Selai Kacang untuk Diet Tubuh, Bagus atau Tidak ya?

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mengulik selai kacang untuk diet tubuh, bagus atau tidak? Inilah faktanya.

Selai kacang merupakan salah satu makanan yang kerap disajikan dengan roti untuk menambah rasa yang lezat.

Namun, bagi Anda yang sedang menjalani diet tentu harus berhati-hati dengan makanan yang dikonsumsi, bukan?

Lantas, selai kacang untuk diet bagus atau tidak, ya?

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition dengan judul Nuts in the prevention and treatment of metabolic syndrome mengungkapkan, meningkatkan konsumsi kacang dapat menurunkan risiko sindrom metabolik.

Sindrom ini adalah kumpulan gejala yang meliputi penumpukan lemak di perut, kadar gula darah yang tinggi, kolesterol, trigliserida, dan hipertensi.

Penelitian tersebut menyoroti bahwa kacang tanah dan kacang dari pohon dapat mengurangi respons glikemik setelah makan, sambil menyediakan serat yang cukup untuk memberikan rasa kenyang.

Diet yang kaya akan kacang tanah dan kacang pohon juga terbukti mendukung pemeliharaan berat badan yang lebih efisien dibandingkan dengan diet tanpa kacang-kacangan.

Seseorang yang secara teratur mengonsumsi kacang tanah dan selai kacang cenderung memiliki Indeks Massa Tubuh (BMI) yang lebih rendah.

Selai kacang untuk diet dapat mendukung penurunan berat badan karena metabolisme tubuh yang unik terhadap kalori dari kacang-kacangan. Kalori ini mungkin tidak sepenuhnya diserap oleh tubuh, yang berarti tidak semua kalori berkontribusi terhadap penambahan berat badan.

Selai kacang bukan hanya membantu dalam penurunan berat badan, tetapi juga sarat dengan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh selama diet. Ini termasuk lemak sehat, protein, serat, serta berbagai vitamin dan mineral yang esensial.

Melansir dari laman Halodoc, seporsi selai kacang ukuran dua sendok makan (sekitar 32 gram) menyediakan:

Kalori: 188
Total lemak: 16 gram
Lemak jenuh: 3 gram
Karbohidrat: 7 gram
Serat: 3 gram
Protein: 8 gram
Mangan: 29% dari Asupan Harian yang Direkomendasikan (RDI)
Magnesium: 13% dari RDI
Fosfor: 10% dari RDI
Kalium: 7% dari RDI
Vitamin E: 10% dari RDI
Vitamin B3 (Niasin): 22% dari RDI
Vitamin B6: 7% dari RDI
Vitamin B9 (Folat): 7% dari RDI

Menariknya, sebagian besar kalori dalam selai kacang berasal dari lemak tak jenuh.

Selai kacang merupakan makanan yang kaya nutrisi dan dapat mendukung upaya penurunan berat badan, sambil memberikan serat dan nutrisi penting lainnya yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Semoga informasi terkait manfaat selai kacang untuk diet ini bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News