17 Cara Mengobati Asam Lambung Naik yang Terbukti Efektif

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa cara mengobati asam lambung naik yang terbukti efektif. Yuk, cari tahu di sini!

Asam lambung naik sering dianggap sepele, padahal bisa berdampak serius pada kualitas hidup seseorang. Gejalanya berupa rasa panas di dada (heartburn), perut kembung, mual, hingga nyeri saat menelan.

Jika tidak ditangani dengan tepat, asam lambung yang naik bisa menyebabkan peradangan kerongkongan hingga komplikasi jangka panjang.

Banyak orang mengandalkan obat kimia untuk meredakan gejala, namun tidak sedikit yang beralih ke cara alami yang lebih aman dan berkelanjutan.

Melansir dari laman Life Hack, ini dia beberapa cara mengobati asam lambung naik yang terbukti efektif:

1. Gunakan Cuka Apel untuk Membantu Produksi Asam Lambung

Jika Anda punya masalah asam lambung yang rendah, cuka apel bisa jadi solusi. Campurkan 1 sendok makan cuka apel ke dalam segelas kecil air dan minum sebelum makan. Agar lebih efektif, Anda bisa tambahkan sedikit perasan lemon. Ini bisa membantu tubuh lebih mudah mencerna makanan.

2. Konsumsi Enzim Pencernaan

Selain asam lambung, tubuh juga butuh enzim untuk memecah makanan. Jika sistem pencernaan Anda lemah, minum suplemen enzim pencernaan bisa bantu sementara waktu sampai tubuh kembali normal.

3. Gunakan Suplemen HCL dan Pepsin

Jika Anda tidak nyaman minum cuka apel, Anda bisa coba suplemen HCL (asam klorida) dan pepsin. Ini membantu menambah asam lambung yang mungkin kurang karena efek obat-obatan. Tapi, pastikan konsultasi dulu ke dokter, apalagi jika Anda punya infeksi lambung seperti Helicobacter pylori.

4. Makan Lebih Sedikit tapi Lebih Sering

Makan dalam porsi kecil beberapa kali sehari lebih baik daripada langsung makan banyak. Tubuh jadi lebih mudah mencerna makanan dan tidak memberi beban berlebih pada lambung.

5. Kurangi Makanan Pedas

Makanan pedas seperti cabai dan saus sambal bisa memperburuk asam lambung naik. Jika tidak kambuh, hindari dulu makanan pedas dan ganti dengan rempah seperti kunyit yang justru baik untuk pencernaan.

6. Hindari Makanan yang Memicu Peradangan

Makanan olahan seperti gula putih, susu olahan, dan makanan tinggi gluten bisa mengiritasi sistem pencernaan. Sebaiknya pilih makanan alami seperti sayur dan buah segar.

7. Jauhi Makanan dan Minuman Pemicu Lainnya

Selain makanan pedas, hindari juga alkohol, cokelat, minuman bersoda, makanan berlemak, tomat, bawang, dan jeruk. Ini semua bisa memicu asam lambung naik.

8. Konsumsi Makanan yang Menenangkan Lambung

Beberapa makanan bisa membantu meredakan gejala, seperti kefir, kaldu tulang, sayuran kukus, ikan, dan lemak sehat dari alpukat dan kacang almond. Selain menyehatkan, makanan ini membantu penyembuhan sistem pencernaan.

9. Kunyah Makanan dengan Baik

Jangan makan terburu-buru. Kunyah makanan hingga halus sebelum ditelan, idealnya 30 kali per suapan. Ini membantu kerja lambung jadi lebih ringan.

10. Tarik Napas Dalam Sebelum Makan

Jika Anda makan sambil terburu-buru atau dalam kondisi stres, tubuh tidak fokus pada proses pencernaan. Coba ambil beberapa napas dalam sebelum makan agar tubuh tenang dan siap mencerna makanan dengan baik.

11. Pijat Perut Bagian Atas

Jika Anda sering merasa nyeri di bagian tengah dada, coba pijat lembut area bawah tulang dada. Gerakan memutar dengan jari bisa membantu melancarkan sistem pencernaan dan menenangkan otot sekitar lambung.

12. Perbanyak Minum Air Putih

Minum cukup air putih bisa membantu menetralkan asam dan memperlancar sisa makanan yang belum tercerna. Usahakan minum sekitar 2 liter air per hari.

13. Perhatikan Tingkat Stres

Stres bisa memicu asam lambung naik. Coba evaluasi aktivitas Anda, lakukan relaksasi seperti yoga, meditasi, atau sekadar berjalan santai agar tubuh dan pikiran lebih tenang.

14. Minum Jus Lidah Buaya

Jus lidah buaya punya efek menenangkan, cocok dikonsumsi jika asam lambung sedang naik. Minum sekitar 1/4 – 1/2 gelas sebelum makan. Pastikan jusnya tanpa tambahan gula atau bahan kimia.

15. Hindari Makan Larut Malam

Usahakan jangan makan dua jam sebelum tidur. Saat tidur, tubuh dalam posisi mendatar sehingga mudah bagi asam lambung untuk naik ke kerongkongan. Jadi, jika Anda tidur jam 10 malam, usahakan makan terakhir jam 8 malam.

16. Coba Ramuan Herbal

Beberapa herbal seperti chamomile, akar licorice, dan marshmallow root bisa bantu meredakan iritasi dan mempercepat penyembuhan saluran pencernaan. Anda bisa konsumsi dalam bentuk teh atau kapsul herbal.

17. Gunakan Soda Kue Saat Darurat

Soda kue bisa digunakan sebagai penetral alami asam lambung. Campurkan 1/2 sendok teh soda kue ke dalam 1/4 gelas air dan minum perlahan. Tapi jangan terlalu sering digunakan karena ini hanya solusi sementara.

Itulah beberapa cara mengobati asam lambung naik yang terbukti efektif. Naiknya asam lambung bisa dicegah dan diatasi dengan perubahan kecil dalam gaya hidup dan pola makan.

Kuncinya adalah konsisten, kenali apa yang memicu asam lambung, dan pilih solusi yang paling cocok untuk tubuh Anda. Jangan lupa, jika gejala terus berlanjut, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter untuk penanganan yang lebih tepat.