7 Resep Smoothie Sehat: Turun Berat Badan Tanpa Pantangan

MOMSMONEY.ID - Menurunkan berat badan tak selalu penuh dengan segala pantangan. Ada beberapa resep smoothie untuk menurunkan berat badan yang segar dan nikmat untuk Moms sajikan sehari-hari.

Tak jarang sebuah usaha menurunkan berat badan datang dari kebiasaan kecil yang mudah untuk Moms terapkan setiap hari. Salah satunya adalah dengan menikmati smoothie rendah kalori yang tetap lezat dan menyegarkan tubuh.

Baca Juga: 10 Minuman Sebelum Tidur untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Melalui beberapa resep smoothie ini, Moms bisa menemukan pilihan smoothie favorit untuk dikonsumsi. Smoothie ini tak sekadar mengontrol asupan kalori, tetapi juga kaya akan nutrisi, memberikan efek kenyang, dan tentunya praktis untuk Moms buat.

Cocok sekali dikonsumsi untuk sarapan, jadi camilan sehat, atau untuk menemani perjalanan Moms. Berikut ini beberapa resep smoothie rendah kalori untuk turunkan berat badan, yang dikutip dari www.eatingwell.com, yang bisa Moms simak.

Baca Juga: 8 Minuman Pagi Pengontrol Gula Darah bagi Penderita Diabetes

Resep smoothie anggur

Bahan:

• 3 cangkir anggur merah tanpa biji
• 1 cangkir stroberi, belah 2
• 3/4 cangkir blueberry segar
• 1/2 pisang ukuran sedang, kupas dan potong
• 1/3 cangkir yogurt susu murni vanila
• 1/4 cangkir air
• 1/8 sdt garam

Cara membuat:

1. Cuci anggur sampai bersih, lalu keringkan dengan tisu. Bekukan sampai benar-benar padat sekitar 4 jam.
2. Blender anggur beku, stroberi, blueberry, pisang, yogurt, air, dan garam sampai halus.
3. Tuangkan smoothie ke 2 gelas besar dan beri hiasan.
4. Smoothie anggur siap dinikmati.

Baca Juga: 6 Minuman untuk Meningkatkan Kolagen yang Bagus bagi Kesehatan Tubuh

Resep smoothie kale dan mangga

Bahan:

• 1 cangkir kale muda
• 1 cangkir potongan mangga beku
• 1 pisang kecil, iris
• 1 cangkir jus jeruk segar

Cara membuat:

1. Blender kale, mangga, pisang, dan jus jeruk dengan kecepatan sedang-rendah. 
2. Lalu, tingkatkan kecepatan blender ke sedang-tinggi dan aduk rata serta halus.
3. Tuangkan smoothie ke gelas.
4. Smoothie kale dan mangga siap dinikmati.

Baca Juga: 8 Minuman yang Bagus Dikonsumsi Ketika Flu Melanda

Resep smoothie alpukat dan pisang

Bahan:

• 1 buah pisang ukuran sedang, iris 
• 1/2 buah alpukat, iris
• 2 sdt madu
• 5-6 es batu
• 2/3 cangkir susu almond

Cara membuat:

1. Blender pisang, alpukat, madu, es batu, dan susu almond.
2. Blender dengan kecepatan sedang-rendah sampai halus dan tercampur rata.
3. Tuangkan smoothie ke gelas.
4. Smoothie alpukat dan pisang siap dinikmati.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Minuman Penurun Risiko Kanker Menurut Ahli

Resep smoothie stroberi dan nanas

Bahan:

• 1 cangkir stroberi beku
• 1 cangkir nanas segar, potong
• 3/4 cangkir susu almond dingin
• 1 sdm selai almond

Cara membuat:

1. Blender stroberi, nanas, susu almond, dan selai almond. 
2. Blender sampai halus dan bisa ditambahkan susu almond untuk kekentalan sesuai selera.
3. Tuangkan smoothie ke gelas.
4. Smoothie stroberi dan nanas siap dinikmati.

Baca Juga: 10 Daftar Minuman yang Baik untuk Jantung Anda, Coba Konsumsi yuk!

Resep smoothie lidah buaya

Bahan:

• 1 cangkir nanas segar atau beku, potong dadu
• 1 cangkir mangga segar atau beku, potong dadu
• 1 cangkir kale, cincang
• 1 cangkir santan dingin
• 2 sdm gel lidah buaya
• 1 sdt jahe segar, parut
• Biji chia (opsional)

Cara membuat:

1. Blender nanas, mangga, kale, santan, lidah buaya, dan jahe.
2. Blender dengan kecepatan tinggi sampai halus.
3. Tuangkan smoothie ke gelas dan beri taburan biji chia.
4. Smoothie lidah buah siap dinikmati.

Baca Juga: 4 Minuman yang Bisa Merusak Ginjal Anda, Apa Saja?

Resep smoothie buah bit

Bahan:

• 1 cangkir stroberi beku
• 1 cangkir blueberry beku
• 1 cangkir jus jeruk
• 237 gram bit matang 
• 1 pisang ukuran sedang
• 1 wortel ukuran sedang, iris
• 1 potongjahe segar, parut.

Cara membuat:

1. Blender stroberi, blueberry, jus jeruk, buah bit, pisang, wortel, dan jahe.
2. Blender sekitar 30 detik, lalu tuangkan ke dalam 2 gelas.
3. Smoothie buah bit siap dinikmati.

Baca Juga: 4 Minuman Elektrolit yang Ampuh Menghidrasi Tubuh Selain Air Kelapa, Apa Saja?

Resep smoothie jeruk dan mangga

Bahan:

• 2 buah jeruk kecil, cincang kasar
• 1/2 cangkir susu almond vanila tanpa pemanis
• 1/3 cangkir irisan pisang beku
• 1/3 cangkir potongan mangga beku.

Cara membuat:

1. Blender jeruk, susu almond, pisang, dan mangga.
2. Blender sekitar 1 menit sampai halus.
3. Tuangkan smoothie ke gelas.
4. Smoothie jeruk dan mangga siap dinikmati.

Itulah beberapa resep smoothie sehat untuk menurunkan berat badan yang praktis dan menyegarkan. Selamat menikmati.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News