12 Cara Alami Mengobati Kepala Pusing karena Asam Lambung Naik

MOMSMONEY.ID - Adakah cara alami mengobati kepala pusing karena asam lambung naik? Intip beberapa caranya di sini, yuk!

Kepala pusing atau sakit kepala adalah salah satu keluhan yang sering dialami oleh banyak orang. Namun, tahukah Anda bahwa masalah ini bisa disebabkan oleh masalah kesehatan lain yang lebih serius, salah satunya adalah naiknya asam lambung?

Meskipun sering dianggap sebagai gangguan pencernaan biasa, nyatanya asam lambung yang naik dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan tubuh, termasuk menyebabkan kepala pusing.

Jika Anda sering merasakan kepala pusing yang berhubungan dengan naiknya asam lambung, Anda tidak perlu khawatir. Ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk meredakan keluhan ini.

Melansir dari laman Very Well Health, di bawah ini adalah beberapa cara alami mengobati kepala pusing karena asam lambung naik:

1. Cari tempat yang tenang

Jika memungkinkan, carilah tempat yang tenang, nyaman, dan gelap untuk beristirahat sejenak. Beberapa orang merasa lebih baik dengan berbaring di lantai dan menyandarkan kaki ke dinding. Hindari posisi berbaring seperti janin karena bisa memberi tekanan tambahan pada leher.

2. Coba terapi suhu

Letakkan kompres dingin di dahi untuk membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi rasa sakit.

Jika memungkinkan, rendamlah kaki Anda dalam air hangat sembari memberikan kompres dingin pada kepala dan leher. Ini bisa membantu mengurangi tekanan pembuluh darah di otak dengan menarik darah ke kaki.

3. Minum lebih banyak cairan

Saat mengalami sakit kepala akibat asam lambung naik, penting untuk memperbanyak minum cairan, terutama jika Anda muntah. Sakit kepala bisa semakin buruk karena dehidrasi.

Jadi pastikan Anda tetap terhidrasi dengan air, teh herbal, atau cairan basa yang sedikit atau tidak asam. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa susu tanpa lemak bisa membantu meredakan gejala asam lambung dengan menciptakan lapisan pelindung antara perut dan asam lambung.

4. Tidur lebih cukup

Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi sakit kepala dan mencegahnya di masa depan. Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur per malam. Jika Anda kesulitan, coba atur alarm agar tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

5. Kurangi tekanan pada kepala

Ketika sakit kepala muncul, pastikan untuk melepaskan segala hal yang memberikan tekanan pada wajah atau kulit kepala, seperti kuncir rambut ketat, topi, atau ikat kepala.

6. Kurangi aktivitas mengunyah

Hindari mengunyah yang tidak perlu, seperti permen karet atau kebiasaan mengunyah lainnya, karena ini memberi tekanan tambahan pada rahang dan kepala. Juga, hindari makanan yang sangat lengket atau kenyal. Selain itu, cobalah makan dengan menggigit porsi yang lebih kecil.

7. Lakukan teknik relaksasi

Meskipun teknik relaksasi tidak langsung mengobati refluks asam atau sakit kepala, hal ini dapat membantu mengurangi stres yang bisa memperburuk sakit kepala.

Cobalah meditasi, latihan pernapasan dalam, atau teknik relaksasi otot untuk membantu mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit.

8. Hindari latihan berat

Latihan yang memberi tekanan pada perut, seperti crunch perut atau angkat beban, dapat memperburuk gejala refluks asam. Hindari olahraga berdampak tinggi yang bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.

9. Coba yoga

Olahraga ringan hingga sedang, seperti yoga, sangat bermanfaat untuk meredakan dan mencegah gejala asam lambung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan yoga secara rutin bisa mengurangi gejala refluks asam seperti mulas, kesulitan menelan, dan mual.

10. Jurnal gejala

Menyimpan jurnal bisa membantu mengidentifikasi pemicu refluks asam. Catat gejala yang muncul, makanan yang Anda makan, aktivitas yang dilakukan, serta waktu makan dan olahraga Anda. Jika Anda menemukan pemicu tertentu, coba hindari untuk melihat apakah gejala Anda membaik.

11. Sesuaikan posisi tidur

Tidur dengan posisi sedikit tegak dapat membantu mencegah refluks asam. Cobalah menggunakan dua atau tiga bantal untuk mengangkat kepala Anda agar berada lebih tinggi dari tubuh saat tidur..

12. Hindari alkohol dan rokok

Alkohol dan rokok diketahui dapat memicu sakit kepala dan gejala asam lambung. Membatasi konsumsi alkohol dan menghindari merokok sangat penting untuk mengurangi risiko kedua kondisi ini.

Itulah beberapa cara alami mengobati kepala pusing karena asam lambung naik. Dengan mengikuti cara-cara ini, Anda bisa meredakan sakit kepala akibat asam lambung naik dan mencegah gejalanya kambuh di kemudian hari.