Penderita Asam Urat Makan Pisang? Nyeri Sendi Mereda, Ginjal Terjaga!

MOMSMONEY.ID - Apakah makan buah pisang baik untuk penderita asam urat? Asam urat adalah produk sampingan yang terbentuk saat tubuh memecah purin, zat yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan juga terkandung dalam beberapa jenis makanan.

Jillian Kubala, dokter ahli gizi dari Healthline.com menjelaskan bahwa kadar asam urat yang terlalu tinggi maka bisa membentuk kristal yang memicu peradangan dan nyeri pada sendi. Kondisi ini dapat menyebabkan jenis radang sendi yang disebut penyakit asam urat.

Namun, perubahan pola makan dan memiliki makanan yang tepat dapat membantu mengendalikan gejala asam urat.

Baca Juga: Makan Buah Nanas Asam Ternyata Aman untuk Asam Urat, Enzimnya Redakan Nyeri

Apakah makan buah pisang baik untuk penderita asam urat?

Pisang adalah makanan yang rendah purin, buah ini juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Asupan vitamin C yang tinggi dapat memberikan perlindungan terhadap asam urat. 

Satu buah pisang mengandung 14,1 mg vitamin C atau sekitar 16% dari Angka Kecukupan Gizi harian. Vitamin C dapat membantu tubuh memecah asam urat.

Sehingga, buah-buahan rendah purin seperti pisang merupakan sumber nutrisi yang bisa dikonsumsi. Namun, pisang juga mengandung fruktosa, gula alami yang terdapat dalam buah. 

Kadar fruktosa yang tinggi juga dapat meningkatkan asam urat. Jadi, sebaiknya konsumsi buah pisang secara langsung tanpa dibuat jus dan konsumsi pisang matang dalam jumlah sedang.

Pisang juga kaya akan kalium yang sangat penting untuk menjaga fungsi ginjal yang baik. Karena asam urat dapat mengganggu fungsi ginjal, mengonsumsi makanan kaya kalium seperti pisang dapat mendukung kesehatan organ ginjal.

Buah apa lagi yang baik untuk asam urat?

Banyak buah memiliki kandungan purin rendah dan mengandung nutrisi penting seperti vitamin C. Akibatnya, banyak penderita asam urat dapat mengonsumsi buah tanpa memicu gejala.

Pilih beberapa buah yang rendah fruktosa seperti berikut:

• Jeruk
• Lemon atau limau
• Grapefruit
• Stroberi
• Raspberry
• Ceri
• Apel
• Nanas

Baca Juga: Aturan Minum Obat Asam Urat Agar Bebas Mual dan Nyeri Cepat Mereda!

Makanan lain yang boleh dikonsumsi penderita asam urat

Selain buah-buahan, makanan lain yang dikonsumsi seseorang juga berperan dalam pengelolaan asam urat. Berikut beberapa hal yang dapat membantu:

• Makanan rendah purin seperti biji-bijian utuh, produk susu, kacang-kacangan, dan sebagian besar sayuran. 
• Produk susu juga dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
• Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan zaitun aman untuk penderita asam urat.
• Protein tanpa lemak seperti unggas tanpa kulit, ikan, dan pilihan protein nabati, seperti kedelai atau tahu tidak memicu asam urat tinggi.

Demikian informasi mengenai manfaat makan buah pisang dan alternatif makanan lain yang boleh dikonsumsi penderita asam urat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News