendah, buah ini memiliki pengaruh kecil terhadap gula darah ketika dimakan dalam porsi yang moderat. Stroberi umumnya aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Namun, seperti halnya dengan semua makanan, moderasi sangat penting. Penderita diabetes yang menggunakan insulin perlu memperhatikan kandungan karbohidrat dalam stroberi, karena mereka harus menghitungnya sebagai bagian dari total karbohidrat yang dikonsumsi dan menyesuaikan dosis insulin mereka sesuai dengan itu. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.

Baca Juga: Berapa Lama Durasi Jalan Kaki untuk Menurunkan Kadar Gula Darah yang Efektif?