Ini Rekomendasi Infused Water untuk Diet yang Bantu Turunkan Berat Badan Anda

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mari intip rekomendasi infused water untuk diet yang bantu turunkan berat badan Anda di sini!

Menurunkan berat badan bukan hanya soal menghitung kalori atau menimbang porsi makan. Salah satu langkah sederhana yang sering dilupakan, namun sangat efektif, adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi.

Menyadur dari Eat This, berbagai studi menunjukkan bahwa air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi rasa lapar, serta mendukung pencernaan yang lebih baik. Semua manfaat ini tentu berperan penting dalam menjaga rutinitas hidup sehat.

Air putih memang bagus, tapi pernahkah Anda mencoba infused water sebagai pendamping diet? "Infused water adalah air putih yang dicampur dengan bahan alami seperti buah, sayur, dan rempah, yang bisa membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme," jelas ahli gizi Haripriya N.

Ia menambahkan, infused water dapat mempercepat metabolisme tubuh untuk sementara, sehingga membantu membakar lebih banyak kalori.

Melansir dari laman Health Shots, sebuah penelitian tahun 2010 yang dimuat di jurnal Obesity, ditemukan bahwa orang yang rutin minum cukup air saat menjalani program diet, cenderung mengalami penurunan berat badan lebih besar dibanding yang tidak.

Di bawah ini adalah rekomendasi infused water untuk diet yang bantu turunkan berat badan Anda:

1. Infused water lemon dan timun

Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme serta membantu pembakaran lemak. Sementara itu, timun memiliki sifat diuretik yang membantu mengurangi retensi air dalam tubuh.

Kombinasi keduanya menciptakan minuman yang menyegarkan dan efektif untuk mendukung penurunan berat badan.

Bahan:

1 liter air
1 buah lemon, iris tipis
1 buah timun, iris tipis

Cara membuat:

Masukkan irisan lemon dan timun ke dalam botol berisi air. Diamkan selama beberapa jam atau semalaman di dalam kulkas sebelum diminum.

2. Infused water jahe, madu, dan lemon

Jahe dikenal dapat meningkatkan metabolisme dan memperbaiki sistem pencernaan. Madu menambah rasa manis alami tanpa terlalu banyak kalori serta memiliki sifat antibakteri. Lemon memberikan tambahan vitamin C dan kesegaran.

Bahan:

1 liter air
1 ruas jahe, kupas dan iris
2 sendok makan madu
1 buah lemon, iris

Cara membuat:

Larutkan madu dalam sedikit air hangat, lalu sisihkan. Campurkan irisan jahe dan lemon ke dalam botol berisi air, lalu tambahkan larutan madu. Aduk rata dan diamkan selama beberapa jam agar meresap.

3. Infused water berry dan mint

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya antioksidan yang dapat mengurangi peradangan serta mendukung proses penurunan berat badan. Daun mint menambah rasa segar dan membantu melancarkan pencernaan.

Bahan:

1 liter air
1 cangkir buah beri campur (segar atau beku)
10 lembar daun mint

Cara membuat:

Masukkan semua bahan ke dalam botol berisi air. Simpan di kulkas dan diamkan beberapa jam sebelum dikonsumsi.

4. Infused water apel dan kayu manis

Apel mengandung serat tinggi yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kayu manis dipercaya dapat mengatur kadar gula darah serta memiliki efek termogenik, yaitu membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

Bahan:

1 liter air
1 buah apel, iris tipis
1 batang kayu manis

Cara membuat:

Masukkan irisan apel dan kayu manis ke dalam botol yang telah diisi air. Diamkan selama beberapa jam atau semalaman agar rasa lebih meresap.

5. Infused water semangka dan basil

Semangka mengandung banyak air dan rendah kalori, sehingga cocok untuk diet. Basil memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Bahan:

1 liter air
1 cangkir semangka, potong dadu
10 lembar daun basil

Cara membuat:

Campurkan potongan semangka dan daun basil ke dalam air. Simpan di dalam kulkas selama beberapa jam sebelum disajikan.

Itulah rekomendasi infused water untuk diet yang bantu turunkan berat badan Anda. Dengan mencoba kelima resep infused water ini, Anda tidak hanya meningkatkan asupan air harian, tetapi juga mendapatkan manfaat dari bahan-bahan alami yang membantu tubuh lebih sehat dan mendukung penurunan berat badan.

Sebagai pelengkap, jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan seimbang dan rutin berolahraga agar hasil yang didapatkan semakin maksimal. Selamat mencoba!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News