Makanan Apa yang Harus Dimakan Penderita Gula Darah Rendah? Ini Daftarnya

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Jika dibiarkan, gula darah rendah bisa berbahaya. Sebenarnya, makanan apa yang harus dimakan penderita gula darah rendah?

Gula darah rendah atau yang dikenal dengan istilah medis hipoglikemia adalah kondisi yang terjadi ketika kadar glukosa dalam darah seseorang menurun di bawah batas normal.

Gejala-gejalanya bisa sangat beragam, mulai dari pusing, lemas, mudah tersinggung, hingga bahkan pingsan.

Oleh karena itu, penting bagi penderita gula darah rendah untuk menjaga pola makan dengan cermat agar kadar gula darah tetap stabil dan terhindar dari penurunan yang drastis.

Salah satu cara terbaik untuk menjaga keseimbangan gula darah adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Namun, makanan apa yang harus dimakan penderita gula darah rendah? Melansir dari laman Health, inilah rekomendasinya:

1. Gel Glukosa

Gel glukosa dirancang khusus untuk mengatasi gula darah rendah. Produk ini biasanya tersedia dalam kemasan tube atau sachet, dengan masing-masing mengandung sekitar 15 gram karbohidrat, sehingga mudah dikonsumsi untuk segera meningkatkan gula darah.

2. Tablet Glukosa

Tablet glukosa juga diformulasikan untuk mengatasi gula darah rendah. Tersedia dalam berbagai rasa, tablet ini dapat dibeli di apotek atau toko online. Jumlah tablet yang perlu dikonsumsi bergantung pada merek yang digunakan. Jadi, pastikan untuk membaca label dan mengikuti instruksi yang ada.

3. Permen Keras, Jellybean, atau Gumdrops

Permen yang sebagian besar mengandung gula, seperti permen keras, jellybean, gumdrops, dan Skittles, dapat membantu meningkatkan gula darah. Jumlah karbohidrat dalam permen ini bervariasi tergantung jenisnya. Misalnya, Anda perlu makan empat permen keras Lifesavers untuk mencapai 15 gram karbohidrat.

4. Buah dengan Indeks Glikemik Tinggi

Makanan dengan indeks glikemik (GI) tinggi, seperti beberapa jenis buah, bisa dengan cepat meningkatkan gula darah. Beberapa buah yang mengandung sekitar 15 gram karbohidrat meliputi 15 buah anggur, setengah pisang, setengah cangkir saus apel, dan satu jeruk kecil.

5. Jus atau Soda Biasa

Jus buah seperti jus apel atau anggur, serta soda biasa, dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Empat ons (sekitar setengah cangkir) jus sudah cukup untuk menaikkan kadar gula darah.

Jus dan soda mengandung sedikit serat serta tidak mengandung protein atau lemak. Ini menjadikannya pilihan yang baik saat hipoglikemia terjadi.

6. Gula, Madu, atau Sirup Maple

Jika Anda membutuhkan peningkatan gula darah cepat, satu sendok makan gula meja, madu, atau sirup maple bisa sangat efektif. Jika Anda kesulitan menelan, Anda bisa mencampurkan satu sendok makan gula pasir ke dalam setengah cangkir air untuk memudahkan konsumsi.

Demikianlah ulasan tentang makanan apa yang harus dimakan penderita gula darah rendah. Dengan mengonsumsi salah satu dari makanan ini, penderita gula darah rendah dapat dengan cepat mengatasi gejala hipoglikemia dan kembali merasa lebih baik.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News