Turunkan Hipertensi dengan Kilat, Coba 15 Buah untuk Meredakan Darah Tinggi Ini

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Jangan abaikan tekanan darah yang melonjak tinggi. Kondisi ini dapat memicu berbagai penyakit seperti penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan serius lainnya. Perubahan gaya hidup dan makan sehat bisa jadi cara alami mengendalikan hipertensi. Salah satu cara yang dianjurkan adalah konsumsi buah untuk meredakan darah tinggi.

Mungkin beberapa dari Anda belum tahu apa saja daftar buah yang efektif untuk menurunkan darah tinggi. Untuk itulah, Momsmoney akan mengulas beberapa buah untuk meredakan darah tinggi, yang disadur dari laman Healthline dan Dokter Sehat sebagai berikut:

1. Buah Bit

Buah bit dikenal efektif dalam menurunkan tekanan darah karena mengandung nitrat. Buah ini juga membantu mencegah anemia dan dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dijadikan salad atau dipanggang. Cara terbaik untuk memanfaatkan khasiat buah bit adalah dengan memblender dan meminum jusnya.

2. Buah Berry

Buah-buahan dalam kelompok berry, termasuk blueberry, strawberry, blackberry, raspberry, dan cranberry, dikenal kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu memelihara tekanan darah.

Blueberry, khususnya, memiliki konsentrasi flavonoid yang tinggi, menjadikannya pilihan yang sangat baik. Anda dapat menikmati berry secara langsung atau menambahkannya ke dalam oatmeal sebagai sarapan.

3. Pisang

Pisang adalah sumber yang sangat baik dari kalium, lebih tinggi dibandingkan dengan banyak buah lainnya. Kalium dalam pisang membantu menurunkan tekanan darah secara efektif.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat dan kalium, menjadikannya salah satu buah yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah. Kandungan terbaik alpukat terletak dekat dengan kulitnya.

5. Kiwi

Kiwi kaya akan mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium, yang semuanya membantu dalam mengelola tekanan darah. Kiwi juga tinggi vitamin C, yang mendukung sistem imun tubuh.

6. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan vitamin A, dan memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah. Konsumsi jeruk secara rutin juga mendukung kesehatan secara menyeluruh.

7. Melon

Melon memiliki kandungan kalium yang tinggi serta menyediakan vitamin A, vitamin C, zat besi, vitamin B5, magnesium, kalsium, dan serat, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan.

8. Semangka

Semangka mengandung L-citrulline yang dapat membantu relaksasi pembuluh darah dan efektif sebagai penurun tekanan darah.

9. Nanas

Nanas memiliki enzim bromelain yang berguna dalam mengatasi peradangan dan menurunkan tekanan darah.

10. Anggur

Anggur kaya kalium dan dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol serta tekanan darah.

11. Tomat

Tomat tinggi kalium dan likopen, yang berguna untuk menurunkan kolesterol, mencegah kanker, dan mendukung kesehatan jantung.

12. Mengkudu

Meski beraroma kurang menyenangkan, mengkudu kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah.

13. Aprikot

Aprikot, terutama dalam bentuk kering, mengandung tiga kali lipat lebih banyak kalium daripada pisang, sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah.

14. Delima

Delima kaya akan kalium dan polifenol, berfungsi sebagai antioksidan dan efektif dalam menurunkan tekanan darah.

15. Pepaya

Pepaya tinggi kalium dan sangat baik untuk pencernaan serta menurunkan tekanan darah.

Itulah daftar buah untuk meredakan darah tinggi yang bisa dicoba. Setiap buah ini memiliki khasiatnya dalam mengelola tekanan darah tinggi. Namun untuk kondisi serius atau jika Anda mengalami gejala berkelanjutan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk terapi medis yang tepat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News