Stop Abaikan Ikan Ini! Rugi Besar Tak Tahu 6 Manfaat Ikan Kembung untuk Jantung

Reporter: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Manfaat ikan kembung sering kali terabaikan di tengah kepopuleran ikan salmon. Padahal, ikan kembung mengandung protein yang berkualitas serta asam lemak esensial yang baik untuk kesehatan saraf serta jantung.

Di pasar-pasar tradisional Indonesia, keberadaan ikan kembung sangat melimpah dan dijual dengan harga terjangkau. Keberadaannya yang mudah ditemukan ini, sayang sekali jika tidak dimanfaatkan dengan baik untuk dikonsumsi secara rutin.

Manfaat ikan kembung adalah solusi nyata bagi masyarakat Indonesia yang ingin hidup sehat dari mengonsumsi ikan, namun tanpa harus mengurasi isi dompet.

Dengan mengonsumsi ikan kembung secara teratur dan dalam porsi yang wajar, Anda turut merawat kesehatan tubuh dari beragam penyakit berbahaya.

Berikut beberapa manfaat ikan kembung bagi kesehatan yang dikutip dari hellosehat.com:

1. Menyehatkan tulang

Tahukah Anda bahwa mengonsumsi ikan kembung sangat baik untuk tulang? Ya, hal ini karena kandungan kalsium di dalam ikan kembung yang baik untuk mencegah dari osteoporosis dan patah tulang.

Namun, demi mendapatkan manfaat optimal dari ikan kembung, Anda juga perlu mendukungnya dengan vitamin D untuk membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik.

2. Menyehatkan otot dan saraf

Di dalam ikan kembung terkandung kalium dan natrium yang tinggi. Kedua mineral ini sangat baik dalam mendukung otot dan saraf agar berfungsi dengan baik.

Keberadaan kalium berperan dalam menjaga keseimbangan natrium di dalam tubuh. Dengan begitu, kadarnya tidak terlalu tinggi yang bisa membuat tekanan darah naik.

3. Menurunkan berat badan

Buat Anda yang sedang diet, ikan kembung bisa Anda masukkan ke daftar menu ya. Di dalamnya terkandung protein tinggi yang baik untuk metabolisme tubuh.

Jika metabolisme berjalan lancar, maka kalori juga mudah terbakar. Selain itu, karena protein yang tinggi inilah, maka bisa memberikan energi bagi tubuh.

4. Mencegah anemia

Manfaat ikan kembung berikutnya adalah bisa mencegah anemia atau kekurangan sel darah merah. Penyebab penyakit ini adalah kurangnya zat besi di dalam tubuh.

Ikan kembung memiliki kandungan zat besi yang bisa membantu pembentukan sel darah merah. Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari penyakit anemia.

5. Mencegah peradangan

Peradangan bisa terjadi karena tubuh mendapatkan zat asing yang membuatnya terinfeksi. Jika dibiarkan begitu saja dan tidak memberikan perlindungan diri, maka bisa mendatangkan penyakit berbahaya, seperti kanker dan sakit jantung.

Untuk mencegah peradangan, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, salah satunya adalah ikan kembung. Kandungan antioksidan di dalamnya akan melindungi sel di tubuh dari peradangan.

6. Menjaga kesehatan jantung

Ikan kembung kaya akan asam lemak omega 3 yang ampuh dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan inilah yang akan menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik, serta memperlambat penumpukan plak yang menyumbat pembuluh darah.

Tak hanya itu, ikan ini juga punya kandungan kalium yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi akibat asupan garam berlebih.

Yuk, mulai hari ini jadikan ikan kembung sebagai menu andalan keluarga. Karena manfaat ikan kembung untuk saraf dan jantung adalah investasi kesehatan jangka panjang yang sayang dilewatkan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News