Bebas dari Penyakit Jantung Tanpa Mahal, Cukup Lakukan 6 Rutinitas Pagi Ini yuk

MOMSMONEY.ID - Penyakit jantung masih menjadi pembunuh nomor satu. Namun, banyak dari kita baru menyadari pentingnya menjaga organ ini setelah muncul gejala penyakit jantung.

Padahal, Anda sebenarnya tidak perlu melakukan perubahan besar atau biaya yang mahal, lo. Cukup dari kebiasaan kecil di pagi hari, risiko penyakit jantung bisa ditekan secara signifikan.

Jantung adalah pusat kehidupan, mesin pemompa yang mengalirkan darah kaya oksigen dan nutrisi ke setiap sudut tubuh.

Baca Juga: Turunkan Kolesterol dan Jaga Jantung, Ketahui 5 Manfaat Jamur untuk Kesehatan

Namun, ketika jantung mulai bermasalah, seluruh tubuh akan merasakan dampaknya, seperti sesak napas, kelelahan, bahkan ancaman fatal seperti serangan jantung koroner, stroke, atau gagal jantung.

Nah, berikut adalah beberapa kebiasaan di pagi hari yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung, seperti dikutip dari timesofindia.indiatimes.com:

1. Minum air lemon hangat dan madu

Cobalah untuk membiasakan minum air lemon hangat yang diberi tambahan madu. Minuman ini bisa mendukung metabolisme dan mendukung tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik. 

Ketika tubuh mendapatkan hidrasi yang baik, maka jantung Anda juga akan sehat. Selain itu, lemon juga kaya vitamin C yang ampuh mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Baca Juga: Bahaya Plak Kolesterol Tinggi: Penyumbat Arteri, Ancam Serangan Jantung!

2. Meditasi

Yuk, luangkan waktu sejenak di pagi hari untuk meditasi sebelum memulai pekerjaan Anda! Perlu Anda ketahui bahwa bermeditasi bisa mendukung kesehatan jantung.

Di mana rutinitas ini akan membantu dalam mengelola stres Anda. Karena stres sendiri adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung. 

Melatih pernapasan dalam meditasi juga akan mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang bisa membuat tubuh tenang dan mengurangi beban di jantung.

3. Jalan pagi

Selain meditasi, Anda juga bisa melakukan jalan pagi di sekitar komplek rumah. Cukup menggunakan waktu sekitar 10-15 menit saja. 

Aktivitas ini akan membuat peredaran darah Anda lancar dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, olahraga murah ini juga bisa membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi tekanan darah yang berkontribusi pada kesehatan jantung.

Baca Juga: Kenali 7 Gejala Jantung Lemah yang Wajib Diwaspadai, Termasuk Sering Mendengkur lo

4. Mengonsumsi sarapan sehat

Anda bisa terhindar dari penyakit jantung jika setiap pagi selalu mengonsumsi sarapan yang sehat. Pilihlah makanan yang tinggi serat, seperti oat, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.

Makanan ini akan membantu mengatur kolesterol dan menjaga jantung Anda agar tetap kuat.

5. Mengonsumsi teh hijau

Daripada minum kopi, mending Anda memilih teh hijau untuk menemani sarapan Anda. Teh hijau adalah pilihan minuman yang baik untuk jantung.

Di dalamnya terdapat antioksidan yang membantu untuk meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi kolesterol jahat.

Baca Juga: Anti Stres! Ini 4 Alasan Memelihara Hewan Sangat Bagus untuk Kesehatan Jantung

6. Dapatkan sinar matahari pagi

Jangan lewatkan kesempatan untuk mendapatkan sinar matahari pagi ya. Karena inilah momen yang tepat untuk memberi asupan terbaik bagi tubuh Anda.

Mendapatkan sinar matahari pagi berarti membiarkan tubuh Anda mendapatkan asupan vitamin D yang sangat penting untuk kesehatan jantung. 

Luangkan waktu sekitar 10-15 menit saja untuk berjemur di pagi hari sambil ditemani dengan buku atau musik favorit dan secangkir teh.

Jangan tunda lagi, karena mencegah penyakit jantung selalu lebih baik daripada mengobatinya. Selamat memulai pagi dengan cinta pada jantung Anda ya!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News