Kata Ahli, Minum Teh Hitam Bikin Umur Makin Panjang lo

MOMSMONEY.ID - Tahukah bahwa kata ahli, minum teh hitam bikin umur makin panjang lo. Yuk, intip pembahasannya di sini.

Teh bukan hanya sekadar minuman yang menemani waktu santai. Selama ribuan tahun, teh dipercaya membawa banyak manfaat bagi tubuh.

Bahkan, di banyak budaya, teh dipandang sebagai ramuan kesehatan yang bisa membantu memperpanjang usia.

Pada kesempatan kali ini, MomsMoney akan membahas kata ahli tentang minum teh hitam bikin umur makin panjang. Yuk, simak!

Bukti ilmiah teh hitam bikin umur makin panjang

Melansir dari laman Times of India, sebuah penelitian besar pada tahun 2022 yang melibatkan hampir setengah juta orang menemukan, mereka yang rutin minum setidaknya dua cangkir teh hitam setiap hari memiliki risiko kematian 9–13% lebih rendah.

Mereka juga lebih jarang meninggal akibat penyakit jantung atau stroke. Walaupun belum bisa dipastikan sepenuhnya bahwa teh hitamlah penyebab umur panjang, temuan ini memperkuat penelitian sebelumnya yang menunjukkan kaitan antara teh dan kesehatan jangka panjang.

Selama ini, teh hijau sering dianggap sebagai bintang utama karena kaya antioksidan dan bersifat anti-inflamasi. Namun, ternyata teh hitam juga punya potensi besar dalam mendukung umur panjang.

Seperti yang dijelaskan oleh Vandana Sheth, RDN, CDCES, FAND, ahli gizi dari Los Angeles, “Menjadikan teh hitam bagian dari rutinitas harian bisa menjadi cara yang menyenangkan sekaligus sederhana untuk mendukung kesehatan dan umur panjang”.

Mengapa teh hitam bisa bikin umur panjang?

Di bawah ini adalah beberapa alasan mengapa teh hitam bisa bikin umur panjang:

1. Kaya antioksidan

Teh hitam mengandung antioksidan unik yang terbentuk karena proses oksidasi penuh pada daunnya.

Senyawa penting seperti theaflavin dan thearubigin terbukti membantu melawan peradangan kronis dan melindungi tubuh dari risiko penyakit serius. Antioksidan ini juga berperan penting dalam menjaga tubuh tetap sehat seiring bertambahnya usia.

2. Menjaga kesehatan jantung

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di banyak negara. Penelitian menunjukkan, rutin minum teh hitam bisa membantu menurunkan risiko masalah jantung. Beberapa studi juga menyebutkan teh hitam dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Menurut Sheth, “Hipertensi adalah salah satu faktor risiko terbesar penyakit kardiovaskular. Menjaga tekanan darah tetap sehat adalah kunci penting untuk umur panjang”.

Selain itu, teh hitam juga membantu menekan peradangan dan stres oksidatif, dua hal yang berkaitan erat dengan penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan stroke.

Teh hitam juga mengandung L-theanine, asam amino yang bisa membantu tubuh lebih rileks, mendukung fungsi otak, sekaligus mengurangi stres. Kombinasi ini jelas memberi keuntungan bagi kesehatan jangka panjang.

Cara Konsumsi Teh Hitam agar Manfaatnya Maksimal

Berikut ini adalah cara konsumsi teh hitam agar manfaatnya maksimal:

1. Gunakan daun teh lepas

Menurut Jennifer House MSc, RD, ahli diet keluarga dan pendiri First Step Nutrition, teh daun lepas biasanya lebih kaya manfaat dibanding teh celup biasa. Anda hanya perlu saringan atau kantong teh isi ulang untuk menyeduhnya.

2. Seduh minimal 3 menit

Sheth menyarankan menyeduh teh hitam selama 3–5 menit agar lebih banyak antioksidan larut ke dalam air. Namun, perlu diingat semakin lama diseduh, rasa teh akan lebih pekat dan cenderung pahit.

3. Kurangi atau hindari gula

Menambahkan gula justru bisa mengurangi manfaat teh hitam. “Gula dapat meniadakan efek positif teh hitam, termasuk potensinya dalam menurunkan risiko stroke,” kata House.

Jika tidak terbiasa minum tanpa pemanis, coba pilih teh hitam dengan tambahan bunga kering atau rempah. Alternatif lain adalah menambahkan perasan lemon, irisan jahe, atau kayu manis untuk memberi rasa segar.

4. Tambahkan lemon untuk penyerapan zat besi

Teh hitam mengandung tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan. Untuk mengatasinya, Sheth menyarankan menambahkan sedikit jus lemon atau memastikan makanan yang dikonsumsi bersama teh mengandung vitamin C agar penyerapan zat besi tetap optimal.

5. Minum dua kali sehari

Penelitian menunjukkan manfaat terbesar didapat saat seseorang minum sekitar dua cangkir teh hitam per hari. Anda bisa mencoba berbagai jenis teh hitam agar tidak bosan. Namun, jika sensitif terhadap kafein, batasi hanya satu cangkir sehari.

6. Hindari diminum sebelum tidur

Kandungan kafein dalam teh hitam bisa mengganggu kualitas tidur. Karena itu, sebaiknya nikmati di pagi atau siang hari agar tidur malam tetap nyenyak.

Itulah ulasan tentang kata ahli, minum teh hitam bikin umur makin panjang. Minum teh hitam secara rutin ternyata memberikan banyak manfaat, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga membantu memperpanjang umur.

Tentu saja, manfaat ini akan optimal jika dibarengi dengan pola hidup sehat dan seimbang. Jadi, tidak ada salahnya menjadikan teh hitam sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.