6 Minuman yang Bikin Fokus untuk Dikonsumsi pada Pagi Hari

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa minuman yang bikin fokus untuk dikonsumsi di pagi hari. Mau coba konsumsi?

Pagi hari menjadi waktu yang tepat untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran sebelum memulai berbagai aktivitas. Selain sarapan bergizi dan tidur yang cukup, pilihan minuman yang dikonsumsi pada pagi hari juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, menjaga energi, serta mendukung fungsi otak agar bekerja lebih optimal.

Beberapa minuman mengandung zat gizi dan senyawa alami yang berperan dalam meningkatkan kewaspadaan, menjaga hidrasi, serta mendukung aliran darah ke otak. Jika dipadukan dengan pola hidup sehat, minuman-minuman ini dapat menjadi bagian dari rutinitas pagi yang membantu Anda tetap fokus sepanjang hari.

Minuman yang Bikin Fokus untuk Dikonsumsi di Pagi Hari

Melansir dari laman Health, di bawah ini beberapa minuman yang bikin fokus untuk dikonsumsi di pagi hari:

1. Air Putih

Sekitar 75% otak terdiri dari air. Bahkan kehilangan cairan dalam jumlah kecil dapat memengaruhi kemampuan berpikir, mengingat informasi, berkonsentrasi, dan mengambil keputusan.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang minum selama beberapa jam dapat menurunkan kewaspadaan dan memperlambat waktu reaksi. Minum air putih sebelum tidur dan setelah bangun tidur dapat membantu meningkatkan fokus dan membuat tubuh terasa lebih segar di pagi hari.

2. Teh Hijau

Teh hijau mengandung kafein dan L-theanine, yaitu asam amino yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi.

Kafein berfungsi meningkatkan kewaspadaan, sedangkan L-theanine memberikan efek menenangkan. Kombinasi keduanya dapat membantu Anda tetap fokus tanpa merasa terlalu gelisah seperti yang kadang terjadi setelah mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi.

Dibandingkan kopi, kandungan kafein teh hijau juga lebih rendah sehingga cocok bagi orang yang sensitif terhadap kafein.

Selain itu, teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel tubuh dan mendukung fungsi otak.

3. Matcha

Matcha merupakan teh hijau yang diolah menjadi bubuk halus dari daun teh utuh.

Karena seluruh daun dikonsumsi, matcha mengandung lebih banyak kafein dan L-theanine dibandingkan teh hijau biasa. Kombinasi ini dapat membantu meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan konsentrasi sepanjang pagi.

4. Yerba Mate

Yerba mate adalah minuman tradisional dari Amerika Selatan yang dibuat dari daun tanaman tertentu yang dikeringkan.

Minuman ini mengandung kafein dalam jumlah yang hampir setara dengan kopi. Selain itu, yerba mate juga mengandung theobromine, senyawa alami yang memberikan efek stimulan lebih ringan dibandingkan kafein.

Perpaduan kedua senyawa tersebut dapat membantu meningkatkan energi dan fokus tanpa menimbulkan efek yang terlalu kuat pada sebagian orang.

5. Cokelat Panas

Cokelat panas yang dibuat dari kakao mengandung sedikit kafein dan cukup kaya theobromine.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kakao dapat membantu meningkatkan perhatian dan mengurangi kesalahan saat melakukan tugas yang membutuhkan konsentrasi. Minuman ini juga dapat menjadi pilihan bagi Anda yang ingin mendapatkan dorongan fokus tanpa mengonsumsi terlalu banyak kafein.

6. Smoothie Tinggi Protein

Otak menggunakan glukosa sebagai sumber energi utama. Ketika kadar gula darah naik dan turun terlalu cepat, konsentrasi dan energi juga dapat ikut terganggu.

Smoothie tinggi protein dapat membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil sehingga energi bertahan lebih lama. Anda bisa membuatnya dari yogurt Yunani, susu tinggi protein, tahu sutra, atau bubuk protein, lalu menambahkan buah dan biji-bijian sebagai pelengkap.

Dibandingkan minuman energi tinggi gula, smoothie tinggi protein cenderung memberikan energi yang lebih stabil tanpa menyebabkan penurunan energi secara tiba-tiba.

Nah, itu tadi beberapa minuman yang bikin fokus untuk dikonsumsi di pagi hari. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News