Cek Sekarang! 7 Gejala Tubuh Butuh Lebih Banyak Kalsium Salah Satunya Mudah Lelah

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa gejala tubuh Anda butuh lebih banyak kalsium yang harus diwaspadai. Ketika tubuh kekurangan kalsium, hal ini bisa mendatangkan beberapa penyakit, seperti osteoporosis hingga penyakit jantung.

Kalsium kerap kali berkaitan dengan kesehatan tulang. Meski begitu, peran kalsium ternyata lebih daripada itu. Ketika tubuh kekurangan kalsium, ada berbagai tanda yang muncul di tubuh, bahkan tanpa Anda sadari.

Mulai dari gigi yang mudah rapuh, otot yang sering kram, hingga siklus menstruasi yang tidak teratur. Jika dibiarkan, maka dampaknya akan sangat terasa pada kualitas hidup Anda.

Kekurangan kalsium ini bisa Anda cegah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Misalnya saja ikan sarden, bayam, dan keju.

Tanda tubuh butuh kalsium

Berikut beberapa gejala tubuh Anda butuh lebih banyak kalsium yang perlu diperhatikan, yang dikutip dari doktersehat.com:

1. Kerusakan gigi

Tubuh yang kekurangan kalsium akan membuat gigi menjadi lebih mudah rusak. Sehingga, membuat gigi mengalami keropos, retak, hingga berlubang.

Ketika gigi sudah rusak, maka akan berpengaruh pada gangguan makan. Anda tidak bisa dengan nyaman mengunyah makanan. Bahkan bisa berdampak buruk bagi pencernaan.

2. Tulang keropos

Kekurangan kalsium bisa membuat tulang menjadi keropos atau disebut dengan osteoporosis. Kondisi ini disebabkan oleh menurunnya kekuatan jaringan tulang.

Jika tidak diberikan penanganan secara tepat, maka bisa berisiko pada terjadinya patah tulang.

3. Kuku mudah rapuh

Tanda berikutnya jika tubuh kekurangan kalsium adalah kuku yang lebih mudah rapuh. Hal ini karena kuku juga membutuhkan kalsium agar bisa lebih kuat dan tumbuh dengan baik.

Jika kuku mudah rapuh, maka berisiko pada penampilan. Bahkan kondisi ini bisa membuat Anda tidak percaya diri.

4. Kram otot

Seseorang yang mengalami kekurangan kalsium akan mudah mengalami kram otot. Kondisi ini akan terasa setelah Anda melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga.

Ketika kalsium di tubuh rendah, maka Anda akan lebih mudah mengalami gejala berupa pegal dan kelelahan.

5. Mudah lelah

Tak banyak yang menyadari ketika seseorang mudah lelah, itu adalah tanda bahwa tubuh kekurangan kalsium. Saat tubuh kekurangan kalsium, biasanya akan mengalami kurang tidur dan membuat tubuh terasa lemas.

Selain itu, jika Anda kekurangan kalsium juga bisa membuat tubuh tidak fit dan sulit melakukan aktivitas secara normal.

6. Gampang sakit

Kalsium tidak selalu berhubungan dengan masalah tulang. Karena pada kenyataannya, jika tubuh kekurangan kalsium, maka bisa membuat Anda gampang sakit.

Saat tubuh kekurangan kalsium, maka kekebalan tubuh akan mengalami penurunan. Saat itulah, penyakit akan menyerang, seperti batuk, pilek, flu, dan alergi.

7. Siklus menstruasi tidak teratur

Para perempuan harus berhati-hati jika sampai kekurangan kalsium. Salah satu tandanya adalah siklus menstruasi yang tidak teratur.

Dampak dari kondisi ini adalah berpengaruh pada kesuburan dan membuat gejala menstruasi semakin parah.

Makanan yang mengandung kalsium

Cara mencegah tubuh agar tidak kekurangan kalsium adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium. Dikutip dari www.alodokter.com, orang dewasa membutuhkan kalsium sekitar 1.000 mg setiap harinya.

Sedangkan untuk lansia di atas 50 tahun, membutuhkan sekitar 1.200 mg kalsium per harinya. Berikut daftar makanan kaya kalsium yang bisa Anda konsumsi secara rutin:

Ikan sarden
Ikan teri
Bayam
Brokoli
Pakcoy
Kacang almond
Tahu
Biji wijen
Yoghurt
Keju

Itulah beberapa gejala tubuh butuh lebih banyak kalsium yang penting Anda perhatikan dan sederet makanan yang kaya kalsium untuk mendukung kualitas tubuh yang lebih baik.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News