Ini Dia Buah yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi Paling Cepat

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada sejumlah jenis buah yang bisa turunkan kolesterol tinggi paling cepat. Cek di sini untuk tahu daftarnya!

Ahli Gizi Klinik, dr. Nurul Ratna Mutu Manikam, M.Gizi, Sp.GK dalam laman Kompas.com, menjelaskan bahwa berbagai jenis sayuran dan buah berperan dalam menyeimbangkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah.

Menurutnya, mengonsumsi sayur dan buah secara rutin disertai penerapan pola makan sehat selama kurang lebih tiga bulan berturut-turut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Melansir dari laman The Health Site, berikut ini adalah buah yang bisa turunkan kolesterol tinggi paling cepat:

1. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan dapat mengurangi kadar kolesterol. Seratnya yang tinggi juga membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh. Menambahkan pepaya ke dalam diet Anda dapat memberikan manfaat untuk kesehatan jantung.

2. Kiwi

Kiwi kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dengan cara menempelkan kolesterol di sistem pencernaan, sehingga tidak masuk ke dalam aliran darah. Mengonsumsi kiwi secara rutin dapat mendukung kesehatan jantung.

3. Semangka

Semangka tidak hanya menyegarkan di hari panas, tapi juga baik untuk jantung. Kandungan likopen dalam semangka dapat membantu menurunkan kolesterol. Semangka juga kaya serat dan rendah kalori.

4. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu menurunkan kolesterol dan peradangan. Nanas juga bermanfaat untuk pencernaan dan kesehatan jantung. Menambahkan nanas segar dalam makanan bisa memberikan banyak manfaat.

5. Buah jeruk

Jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C yang penting untuk kesehatan pembuluh darah. Selain itu, serat larut dalam jeruk efektif menurunkan kolesterol jahat.

6. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Lemak ini membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Alpukat dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, seperti smoothie, salad, atau olesan.

7. Melon

Melon mengandung banyak antioksidan dan flavonoid yang membantu melawan kolesterol. Buah ini meredakan peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh.

Nah, itu dia buah yang bisa turunkan kolesterol tinggi paling cepat. Mana yang ingin Anda coba?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News