5 Resep Smoothie Sehat Berserat Tinggi yang Bantu Melancarkan BAB

MOMSMONEY.ID - Buang air besar tidak lancar? Ada beberapa resep smoothie sehat berserat tinggi yang bisa membantu Moms agar bisa BAB dengan lancar.

Smoothie ini menggunakan bahan yang simpel dan pastinya menyegarkan. Tak hanya mampu melancarkan BAB, tapi juga bisa membuat tubuh lebih segar. Cocok sekali diminum kapan saja, baik pagi, siang, maupun malam.

Baca Juga: Rahasia Sehat Tanpa Obat, Ini 5 Minuman Alami yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah

Mulai dari smoothie chia stroberi mangga sampai smoothie kacang dan pisang yang hadirkan cita rasa manis pas di lidah. Bahkan, resep smoothie ini tidak menggunakan gula, tetapi menggunakan pemanis alami dari buah maupun dari sirup maple.

Berikut ini beberapa resep smoothie sehat berserat tinggi, yang dikutip dari www.eatingwell.com, yang bisa Moms simak.

Baca Juga: Daftar Minuman Sehat untuk Asam Urat dari Bahan Dapur

Resep smoothie chia stroberi mangga

Bahan:

• 2 cangkir mangga segar, cincang
• 1 1/2 cangkir stroberi, potong 4 bagian
• 3/4 cangkir es batu
• 1 cangkir susu almond tawar
• 1/2 cangkir yogurt tawar
• 1/2 cangkir kurma kering, cincang kasar
• 1 1/2 sdm biji chia

Cara membuat:

1. Blender mangga, stroberi, es batu, susu almond, yogurt, kurma, dan biji chia sampai halus.
2. Tuangkan smoothie ke dalam 2 gelas besar dan beri hiasan stroberi.
3. Smoothie chia stroberi mangga siap dinikmati.

Baca Juga: 12 Minuman Sehat untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Ada Jus Tomat

Resep smoothie pai apel

Bahan:

• 2 buah apel Gala atau Fuji ukuran sedang, iris
• 1 cangkir yogurt tawar
• 1/2 cangkir es batu
• 1/4 cangkir susu oat tanpa pemanis
• 1/4 cangkir oat
• 1 1/2 sdt sirup maple murni
• 1 sdt ekstrak vanili
• 1 sdt bubuk kayu manis
• 1/2 sdt bubuk pala

Cara membuat:

1. Blender apel, yogurt, es, susu oat, oat, sirup maple, vanili, kayu manis, dan pala sampai halus.
2. Tuangkan smoothie ke dalam 2 gelas.
3. Smoothie pai apel siap dinikmati.

Baca Juga: 9 Pilihan Minuman Sehat yang Bisa Menurunkan Berat Badan Anda

Smoothie kulit jeruk

Bahan:

• 2 cangkir yogurt tawar susu murni
• 2 buah jeruk mandarin atau clementine ukuran sedang
• 2 buah pisang matang
• 1 1/2 cangkir nanas, potong
• 1 1/2 sdt jahe segar, parut

Cara membuat:

1. Blender yogurt, jeruk termasuk kulitnya, nanas, dan jahe sampai halus. Ulangi blender jika jeruk belum halus.
2. Tuangkan smoothie ke dalam 2 gelas dan beri hiasan irisan jeruk.
3. Smoothie kulit jeruk siap dinikmati.

Baca Juga: 8 Minuman Anti Kolesterol Tinggi yang Terbukti Ampuh dan Sehat

Resep smoothie hijau

Bahan:

• 2 cangkir bayam muda
• 1 cangkir susu almond tawar
• 1 buah pisang kecil matang
• 1/2 cangkir mangga
• 1/2 cangkir nanas
• 1 sdm biji chia

Cara membuat:

1. Blender bayam, susu almond, pisang, mangga, nanas, dan biji chia sampai halus.
2. Tuangkan smoothie ke gelas saji.
3. Smoothie hijau siap dinikmati.

Baca Juga: 4 Resep Minuman Penurun Kolesterol setelah Menyantap Daging Kurban, Segar dan Sehat

Resep smoothie kacang dan pisang

Bahan:

• 2 buah pisang ukuran sedang yang sudah matang
• 1/2 cangkir susu almond tawar
• 1/4 cangkir yogurt tawar
• 1/4 cangkir selai kacang lembut
• 1 sdm biji rami bubuk
• 1 sdm sirup maple murni (opsional)
• 1/2 sdt ekstrak vanili
• 1/8 sdt bubuk kayu manis
• Sejumput garam

Cara membuat:

1. Blender pisang, susu almond, yogurt, selai kacang, biji rami, sirup maple, vanili, kayu manis, dan garam sampai halus.
2. Tuangkan smoothie ke gelas saji.
3. Smoothie kacang dan pisang siap dinikmati.

Itulah beberapa resep smoothie sehat berserat tinggi yang bisa membantu melancarkan BAB. Selamat menikmati.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News