Pasutri Wajib Tahu, Ini Cara Alami Meningkatkan Libido Seks yang Layak Dicoba

MOMSMONEY.ID - Begini cara alami untuk meningkatkan libido seks. Para pasutri mari merapat!

Bagi pasangan suami istri (pasutri), menjaga keharmonisan rumah tangga bukan hanya soal komunikasi dan kesetiaan, tetapi juga bagaimana menjaga kualitas hubungan intim.

Sayangnya, tidak sedikit pasangan yang mengalami penurunan gairah seksual atau libido, entah karena faktor usia, stres, gaya hidup, hingga pola makan yang kurang sehat. Kondisi ini tentu bisa menimbulkan jarak emosional maupun fisik bila dibiarkan berlarut-larut.

Dari sisi medis, hubungan yang dilakukan secara rutin terbukti mampu memberikan manfaat positif bagi daya tahan tubuh. Hal ini disampaikan oleh Yvonne K. Fulbright, PhD, pakar seksologi dari New York University.

Menurutnya, hubungan intim yang teratur dapat membantu merangsang organ reproduksi agar berfungsi sebagaimana mestinya.

Melansir Medical News Today, inilah beberapa cara alami meningkatkan libido seks:

1. Atur stres dan rasa cemas

Kecemasan yang berlebihan, baik karena pekerjaan, masalah pribadi, atau kekhawatiran soal performa di ranjang, bisa menurunkan gairah seksual. Kalau stres tidak dikelola, libido akan semakin berkurang.

Beberapa hal yang bisa membantu adalah tidur cukup, rutin olahraga ringan, melakukan hobi, makan makanan bergizi, membangun hubungan yang saling mendukung, hingga berkonsultasi dengan terapis bila diperlukan.

2. Perbaiki kualitas hubungan dengan pasangan

Seiring waktu, hubungan bisa terasa membosankan jika komunikasi tidak terjaga. Hal ini sering memengaruhi gairah seksual. Dengan membangun kembali kedekatan emosional, hasrat pun bisa muncul lagi.

Caranya antara lain; membuat jadwal kencan, melakukan kegiatan seru bersama di luar kamar tidur, bicara jujur soal perasaan, dan menyediakan waktu berkualitas tanpa gangguan.

3. Jangan lewatkan foreplay

Pemanasan sebelum berhubungan, seperti sentuhan, ciuman, atau stimulasi lain, sangat penting terutama bagi wanita. Penelitian menunjukkan hanya sebagian kecil wanita yang bisa orgasme tanpa foreplay, sementara banyak yang membutuhkannya lewat stimulasi tambahan.

4. Tidur yang cukup

Tidur berkualitas berpengaruh besar pada energi, suasana hati, dan gairah seksual. Sebuah studi kecil menemukan, wanita yang tidurnya lebih lama merasa lebih bergairah di hari berikutnya.

5. Pilih makanan sehat

Pola makan yang bergizi baik untuk kesehatan jantung, sirkulasi darah, dan keseimbangan hormon, yang penting untuk libido. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh. Sebaliknya, perbanyak konsumsi sayuran hijau, buah, ikan, kacang-kacangan, alpukat, atau minyak zaitun.

6. Pertimbangkan suplemen herbal

Beberapa bahan alami, seperti maca, ginseng, tribulus terrestris, atau ginkgo biloba, dipercaya bisa membantu meningkatkan fungsi seksual. Tapi sebelum mencobanya, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk memastikan aman dan tidak mengganggu obat lain yang sedang dikonsumsi.

7. Rutin olahraga

Olahraga bisa meningkatkan rasa percaya diri, memperbaiki suasana hati, dan membantu tubuh tetap bugar. Studi juga menunjukkan olahraga membantu pria merasa lebih positif tentang tubuhnya dan meningkatkan libido. Jalan santai, yoga, atau berenang bisa jadi pilihan.

8. Jaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan bisa mengganggu hormon, menurunkan rasa percaya diri, dan memengaruhi fungsi seksual. Dengan menjaga pola makan sehat dan olahraga teratur, libido akan lebih mudah kembali.

9. Coba terapi seksual bila perlu

Kalau masalah libido berlangsung lama, bisa jadi penyebabnya bukan hanya fisik, tapi juga emosional atau psikologis. Terapi seks, baik sendiri maupun bersama pasangan, bisa membantu mengatasi trauma, depresi, konflik, atau masalah kepercayaan diri.

Salah satu metode yang banyak digunakan adalah Cognitive Behavioral Therapy (CBT) yang terbukti efektif meningkatkan kepuasan seksual.

10. Berhenti merokok

Merokok merusak aliran darah dan kesehatan jantung, yang keduanya berperan penting dalam fungsi seksual. Banyak orang merasakan peningkatan energi dan gairah setelah berhenti merokok.

Nah, itulah cara alami meningkatkan libido seks. Menjalani gaya hidup sehat, menjaga komunikasi dengan pasangan, dan merawat kesehatan fisik serta mental adalah kunci untuk meningkatkan kembali libido. Jika masalah terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan profesional medis.