Makan Apa Jika Kadar Gula Darah Rendah? Ini Dia Daftarnya!

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Bahaya jika dibiarkan begitu saja, makan apa jika kadar gula darah rendah, ya? Berikut ini daftarnya!

Gula darah rendah atau yang dikenal sebagai hipoglikemia adalah kondisi yang sering dialami oleh penderita diabetes, tetapi juga dapat terjadi pada siapa saja akibat pola makan tidak teratur, aktivitas fisik berat, atau penggunaan obat tertentu.

Saat kadar gula darah turun di bawah 70 mg/dL, tubuh mulai memberikan tanda seperti pusing, lemah, gemetar, atau berkeringat dingin. Jika tidak segera diatasi, kondisi ini dapat membahayakan kesehatan.

Untuk mengatasi gula darah rendah dengan cepat, cara paling efektif adalah mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya glukosa. Dengan mengonsumsi 15-30 gram karbohidrat, kadar gula darah bisa kembali normal.

Lantas, makan apa jika kadar gula darah rendah? Melansir dari laman New Health Advisor, berikut daftarnya:

1. Minuman Manis

Minuman seperti jus buah segar, minuman energi, susu, atau soda manis adalah pilihan ideal untuk meningkatkan gula darah.

Setengah cangkir jus apel, nanas, atau susu sudah cukup untuk menaikkan kadar gula darah dengan cepat. Minuman ini mudah diserap oleh tubuh sehingga gejala hipoglikemia bisa mereda dalam waktu singkat.

2. Permen atau Gula

Jika Anda sering mengalami gula darah rendah, bawalah permen kecil atau gula pasir untuk berjaga-jaga. Saat gejala muncul, cukup konsumsi beberapa butir permen atau satu sendok teh gula untuk memberikan energi instan.

Meskipun ini bukan pilihan sehat untuk konsumsi rutin, permen sangat efektif sebagai solusi darurat.

3. Buah Segar

Buah-buahan seperti pisang, jeruk, apel, anggur, atau buah lainnya adalah sumber glukosa alami yang cepat diserap tubuh. Dengan mengonsumsi buah, kadar gula darah Anda dapat meningkat dengan cepat sambil tetap memberikan nutrisi tambahan.

4. Tablet atau Gel Glukosa

Tablet dan gel glukosa dirancang khusus untuk mengatasi hipoglikemia. Produk ini mudah dibawa dan memberikan efek yang cepat dalam menaikkan gula darah. Penderita diabetes disarankan untuk selalu menyimpan tablet atau gel glukosa sebagai antisipasi jika terjadi gula darah rendah.

5. Madu atau Sirup Manis

Madu, sirup, atau saus manis adalah pilihan lain yang efektif untuk mengatasi hipoglikemia. Anda bisa mengonsumsinya langsung atau mencampurnya dengan air untuk memberikan efek cepat dalam menaikkan gula darah.

Nah, itulah ulasan tentang makan apa jika kadar gula darah rendah. Semua makanan dan minuman di atas adalah sumber glukosa yang sangat baik.

Mengonsumsi porsi 15-30 gram dari salah satu pilihan tersebut cukup untuk meningkatkan kadar gula darah. Namun, jika kadar gula darah masih rendah setelah 15 menit, Anda bisa mengonsumsi porsi kecil tambahan. Jika masalah berlanjut, segera konsultasikan dengan dokter atau tenaga medis.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News