6 Makanan Pantangan Nyeri Sendi Lutut yang Perlu Anda Hindari Mulai Sekarang

MOMSMONEY.ID - Nyeri sendi lutut memang bukan perkara sepele. Rasanya seperti ada yang menusuk setiap kali melangkah, apalagi saat harus naik tangga atau jongkok.

Tapi tahukah Anda, masalah ini sering kali bukan hanya soal usia atau cedera saja, lo. Ada beberapa makanan yang ternyata bisa menyebabkan sendi lutut Anda meradang. 

Makanan-makanan tersebut memicu terjadinya inflamasi, membuat kondisi nyeri semakin parah, bahkan memicu terjadinya penyakit sendi lutut lainnya.

Baca Juga: 7 Tips Ampuh Meredakan Sakit Lutut di Usia 50 Tahun ke Atas dengan Mudah, Coba yuk

Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengetahui apa saja makanan yang menyebabkan nyeri sendi lutut ini. Dengan begitu, Anda bisa lebih berhati-hati ketika menyantap makanan dan menghindari makanan tersebut demi kesehatan lutut Anda.

Berikut beberapa makanan penyebab nyeri sendi lutut yang perlu Anda hindari, sebagaimana dikutip dari patella.id:

1. Makanan olahan

Salah satu makanan penyebab nyeri sendi lutut adalah makanan olahan. Makanan jenis ini banyak ditemukan dalam kehidupan sehari-hari dan sering dikonsumsi karena kepraktisannya.

Misalnya saja sosis, nugget, hingga beragam jenis snack. Semua makanan ini memang praktis dan enak. Namun, perlu Anda ketahui bahwa kandungan natrium di dalamnya sangatlah tinggi.

Ketika tubuh terlalu banyak mengonsumsi natrium, maka tubuh akan menyimpan lebih banyak cairan. Dengan begitu bisa menimbulkan terjadinya peradangan.

Baca Juga: 5 Pilihan Olahraga Aman untuk Penderita Nyeri Lutut biar Tetap Aktif Tanpa Sakit

2. Makanan manis

Selain makanan olahan, ada juga makanan manis. Misalnya saja kue atau roti. Di mana dalam makanan tersebut mengandung gula yang cukup tinggi. Sehingga menyebabkan produksi sitokin lebih banyak, yakni protein yang memicu inflamasi.

Nah, orang dengan nyeri sendi lutut biasanya banyak ditemukan sitokin dalam jaringannya. Hal inilah yang memiliki kaitan dengan konsumsi kandungan gula.

3. Daging merah

Apakah Anda suka makan daging merah? Hati-hati ya. Karena makanan ini juga termasuk penyebab nyeri sendi lutut, lo.

Daging merah, termasuk turunannya berupa sosis ham, dan bacon bisa meningkatkan peradangan pada tubuh Anda.

Mengonsumsi daging merah bisa meningkatkan kadar interleukin-6 (IL-6), protein C-reaktif (CRP), asam arakidonat, lemak trans dan homosistein. Di mana kesemuanya bisa menyebabkan peradangan yang membuat sendi lutut semakin sakit.

Baca Juga: Tren Marathon hingga Hyrox Meningkat, Waspadai Cedera Lutut dan Pergelangan Kaki

4. Telur

Telur menjadi salah satu makanan tinggi protein yang paling mudah didapat. Bahkan, makanan ini bisa diolah menjadi berbagai macam menu lezat.

Namun, telur mengandung asam arakidonat dan lemak jenuh yang mampu memicu peradangan di tubuh. Nah, nyeri sendi lutut sendiri bisa dipicu dari konsumsi alergen seperti telur dan susu.

5. Gorengan

Gorengan memang menjadi makanan yang lezat untuk dijadikan camilan. Namun, Anda harus berhati-hati dengan risiko di belakangnya ya.

Makanan ini digoreng dengan minyak yang otomatis mengandung lemak jenuh tinggi, namun rendah omega-3. Risiko dari mengonsumsinya adalah memicu terjadinya gejala peradangan sendi lutut. 

Baca Juga: Ternyata Ini 11 Penyebab Lutut Terasa Nyeri Setelah Berolahraga

6. Alkohol

Tak hanya makanan saja, ada juga minuman yang menyebabkan nyeri sendi lutut, yakni alkohol. Minuman yang satu ini memang dikenal sebagai minuman yang memicu terjadinya inflamasi dan peningkatan asam urat.

Hal ini karena alkohol sendiri adalah minuman yang tinggi purin, yakni zat utama yang menyebabkan asam urat kambuh. 

Peradangan ini turut memunculkan gejala penyakit sendi lutut kronis lainnya akibat dari inflamasi, yakni osteoarthritis dan arthritis rheumatoid.

Jadi, mulai sekarang, mari lebih bijak memilih asupan, karena menjaga pola makan adalah langkah awal untuk bebas dari nyeri sendi lutut.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News