Daftar Minuman Sehat untuk Asam Urat dari Bahan Dapur

Reporter: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Minuman sehat untuk asam urat dari bahan dapur diklaim lebih aman dibandingkan konsumsi obat-obatan medis setiap hari. Saat seseorang memiliki kadar asam urat yang tinggi, maka harus segera menurunkannya dengan berbagai cara.

Gaya hidup yang sehat dan pilihan makanan jadi hal yang penting untuk mengontrol penyakit ini. Bahan yang ada di dapur seperti lemon dan jahe mempunyai manfaat yang besar dalam membantu menurunkan kadar asam urat.

Dr. Gowtham Chowdary Kankanala, dokter ortopedi memaparkan, air perasan lemon memiliki kandungan vitamin C yang bisa membuang kelebihan purin.

“Sedangkan jahe terkenal dengan sifat antiinflamasinya. Saat sendi Anda meradang, konsumsi jahe hangat bisa meredakan peradangan akibat asam urat,” tambahnya.

Namun sebelum mengonsumsi minuman sehat tersebut, pahami penjelasannya, bersumber dari Continentalhospitals.com berikut ini:

Penting untuk konsumsi air putih yang cukup

Untuk memulai hidup sehat, Anda bisa memulainya dengan membangun kebiasaan konsumsi air putih yang cukup. Tubuh terdiri dari 60% air, konsumsi air putih yang cukup bisa membuang kelebihan asam urat.

Tubuh yang memiliki kadar air yang baik bisa mencegah asam urat diserap kembali ke aliran darah. Selalu bawa botol minum isi ulang dan atur pengingat agar Anda tidak melewatkannya.

Minuman sehat yang bisa mengontrol asam urat

Tak hanya air putih, berikut ini daftar minuman dari bahan yang ada di dapur:

1. Konsumsi teh jahe

Jahe dikenal sebagai salah satu tanaman obat yang memiliki sifat antiinflamasi. Saat asam urat tinggi, sendi akan meradang dan terasa nyeri.

Anda bisa menyeduh beberapa irisan jahe dengan air panas dengan tambahan madu untuk membuat teh.

2. Susu rendah lemak

Susu skim dan yogurt merupakan jenis produk susu rendah lemak yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat. Selain itu, Anda juga bisa memilih alternatif susu nabati yang diperkaya kalsium dan vitamin D untuk Anda yang memiliki intoleransi laktosa.

3. Jus ceri

Jus ceri diklaim bisa memerangi asam urat. Sebuah penelitian menunjukkan konsumsi jus ceri secara rutin bisa mengurangi kadar asam urat dan frekuensi kambuhnya asam urat.

Konsumsi jus ceri tanpa tambahan gula atau pemanis. Selain itu batasi juga asupannya, sekitar satu hingga dua gelas per hari.

4. Perasan air lemon

Perasan air lemon menyimpan banyak vitamin C. Senyawa ini bisa membantu menurunkan kadar asam urat yang melambung tinggi.

Anda hanya perlu memeras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat. Konsumsi minuman ini saat pagi hari atau setelah makan.

Konsultasikan juga dengan dokter sebelum membuat perubahan pola makan, terlebih jika Anda mempunyai penyakit tertentu.

Tips maksimalkan hidrasi untuk pengelolaan asam urat

Simak juga tips untuk membantu memperoleh manfaat dalam mengelola asam urat:

Apabila air putih cukup membosankan, tambahkan irisan buah seperti lemon, mentimun dan daun mint untuk memberikan sensasi segar.
Memiliki botol yang mudah dibawa kemana-mana tentu akan memudahkan Anda.
Manfaatkan teknologi dengan mengatur notifikasi di ponsel atau smart watch untuk mengingatkan Anda.

Mengelola kadar asam urat sangat penting untuk mencegah serangan dan mengurangi risiko komplikasi yang lain. Dengan memasukkan minuman sehat ke dalam rutinitas harian, Anda bisa menjaga kesehatan ginjal dan mempertahankan kadar asam urat normal.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News