Apa Gejala Asam Lambung Naik ke Kepala? Ini Gejala dan Cara Mengatasinya

MOMSMONEY.ID - Apa gejala asam lambung naik ke kepala, ya? Ketahui gejala dan cara mengatasinya berikut ini, yuk!

Jika tiba-tiba kepala terasa sakit, Anda mungkin berpikir ini karena kurang makan, anemia, atau tekanan darah turun.

Tapi siapa sangka, penyebabnya bisa jadi berasal dari masalah asam lambung yang naik. Banyak orang tidak menyadari bahwa gangguan asam lambung tidak hanya menimbulkan gejala di area perut atau dada, tapi bisa memengaruhi kepala.

Kondisi ini cukup umum terjadi, terutama pada penderita asam lambung yang sudah kronis. Lantas, apa gejala asam lambung naik ke kepala? MomsMoney akan mengulasnya di sini.

Apa Gejala Asam Lambung Naik ke Kepala?

Gejala asam lambung naik ke kepala dapat bervariasi. Beberapa orang merasakan nyeri di pelipis, sementara yang lain merasa seperti ada pita ketat di sekitar kepala.

Dikutip dari laman Very Well Health, sakit kepala yang dirasakan bisa bersifat tumpul atau berdenyut dan dapat terjadi di satu atau kedua sisi kepala. Asam lambung naik juga bisa menyebabkan gejala sinusitis yang bisa memicu sakit kepala sinus dengan gejala seperti:

Nyeri tumpul di sekitar mata
Nyeri di sekitar tulang pipi
Tekanan di kepala
Sakit kepala yang muncul saat bangun tidur atau saat membungkuk

Selain itu, sakit kepala karena asam lambung naik sering disertai dengan gejala lain, seperti:

Mual
Muntah
Sembelit
Nyeri atau rasa terbakar di perut
Sering bersendawa
Perut kembung
Perasaan kenyang berlebihan setelah makan
Aura migrain, seperti kilatan cahaya atau gangguan sensorik lainnya

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik ke Kepala

Ada beberapa cara mengatasi asam lambung naik ke kepala, di antaranya:

1. Beristirahat

Cobalah beristirahat di tempat yang tenang, nyaman, dan gelap. Beberapa orang merasa lebih baik dengan berbaring dengan kaki disandarkan di dinding. Hindari berbaring dalam posisi janin karena ini bisa menambah ketegangan pada leher.

2. Terapi Suhu

Menggunakan kompres dingin di dahi dapat membantu mengurangi rasa sakit kepala dengan menyempitkan pembuluh darah.

Jika memungkinkan, merendam kaki dalam air hangat sambil menggunakan kompres dingin pada kepala dan leher dapat membantu mengalirkan darah dari otak dan mengurangi tekanan.

3. Tetap Terhidrasi

Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama jika Anda mengalami mual atau muntah. Dehidrasi dapat memperburuk sakit kepala. Jadi pastikan untuk minum air, teh herbal, atau cairan basa seperti susu tanpa lemak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu dapat membantu meredakan gejala GERD dengan menetralkan asam lambung.

4. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk meredakan sakit kepala dan mencegahnya datang lagi. Pastikan Anda tidur sekitar delapan jam setiap malam. Jika Anda sulit tidur, coba atur rutinitas tidur dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

5. Kurangi Tekanan pada Kepala

Hindari memakai benda yang memberikan tekanan pada kepala atau wajah, seperti kuncir rambut ketat, topi, atau ikat kepala. Tekanan yang tidak perlu pada kulit kepala dapat memperburuk rasa sakit.

6. Relaksasi

Stres dapat memperburuk sakit kepala, jadi penting untuk mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau relaksasi otot. Meskipun teknik ini tidak langsung menyembuhkan refluks asam atau sakit kepala, ini dapat membantu mengurangi stres yang memperburuk gejala.

7. Hindari Latihan Berat

Latihan yang memberi tekanan pada perut, seperti crunch perut atau angkat beban, dapat menyebabkan asam lambung naik kembali ke kerongkongan. Latihan berdampak tinggi dapat memperburuk gejala GERD. Jadi hindarilah jenis latihan ini jika Anda mengalami refluks asam.

8. Cobalah Yoga

Olahraga ringan hingga sedang, seperti yoga, dapat sangat bermanfaat untuk mengurangi gejala GERD. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga secara teratur dapat membantu meredakan mulas, mual, dan gejala GERD lainnya.

9. Catat Gejala

Membuat jurnal tentang gejala refluks asam dapat membantu Anda mengetahui pemicu yang menyebabkan asam lambung naik. Catat makanan yang Anda konsumsi, olahraga yang Anda lakukan, serta gejala yang Anda rasakan setelahnya. Ini dapat membantu Anda menghindari pemicu yang memperburuk gejala.

9. Sesuaikan Posisi Tidur

Tidur dalam posisi sedikit lebih tegak dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Menggunakan dua atau tiga bantal untuk mengangkat kepala bisa membuat perbedaan. Selain itu, tidur miring juga bisa membantu asam lambung turun dengan lebih cepat.

10. Hindari Alkohol dan Rokok

Alkohol dan rokok dapat memicu refluks asam dan sakit kepala. Menghindari kedua hal ini sangat penting jika Anda memiliki GERD atau sering mengalami sakit kepala.

Itulah ulasan lengkap terkait apa gejala asam lambung naik ke kepala dan cara mengatasinya. Dengan mengatur pola makan, tidur yang cukup, serta menghindari faktor pemicu, Anda dapat mengurangi gejala asam lambung naik ke kepala. Jika gejala terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.