Apa Penyebab Asam Lambung Naik di Malam Hari? Ini 7 Kemungkinan Penyebabnya

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Sering kali terjadi, sebenarnya, apa penyebab asam lambung naik di malam hari, ya?

Anda sedang tertidur dengan nyaman, lalu tiba-tiba terbangun karena dada terasa panas, tenggorokan perih, atau napas terasa berat. Jika ini sering Anda alami, bisa jadi penyebab utamanya adalah asam lambung yang naik di malam hari.

Ternyata, ada beberapa faktor yang secara tidak sadar bisa memicu naiknya asam lambung saat malam hari. Namun, tidak banyak orang yang mengetahui hal ini.

Apa penyebab asam lambung naik di malam hari?

Lantas, apa penyebab asam lambung naik di malam hari, ya? Mengutip dari laman Single Care dan Mayo Clinic, berikut beberapa penyebab umumnya:

1. Makan terlalu malam

Salah satu penyebab paling sering adalah makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Saat Anda langsung berbaring setelah makan, tubuh belum sempat mencerna makanan dengan optimal.

Hal ini memberi tekanan pada katup di antara lambung dan kerongkongan, yang disebut LES. Jika katup ini melemah, asam lambung bisa naik ke kerongkongan.

2. Posisi tidur yang tidak tepat

Tidur dengan tubuh datar atau telentang tanpa penyangga memudahkan asam lambung naik ke atas. Solusinya adalah meninggikan posisi kepala dengan bantal tambahan atau mengangkat bagian atas kasur agar posisi lambung lebih rendah dari kerongkongan.

3. Mengonsumsi makanan dan minuman pemicu

Beberapa makanan dan minuman bisa memperparah asam lambung, terutama jika dikonsumsi menjelang tidur. Contohnya:

Makanan pedas atau berlemak
Kopi, cokelat, dan minuman berkafein
Alkohol dan minuman asam

Jenis-jenis makanan ini bisa membuat katup LES lebih longgar, sehingga mempermudah asam lambung naik ke atas.

4. Kebiasaan merokok

Nikotin dalam rokok melemahkan katup LES dan membuatnya tidak dapat menutup dengan rapat. Akibatnya, asam dari lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Merokok juga memperlambat proses penyembuhan iritasi di dinding kerongkongan akibat refluks.

5. Kelebihan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih atau obesitas memiliki tekanan lebih besar di area perut. Tekanan ini bisa mendorong isi lambung naik ke kerongkongan, terutama saat tidur. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal bisa sangat membantu mengurangi frekuensi naiknya asam lambung.

6. Stres

Stres tidak hanya berdampak pada pikiran, tapi juga sistem pencernaan. Dalam kondisi stres, tubuh bisa memproduksi lebih banyak asam lambung.

Selain itu, stres juga sering membuat seseorang makan tidak teratur atau memilih makanan yang tidak sehat—dua hal yang bisa memperburuk gejala asam lambung.

7. Efek samping obat tertentu

Beberapa jenis obat seperti obat antiinflamasi seperti ibuprofen dan obat tekanan darah tertentu dapat memicu atau memperburuk gejala asam lambung. Jika Anda sedang mengonsumsi obat dan sering mengalami refluks, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mencari alternatif yang lebih aman.

Cara mencegah asam lambung naik di malam hari

Adapun beberapa cara mencegah asam lambung naik di malam hari sebagai berikut:

Hindari makan besar atau berat minimal 2–3 jam sebelum tidur
Tinggikan kepala saat tidur
Hindari makanan dan minuman pemicu seperti kopi, cokelat, dan makanan berlemak
Jaga berat badan tetap ideal
Kurangi stres dengan relaksasi atau aktivitas menenangkan sebelum tidur
Konsultasikan ke dokter jika Anda rutin minum obat yang memperparah asam lambung

Dengan mengenali penyebab dan memperbaiki kebiasaan harian, Anda bisa tidur lebih nyenyak tanpa gangguan dari asam lambung.

Demikianlah ulasan tentang apa penyebab asam lambung naik di malam hari dan cara mencegahnya. Semoga bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News