Apakah Mangga Bagus untuk Diet Tubuh? Intip Cara Aman Konsumsinya Berikut

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mangga sering menjadi topik diskusi di kalangan mereka yang menjalankan diet. Kandungan kalori yang tinggi dalam mangga sering kali menimbulkan pertanyaan: apakah mangga bagus untuk diet tubuh?

Untuk itulah, Momsmoney akan mengulasnya pada kesempatan kali ini. Pejuang diet mari merapat.

Kalori mangga

Mangga sering tidak disarankan sebagai bagian dari menu diet karena kalori yang relatif tinggi dibandingkan dengan beberapa buah tropis lainnya.

Mengutip dari Halodoc, sebuah mangga berukuran sedang, dengan berat antara 150-165 gram, mengandung sekitar 107 kalori.

Jumlah ini lebih tinggi dibandingkan dengan pisang yang biasanya hanya memiliki 95-100 kalori per buah.

Apakah mangga bagus untuk diet?

Kendati memiliki kalori yang lebih tinggi, mangga tetap memiliki berbagai aspek yang menjadikannya layak dipertimbangkan dalam diet.

Buah ini kaya akan serat dan antioksidan, dua komponen yang sangat penting untuk kesehatan tubuh dan sering menjadi pertimbangan dalam memilih makanan untuk diet.

Selain itu, satu buah mangga juga menyediakan berbagai nutrisi lain, seperti protein, karbohidrat, lemak, serat, vitamin C, A, E, B5, folat, dan kalium.

Dengan kandungan nutrisi yang beragam ini, mangga bisa dianggap cocok untuk diet jika dikonsumsi dalam jumlah yang terkontrol dan dengan cara yang tepat.

Cara aman konsumsi mangga untuk diet

Lantas, bagaimana cara aman konsumsi mangga untuk diet? Berikut telah Momsmoney rangkumkan untuk Anda:

1. Makan mangga sebelum berolahraga

Mengonsumsi mangga sebelum berolahraga bisa menjadi pilihan cerdas. Kalori yang tinggi dalam mangga menyediakan dorongan energi yang dibutuhkan.

Sementara kandungan protein dan karbohidratnya membantu menyediakan stamina tambahan untuk menjalani sesi latihan yang berat.

2. Makan mangga di pagi hari

Mengonsumsi mangga di pagi hari merupakan waktu yang ideal karena kalorinya yang tinggi dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari.

Sedangkan mengonsumsinya di malam hari bisa berisiko meningkatkan penumpukan lemak, mengingat aktivitas fisik yang cenderung lebih rendah di malam hari.

3. Konsumsi mangga dalam bentuk utuh

Biasanya, mangga sering diolah menjadi jus daripada dikonsumsi dalam bentuk utuh. Sayangnya, proses ini bisa mengurangi kandungan gizi, terutama serat.

Dengan mengonsumsi mangga secara langsung dalam bentuk utuh, kamu dapat memaksimalkan asupan seratnya, yang sangat mendukung efektivitas diet.

Nah, demikianlah ulasan terkait apakah mangga bagus untuk diet atau tidak. Mangga dapat Anda konsumsi saat diet asalkan dengan porsi yang terukur dan cara konsumsi yang tepat.

Tingginya kalori dalam mangga harus Anda pertimbangkan dalam hal ini. Semoga bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News