Begini Cara Menghilangkan Rasa Mual karena Asam Lambung Naik

MOMSMONEY.ID - Bagaimana cara menghilangkan rasa mual karena asam lambung naik, ya?

Pernahkah Anda merasa mual tiba-tiba, seperti ingin muntah, disertai sensasi panas di dada atau tenggorokan setelah makan? Kalau iya, bisa jadi Anda sedang mengalami gejala naiknya asam lambung.

Bagi sebagian orang, ini bukan sekadar gangguan pencernaan biasa—tetapi cukup menyiksa dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Asam lambung yang naik tak hanya menimbulkan rasa perih, tapi juga mual yang menyergap kapan saja. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Melansir dari laman Healthline, ini dia beberapa cara menghilangkan rasa mual karena asam lambung naik:

1. Ubah pola makan Anda

Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Cobalah makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering. Selain itu, hindari makanan berlemak tinggi karena dapat memicu produksi asam lambung berlebih. Perut yang terlalu kosong juga bisa menyebabkan mual, jadi jangan biarkan terlambat makan.

2. Berhenti merokok

Nikotin dalam rokok dapat melemahkan katup lambung (LES), sehingga asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Berhenti merokok dapat membantu meringankan gejala yang Anda alami.

3. Kenakan pakaian yang longgar

Pakaian yang terlalu ketat dapat memberikan tekanan tambahan pada perut, sehingga meningkatkan risiko naiknya asam lambung dan rasa mual. Pilih pakaian yang longgar dan nyaman, terutama setelah makan.

4. Hindari berbaring setelah makan

Tetaplah dalam posisi duduk atau berdiri selama 2 hingga 3 jam setelah makan agar gravitasi membantu menjaga asam lambung tetap di perut.

5. Tinggikan posisi kepala saat tidur

Tempatkan penyangga atau bantal tambahan di bawah kepala tempat tidur Anda untuk menjaga posisi kepala lebih tinggi dari perut. Ini akan membantu mencegah asam lambung naik saat Anda berbaring.

6. Manfaatkan jahe sebagai pereda alami

Jahe dikenal sebagai bahan alami yang dapat meredakan mual. Anda dapat mengonsumsi teh jahe, mengunyah jahe segar, atau menggunakan suplemen jahe yang tersedia di pasaran.

7. Gunakan obat

Jika perubahan gaya hidup belum memberikan hasil yang signifikan, Anda bisa mempertimbangkan beberapa jenis obat berikut ini:

Antasida: Obat ini bekerja dengan menetralkan asam lambung secara cepat. Biasanya tersedia dalam bentuk tablet atau cairan, dan bisa dibeli tanpa resep di apotek.
Inhibitor pompa proton (PPI): Obat ini mengurangi jumlah asam yang diproduksi lambung. Penggunaannya biasanya atas resep dokter, terutama jika gejala cukup parah dan sering kambuh.
Obat antimual (antiemetik): Jika mual yang Anda alami cukup berat, dokter bisa meresepkan obat antimual khusus. Obat ini sering digunakan juga untuk mengatasi mual akibat mabuk perjalanan.

Itulah beberapa cara menghilangkan rasa mual karena asam lambung naik. Menangani mual akibat asam lambung tidak cukup hanya dengan minum obat.

Perubahan pola hidup yang sehat adalah kunci utama agar gejala tidak sering kambuh. Jika keluhan terus berulang atau semakin berat, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.