Cara Mengurangi Rasa Cemas dari Gangguan Psikosomatis

MOMSMONEY.ID - Mari simak cara mengurangi rasa cemas dari gangguan psikosomatis yang bisa Anda lakukan berikut ini.. 

Jangan abaikan rasa cemas. Sebab, tidak jarang rasa cemas yang berulang bisa menimbulkan gangguan kesehatan. 

Pemeriksaan medis sudah dilakukan dan hasilnya normal, tetapi mengapa keluhan masih terasa dan merasa diri tidak segar? 

Dalam jurnal Psikologi Klinis, ternyata penelitian menunjukkan, 15%-33% orang yang pergi ke dokter sebenarnya menderita penyakit yang disebabkan oleh emosional, seperti khawatir, ketakutan, frustasi dan rasa tidak aman. 

Mengutip artikel yang ditulis Psikolog Luisa Munster di laman Kayrossconsulting, hal di atas, juga kemudian kerap menjadi penyebab timbulnya keluhan penyakit seperti serangan jantung, asma, gangguan pencernaan, susah tidur, bahkan kanker.

Pernah mengalami hal-hal seperti ini? Luisa menjelaskan, orang yang menderita sakit karena rasa cemas disebut sebagai penderita psikosomatis. 

Baca Juga: Hati-Hati dengan Toxic Positivity, Ini Ciri-Ciri Perilaku Toxic Positivity

Gangguan psikosomatis, menurut laman Psychiatric Mental Health Nursing, merupakan interaksi yang kompleks antara pikiran dan tubuh, serta menyebabkan penderita mengalami gangguan dalam fungsi sosial dan aktivitas sehari-hari.

Ciri utamanya adalah keluhan-keluhan gejala fisik yang berulang-ulang disertai dengan adanya pemeriksaan medik, meskipun sudah berkali-kali terbukti hasilnya negatif dan telah mendapatkan penjelasan oleh dokter bahwa tidak ditemukan kelainan yang menjadi dasar keluhannya.

Tidak ada penyebab tunggal untuk seseorang yang mengalami gangguan psikosomatis.

Oleh karena itu, beberapa hal yang perlu diperhatikan pada seseorang dengan gangguan ini adalah sebagai berikut:

Faktor sosial dan ekonomi

Individu perlu ditanyakan tentang kepuasannya dalam pekerjaan, kondisi finansial/ekonomi, motivasinya dalam bekerja, dsb.

Faktor perkawinan atau keluarga

Individu perlu ditanyakan tentang kepuasannya dalam pernikahan, terkait hubungan anak dan orang tua, anggota keluarga yang menimbulkan stres, dan lainnya.

Baca Juga: 5 Jenis Bunga Untuk Meredakan Stres dan Kecemasan yang Bisa Dipajang di Rumah

Faktor kesehatan

Hal ini dapat menjadi penyebab ketika individu menggunakan obat, memiliki penyakit yang sudah bertahun-tahun, sering dirawat di rumah sakit, dsb.

Faktor psikologis

Faktor psikologis yang dapat menyebabkan gangguan psikosomatis adalah karena adanya perilaku yang maladaptif, seperti misalnya adanya gangguan kepribadian.

Jika ada anggota keluarga Anda yang menderita gangguan psikosomatis, mari berikan perhatian dengan berdiskusi mengenai topik di atas.

Hal lain yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa cemas adalah dengan melakukan aktivitas lain di luar kegiatan rutinitas. Anda dapat melibatkan diri dengan melakukan hobi baru, misalnya, berolahraga, berkebun, memasak dan sebagainya.

Aktivitas yang melibatkan banyak gerakan fisik akan lebih efektif dibandingkan aktivitas yang tidak banyak melibatkan fisik, seperti bermain game atau membaca.

Jika rasa cemas tidak bisa dibendung lagi, pertolongan dari profesional seperti psikiater atau psikolog menjadi perlu dilakukan. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News