/2024/02/26/1256744008.jpg)
MOMSMONEY.ID - Darah tinggi dapat Anda turunkan dengan konsumsi buah penurun darah tinggi paling cepat. Apa saja?
Dalam upaya mengendalikan tekanan darah tinggi atau hipertensi, pengaturan pola makan memegang peranan penting. Tidak hanya mengurangi konsumsi garam dan lemak, mengonsumsi berbagai jenis buah juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Merujuk dari Emedicine Health, di bawah ini adalah 10 buah penurun darah tinggi paling cepat:
1. Pisang
Pisang adalah sumber potasium yang sangat baik, dimana potasium membantu mengendalikan tekanan darah dengan mengurangi efek sodium dalam tubuh. Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu dalam mempertahankan tekanan darah pada level yang sehat.
Baca Juga: Apakah Pisang Bagus untuk Diet? Ini Jawaban dari Para Peneliti
2. Kiwi
Kiwi kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C, yang telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada individu yang mengonsumsinya setiap hari selama beberapa minggu. Selain itu, kiwi juga mengandung potasium yang membantu dalam mengendalikan tekanan darah.
3. Semangka
Semangka mengandung citrulline, sebuah asam amino yang dapat meningkatkan produksi nitric oxide dalam tubuh. Nitric oxide membantu melebarkan pembuluh darah, yang dapat menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 9 Sayuran Penurun Darah Tinggi dengan Cepat, Layak Dicoba Moms!
4. Berries
Berries seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan flavonoid, yang dapat mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah melalui properti anti-inflamasinya.
5. Bit
Bit merah kaya akan nitrat, yang dalam tubuh diubah menjadi nitric oxide. Nitric oxide membantu dalam melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Khasiat Bawang Putih Sebagai Obat Alami Penurun Darah Tinggi
6. Jeruk
Jeruk dan buah sitrus lainnya tinggi dalam vitamin C dan potasium, yang keduanya penting dalam mengatur tekanan darah. Mengonsumsi jus jeruk segar secara teratur dapat membantu dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
7. Tomat
Tomat kaya akan lycopene, antioksidan yang telah terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah. Pastikan untuk mengonsumsi tomat segar atau jus tomat tanpa garam tambahan untuk manfaat maksimal.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Penurun Darah Tinggi Paling Cepat, Wortel Salah Satunya
8. Kurma
Kurma kaya akan potasium, magnesium, dan vitamin B6, yang semua berkontribusi terhadap kesehatan jantung dan pengaturan tekanan darah.
9. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat, potasium, dan magnesium. Mengonsumsi alpukat dapat membantu dalam mengurangi tekanan darah dan kolesterol, yang keduanya penting untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Tanda Sakit Kepala Karena Darah Tinggi, Biasanya Muncul di Pagi Hari
10. Mangga
Mangga mengandung fiber, vitamin C, dan beta karoten. Semua nutrisi ini membantu dalam menurunkan tekanan darah. Mangga juga merupakan sumber potasium yang baik, yang membantu dalam mengimbangi efek negatif sodium dalam tubuh.
Itulah beberapa buah penurun darah tinggi paling cepat yang dapat Anda coba. Selain mengonsumsi buah-buahan ini, penting juga untuk mengikuti gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Termasuk berolahraga secara teratur, menghindari rokok, dan mengurangi konsumsi alkohol. Semoga informasi ini bermanfaat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
