Apa Saja Penyebab Kadar Kolesterol Naik, ya? Ini 11 Kemungkinan Penyebabnya!

MOMSMONEY.ID - Sebenarnya, apa saja penyebab kadar kolesterol naik, ya? Yuk, cari tahu beberapa penyebabnya di sini!

Kadar kolesterol tinggi sering kali datang tanpa gejala, tetapi dampaknya bisa sangat berbahaya. Banyak orang baru menyadari kadar kolesterolnya naik setelah melakukan pemeriksaan darah, padahal kondisi ini bisa menjadi awal dari penyakit jantung, stroke, hingga gangguan pembuluh darah.

Kolesterol tidak selalu muncul karena konsumsi makanan berlemak saja. Ada berbagai faktor lain yang dapat memicu kenaikan kadar kolesterol dalam tubuh, mulai dari gaya hidup hingga kondisi genetik.

Kolesterol sebenarnya dibutuhkan tubuh dalam jumlah tertentu. Namun, jika kadarnya berlebihan, kolesterol dapat menumpuk di dinding arteri dan menghambat aliran darah.

Itulah sebabnya penting bagi Anda untuk memahami apa saja penyebab kadar kolesterol bisa meningkat.

Baca Juga: 15 Makanan yang Menurunkan Kolesterol Paling Cepat, Intip Daftarnya di Sini

Apa Saja Penyebab Kadar Kolesterol Naik?

Lantas, apa saja penyebab kadar kolesterol naik? Menyadur dari laman Hello Sehat, inilah beberapa penyebabnya:

1. Usia yang Semakin Bertambah

Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh dalam mengatur kadar kolesterol cenderung menurun. Itulah sebabnya orang yang berusia di atas 45 tahun lebih rentan mengalami kolesterol tinggi, terutama jika tidak menjaga pola hidup sehat.

2. Terlalu Sering Makan Lemak Tidak Sehat

Lemak tidak selalu buruk, tetapi jenisnya sangat berpengaruh. Lemak jenuh dan lemak trans seperti yang terdapat pada gorengan, keju tinggi lemak, dan makanan cepat saji bisa menaikkan kadar kolesterol jahat (LDL). Sebaliknya, lemak sehat dari kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun justru baik untuk tubuh.

3. Sering Minum Minuman Manis

Minuman seperti soda, boba, dan minuman berpemanis lainnya bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat serta trigliserida. Jika dikonsumsi berlebihan, hal ini bisa mengganggu keseimbangan lemak dalam darah dan berisiko menyebabkan penyakit jantung.

Baca Juga: Sederhana, Ini Cara Mencegah Kolesterol Tinggi yang Efektif dan Mudah Dilakukan

4. Kebiasaan Mengonsumsi Alkohol

Minum alkohol secara berlebihan bisa mengganggu fungsi hati dalam mengelola kolesterol. Akibatnya, kadar kolesterol dan trigliserida bisa meningkat, yang berujung pada risiko penyakit jantung, stroke, hingga diabetes.

5. Jarang Bergerak atau Kurang Olahraga

Kurangnya aktivitas fisik membuat tubuh tidak optimal dalam membakar lemak. Akibatnya, kolesterol jahat menumpuk lebih banyak. Sebaliknya, olahraga rutin bisa membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan memperbaiki metabolisme.

6. Kelebihan Berat Badan

Memiliki berat badan berlebih, terutama lemak di bagian perut, berkaitan erat dengan kolesterol tinggi. Obesitas memperparah ketidakseimbangan kadar lemak darah, terutama bila dikombinasikan dengan kebiasaan makan tidak sehat dan kurang olahraga.

Baca Juga: 13 Rekomendasi Makanan Anti Kolesterol yang Bisa Dicoba

7. Masalah Tiroid

Jika kelenjar tiroid tidak bekerja dengan baik, metabolisme tubuh bisa terganggu. Ini membuat tubuh kesulitan membuang kolesterol secara efisien. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan tiroid lebih rentan memiliki kolesterol tinggi.

8. Penyakit Tertentu

Beberapa kondisi kesehatan seperti diabetes, gangguan hati dan ginjal, tekanan darah tinggi, asam urat, dan lupus bisa memicu peningkatan kolesterol. Jika Anda memiliki salah satu kondisi ini, penting untuk rutin memeriksa kadar kolesterol.

9. Efek Samping Obat-obatan

Beberapa obat tertentu seperti diuretik, kortikosteroid, antidepresan, dan obat antikejang bisa memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Jika Anda mengonsumsi obat-obatan tersebut secara rutin, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dampaknya.

Baca Juga: 15 Makanan yang Memicu Kadar Kolesterol Tinggi, Batasi Konsumsinya!

10. Perubahan Hormon saat Hamil atau Menopause

Kehamilan dapat meningkatkan kadar kolesterol sebagai bagian dari proses alami untuk mendukung pertumbuhan janin. Sementara itu, saat menopause, penurunan hormon estrogen dapat menyebabkan lonjakan kolesterol jahat. Meski begitu, kolesterol baik juga bisa meningkat dalam kondisi ini.

11. Faktor Genetik

Kolesterol tinggi tidak selalu disebabkan oleh pola hidup. Ada kondisi genetik bernama familial hypercholesterolemia yang menyebabkan tubuh sulit mengontrol kadar kolesterol LDL. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, perhatikan dengan lebih serius dan konsultasikan ke dokter.

Itulah beberapa penyebab kolesterol naik yang penting untuk Anda ketahui.

Baca Juga: 12 Buah yang Efektif Membantu Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat

Bagaimana Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi?

Untuk mengendalikan kolesterol, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut:

1. Turunkan berat badan jika berlebih, karena penurunan 2–4 kg saja sudah berdampak pada kadar kolesterol.
2. Perbanyak konsumsi makanan sehat, seperti buah, sayur, biji-bijian, ikan berlemak, dan sumber lemak baik seperti alpukat dan minyak zaitun.
3. Kurangi makanan tinggi lemak jenuh dan trans, seperti makanan olahan, jeroan, dan daging merah berlemak.
4. Olahraga secara rutin, minimal 30 menit sehari, lima kali seminggu.
5. Berhenti merokok, karena merokok menurunkan kolesterol baik dan merusak pembuluh darah.
6. Konsumsi suplemen alami jika dibutuhkan, tapi tetap konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Itulah ulasan tentang apa saja penyebab kadar kolesterol naik. Kolesterol naik bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari gaya hidup, kondisi medis, hingga genetik.

Meski tidak selalu menimbulkan gejala, dampaknya bisa sangat serius jika tidak ditangani. Oleh karena itu, penting untuk menjalani pola hidup sehat, menjaga berat badan, dan rutin memeriksa kadar kolesterol agar tetap terkendali.

Baca Juga: Ini Dia Ciri-Ciri Kadar Kolesterol yang Tinggi pada Wanita

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News