Kunci Sukses Diet Asam Urat: Turunkan Berat Badan dan Redakan Serangan

MOMSMONEY.ID - Kunci diet sehat pada pasien asam urat yang sukses bantu turunkan BB tergantung pada tingkat ketaatannya.

Diet untuk pengobatan asam urat merupakan salah satu landasan dalam manajemen asam urat non farmakologis.

Langkah ini bertujuan untuk mengurangi produksi asam urat dan menurunkan risiko kambuhnya penyakit.

Dr. Ng Ying Fun, dokter penyakit dalam dan reumatologi, menuturkan, intervensi diet ini dapat mengurangi frekuensi serangan asam urat dan memperlambat kerusakan sendi.

Namun, pengobatan tetap diperlukan untuk manajemen nyeri yang efektif dan pengendalian asam urat yang komprehensif.

Lanjut simak manfaat dan kunci diet sehat pada pasien asam urat yang bersumber dari Islandhospital.com berikut:

Baca Juga: Tips Mudah Menurunkan Asam Urat Tinggi pada Anak, Ikuti Panduan Berikut

Tujuan dan manfaat diet untuk pengobatan asam urat

Diet pengobatan asam urat adalah intervensi diet yang dirancang khusus dengan manfaat mengurangi produksi asam urat. Beberapa makanan memiliki kandungan purin yang tinggi dan bisa menyebabkan asam urat, sehingga tidak boleh dikonsumsi saat diet.

Pendekatan ini bisa diterapkan pada individu yang memiliki kecenderungan asam urat tinggi dan berpotensi mencegah perkembangan penyakit dan batu ginjal.

Bagi mereka yang sudah didiagnosis dengan kondisi ini, diet ini dapat memperlambat atau menghambat pembentukan kristal di dalam persendian dan ginjal.

Diet asam urat untuk mencapai berat badan ideal

Diet untuk pengobatan asam urat mendorong berat badan sehat dengan menganjurkan makanan rendah kalori dan mengenyangkan.

Langkah ini juga menuntun pasien pada kebiasaan baik dengan berfokus pada makanan utuh dan menjaga hidrasi karena risiko asam urat meningkat seiring dengan meningkatkan berat badan.

Penurunan berat badan dapat menurunkan kadar asam urat dan mengurangi frekuensi serangan asam urat, bahkan tanpa perubahan pola makan yang ketat. Selain itu, hal ini mengurangi tekanan pada persendian Anda.

Meskipun pengobatan dengan obat-obatan tetap menjadi pilihan utama untuk mengatasi asam urat, diet untuk pengobatan asam urat dapat menjadi pendekatan yang berharga.

Dengan mengikuti diet ini, Anda bisa mengurangi ketergantungan pada obat-obatan.

Baca Juga: Kebiasaan di Pagi Hari yang Bantu Menjaga Asam Urat Normal, Ini Info Lengkapnya

Apa saja makanan terbaik untuk pasien asam urat? 

Berikut beberapa makanan terbaik untuk dimasukkan dalam diet pengobatan asam urat Anda:

1. Buah ceri

Buah-buahan umumnya rendah purin dan tinggi vitamin C serta mineral lainnya. Buah ini dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. 

2. Sumber protein tanpa lemak dan protein nabati

Sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam, kedelai, biji-bijian, dan buncis merupakan alternatif yang baik. Hindari konsumsi daging sapi, babi, kambing, jeroan, dan seafood karena tinggi purin.

3. Produk susu rendah lemak

Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt yang merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik. Produk susu ini juga rendah purin, sehingga dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh! Asam Urat Picu Penyakit Kardiovaskular

4. Sayuran

Sayuran cenderung rendah purin dan kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral, sehingga meningkatkan rasa kenyang dan bermanfaat untuk pengelolaan berat badan. 

Konsumsilah berbagai macam sayuran setiap hari untuk mengoptimalkan khasiat nutrisi dalam diet kita.

5. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan lainnya merupakan sumber karbohidrat kompleks dan serat yang baik. Makanan ini membantu dalam pengelolaan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

Untuk hidangan yang lebih praktis, pertimbangkan untuk memasak terlebih dahulu biji-bijian utuh dan kacang-kacangan. Anda bisa menyisihkan waktu khusus untuk memasak dalam jumlah besar. 

Kemudian, bagi menjadi beberapa wadah untuk disimpan di kulkas. Langkah ini akan memudahkan Anda dalam memasukkannya ke dalam menu makanan, terutama jika Anda sibuk bekerja.

6. Menggabungkan minyak nabati ke dalam diet

Untuk memasak makanan, pilih minyak zaitun, minyak canola, dan minyak bunga matahari karena memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah. Namun, beberapa minyak ini memiliki titik asap yang lebih rendah.

Artinya, minyak tersebut tidak tahan terhadap panas tinggi dan bisa menimbulkan rasa tengik saat memasak pada suhu yang tinggi. Saat bereksperimen dengan minyak nabati, mulailah dengan pengaturan panas yang lebih rendah sampai Anda terbiasa.

Itu dia ulasan detail yang menjelaskan tentang kunci diet sehat pada pasien asam urat yang sukses bantu turunkan BB.

Selanjutnya: Pembiayaan Kendaraan Listrik Diperkirakan Tetap Tumbuh Meski Tak Ada Insentif di 2026

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News