Daftar Rempah-Rempah yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

MOMSMONEY.ID - Ada lo rempah-rempah yang bisa menurunkan kolesterol tinggi secara alami. Apa saja ya?

Kolesterol tinggi menjadi salah satu ancaman kesehatan terbesar di era modern. Gaya hidup yang tidak sehat, pola makan tinggi lemak jenuh, kurangnya aktivitas fisik, serta stres berlebih dapat memicu kenaikan kadar kolesterol dalam darah.

Jika tidak diatasi, kolesterol tinggi berisiko menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti serangan jantung dan stroke. Meski obat penurun kolesterol sering diresepkan, tak ada salahnya untuk melirik solusi alami.

Salah satunya adalah memanfaatkan rempah-rempah. Ya, selain bermanfaat sebagai penyedap rasa, sejumlah rempah ternyata mampu membantu menurunkan kolesterol secara efektif.

Melansir dari The Health Site, ini dia daftar rempah-rempah yang bisa menurunkan kolesterol tinggi secara alami:

1. Kunyit

Kunyit terkenal karena kandungan kurkuminnya yang memiliki sifat anti-inflamasi. Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin membantu menurunkan kadar LDL sekaligus meningkatkan HDL (kolesterol baik). Anda bisa menambahkan kunyit ke dalam makanan atau menikmatinya dalam bentuk teh.

2. Bawang Putih

Bawang putih dikenal sebagai rempah yang ampuh menurunkan kadar kolesterol. Kandungan utama bawang putih, yaitu allicin, bekerja efektif dalam mengurangi LDL jika dikonsumsi secara rutin. Selain itu, bawang putih juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

3. Jahe

Jahe tidak hanya menyedapkan masakan, tetapi juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Kandungan anti-inflamasi dalam jahe mendukung kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar LDL dan meningkatkan aliran darah.

4. Kayu Manis

Kayu manis adalah rempah yang sering digunakan untuk menambah rasa manis alami. Selain itu, kayu manis membantu menurunkan kolesterol total dan trigliserida. Menambahkan kayu manis ke dalam teh, kopi, atau makanan Anda bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan.

5. Cabai Rawit

Cabai rawit mengandung capsaicin, senyawa yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan kadar LDL. Selain itu, capsaicin juga dapat mempercepat metabolisme, mendukung manajemen berat badan, yang penting untuk menjaga kadar kolesterol.

6. Fenugreek

Biji fenugreek kaya akan serat larut yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus. Dengan mengurangi jumlah kolesterol yang masuk ke aliran darah, fenugreek dapat secara alami menurunkan kadar LDL.

7. Jintan Hitam

Jintan hitam atau Nigella sativa memiliki kandungan thymoquinone, yang merupakan antioksidan kuat. Rempah ini tidak hanya membantu menurunkan kolesterol tetapi juga mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

8. Kapulaga

Kapulaga memiliki aroma khas dan manfaat kesehatan yang luar biasa. Konsumsi kapulaga secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol total dan LDL, sekaligus memberikan efek menenangkan pada sistem pencernaan.

9. Cengkeh

Cengkeh mengandung eugenol, senyawa dengan sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar LDL. Menambahkan cengkeh ke dalam masakan Anda tidak hanya memperkaya rasa, tetapi juga mendukung kesehatan jantung.

10. Oregano

Oregano adalah rempah aromatik yang kaya akan antioksidan. Konsumsi oregano secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Anda bisa menambahkannya ke dalam salad, sup, atau hidangan panggang.

Itulah daftar rempah-rempah yang bisa menurunkan kolesterol tinggi secara alami. Sebelum mencobanya, konsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk menjamin keamanannya. Semoga membantu, ya.