6 Cara Cepat Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi Anda, Apa Saja?

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Bagaimana cara cepat menurunkan kadar gula darah tinggi, ya? Mari simak ulasan lengkapnya di sini!

Kadar gula darah yang tinggi atau hiperglikemia adalah kondisi yang perlu segera diatasi, terutama bagi penderita diabetes. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, termasuk kerusakan organ tubuh, gangguan penglihatan, hingga masalah jantung.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara cepat menurunkan kadar gula darah tinggi. Meskipun insulin adalah cara tercepat untuk menurunkan kadar gula darah tinggi, tidak semua orang menggunakannya.

Bagi Anda yang menggunakan insulin, pastikan selalu mengikuti petunjuk dari dokter Anda dan hindari berbagi atau menggunakan insulin milik orang lain. Dosis insulin harus disesuaikan secara individual oleh dokter Anda.

Bagi Anda yang tidak menggunakan insulin, ada beberapa cara lain yang dapat membantu menurunkan gula darah dalam waktu 24 jam. Bersumber dari laman Single Care, berikut adalah beberapa cara cepat menurunkan kadar gula darah tinggi:

1. Periksa Obat-Obatan Anda

Gula darah yang tinggi bisa jadi disebabkan oleh obat diabetes atau insulin yang terlewatkan. Jika Anda lupa meminum obat atau dosis insulin, segera hubungi dokter atau apoteker untuk mengetahui langkah yang harus diambil.

Tergantung pada obatnya, Anda mungkin perlu mengambil dosis tambahan atau menunggu hingga waktu dosis berikutnya. Jika Anda kesulitan mengingat untuk minum obat, cobalah menggunakan pengingat, seperti aplikasi di ponsel atau pengatur pil mingguan.

Jika masalahnya adalah biaya obat, beri tahu dokter Anda agar mereka bisa membantu menemukan alternatif yang lebih terjangkau.

2. Olahraga

Berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan gula darah dengan cepat. Olahraga membantu tubuh lebih sensitif terhadap insulin, sehingga sel-sel otot bisa lebih mudah menggunakan glukosa untuk energi.

Olahraga seperti berjalan, berlari, atau bersepeda dapat menurunkan gula darah hingga 24 jam setelahnya. Secara umum, disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang setiap minggu dan latihan penguatan otot dua hari dalam seminggu.

Namun, sebelum memulai program olahraga baru, konsultasikan dengan dokter Anda. Jangan lupa untuk memeriksa kadar gula darah sebelum berolahraga, pastikan berada dalam kisaran yang aman.

3. Minum Air Putih

Dehidrasi sering terjadi ketika kadar gula darah tinggi. Untuk membantu mengeluarkan kelebihan gula dari tubuh, Anda perlu minum lebih banyak air. Air membantu mencairkan gula dalam darah dan membantu ginjal mengeluarkan gula ekstra melalui urin.

Jika air putih tidak tersedia, Anda bisa minum cairan bebas gula lainnya. Hindari minuman manis seperti jus atau soda yang justru dapat meningkatkan kadar gula darah.

4. Makan Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah

Tidak ada makanan yang bisa menurunkan gula darah secara instan, namun memilih makanan dengan indeks glikemik rendah bisa membantu menjaga kadar gula tetap stabil. Hindari makanan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah, seperti roti putih, nasi putih, pasta, dan permen.

Sebagai gantinya, pilih makanan kaya serat seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, alpukat, dan protein tanpa lemak. Makanan-makanan ini tidak akan langsung menurunkan gula darah, tetapi dapat mencegah lonjakan lebih lanjut saat Anda berusaha menurunkan gula darah Anda.

5. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel (ACV) bukanlah obat utama untuk menurunkan gula darah, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa ACV dapat memberikan sedikit manfaat. Satu penelitian kecil menunjukkan bahwa mengonsumsi dua sendok makan ACV sebelum tidur dapat menurunkan gula darah puasa sebesar 4%, lebih baik dibandingkan dengan hanya mengonsumsi air.

Meskipun efeknya tidak besar, Anda bisa mencoba ACV dengan mencampurkan satu sendok makan cuka dalam segelas air. Tetapi, jangan mengandalkan ACV saja, tetap lakukan cara lain untuk menurunkan gula darah.

6. Kayu Manis atau Suplemen Tertentu

Kayu manis diketahui dapat membantu menurunkan gula darah dengan cara yang mirip dengan insulin. Penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat merangsang pelepasan insulin dan menurunkan gula darah.

Anda bisa menambahkannya dalam makanan seperti oatmeal atau yogurt, namun jangan berlebihan. Selain itu, suplemen seperti Banaba, kromium, dan berberin juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, meskipun efeknya mungkin lebih lambat terlihat.

Sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikan keamanannya.

Nah, itu dia beberapa cara cepat menurunkan kadar gula darah tinggi. Namun, jika kadar gula darah Anda terus tinggi atau Anda merasa kesulitan mengontrolnya, segera hubungi dokter untuk mendapatkan pengobatan dan arahan yang tepat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News