Ini 6 Pemicu Asam Urat & Cara Ampuh Mengatasinya

MOMSMONEY.ID - Pemicu asam urat dapat meningkatkan risiko kambuhnya penyakit dan gejalanya, seperti sendi yang nyeri dan meradang. Asam urat terjadi saat kadar asam urat dalam darah meningkat.

Peningkatan kadar asam urat bisa menghasilkan kristal tajam pada area sendi. Kristal inilah yang membuat sendi menjadi nyeri, radang, kemerahan dan bengkak.

Dilansir dari verywellhelath, berikut beberapa faktor yang dapat memicu kambuhnya asam urat:

1.Alkohol dan dehidrasi

Alkohol adalah salah satu pemicu asam urat yang paling umum. Sebuah penelitian melaporkan bahwa penderita asam urat yang mengonsumsi satu hingga dua porsi alkohol memiliki risiko kambuh sebesar 36% dalam 24 jam berikutnya dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi alkohol.

Risiko mereka meningkat sebesar 51% jika mereka mengonsumsi lebih dari dua porsi sehari. Secara historis, para ilmuwan percaya bahwa minuman keras memiliki risiko yang lebih signifikan dibandingkan dengan anggur dan bir tampaknya memiliki risiko yang paling signifikan dari semuanya.

Alkohol juga menjadi masalah karena meningkatkan risiko dehidrasi. Dehidrasi merupakan pemicu nyeri asam urat, baik karena alkohol yang berlebihan, tidak mengonsumsi air putih, keringat berlebih, muntah, atau penyebab lainnya.

2.Makanan tinggi purin

Mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi purin dapat meningkatkan risiko kambuhnya asam urat. Purin adalah komponen DNA (polimer yang membawa informasi genetik) dan dipecah menjadi asam urat.

Makanan tinggi purin yang harus dihindari yaitu jeroan, frozeen food dan seafood seperti ikan teri, ikan tuna, ikan salmon, ikan sarden, dan kerang. Selain itu, hindari juga makanan atau minuman tinggi fruktosa.

Mengonsumsi gula tambahan dalam bentuk apa pun dapat memperburuk peradangan, fruktosa dapat meningkatkan kadar asam urat dan risiko asam urat. Fruktosa ditemukan secara alami dalam madu, agave, dan banyak buah.

3.Stres

Stres fisik dapat memicu asam urat. Misalnya, nyeri asam urat lebih mungkin terjadi setelah operasi, aktivitas fisik yang berat atau stres emosional. Diet yang terlalu ketat juga bisa memicu stres pada tubuh, sehingga bisa menyebabkan asam urat kambuh.

4.Obat-obatan

Beberapa obat dapat memicu nyeri asam urat. Beberapa obat tersebut yaitu diuretik seperti lasix (furosemide), Aspirin dosis rendah, obat imunosupresan.

5.Penyakit tertentu

Meskipun tidak dapat dianggap sebagai pemicu asam urat, kondisi kesehatan tertentu meningkatkan risiko kekambuhan pada penderita asam urat. Kondisi tersebut meliputi tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit kardiovaskular, diabetes dan penyakit ginjal kronis .

6.Faktor risiko lain

Faktor lain juga bisa meningkatkan risiko asam urat. Misalnya, memiliki usia di atas 65 tahun, memiliki jenis kelamin pria dan orang yang memiliki lebih banyak jaringan adiposa (lemak).

Cara mengatasi nyeri asam urat

1.Batasi alkohol

2.Minum banyak air putih, terutama jika Anda kehilangan cairan seperti keringat berlebih atau sakit.

3.Konsumsi makanan dengan protein nabati, misalnya, kacang-kacangan, tahu dan biji-bijian utuh.

4.Hindari makanan olahan, batasi makanan dan minuman dengan kandungan fruktosa yang tinggi.

5.Tetap aktif dan kelola stres. Anda bisa mencoba untuk menekuni hobi, menghabiskan waktu dengan orang terkasih dan menghabiskan waktu di alam dapat membantu mengurangi stres.

6.Bicarakan dengan dokter untuk konsumsi obat asam urat.

Itulah macam-macam pemicu asam urat dan cara ampuh mengatasinya.