5 Manfaat Crossfit yang Bikin Tubuh Kuat dan Kalori Cepat Terbakar

MOMSMONEY.ID - Apakah Anda salah satu yang familiar dengan olahraga crossfit? Ternyata, olahraga crossfit memiliki manfaat buat kesehatan tubuh, lo.

Bagi yang mengikuti tren kebugaran tentu sudah tak asing dengan olahraga crossfit.

"Latihan CrossFit adalah disiplin olahraga efektif yang menantang baik secara aerobik maupun anaerobik, serta berbeda dari program latihan lainnya," ujar Michael Julom, pelatih CrossFit Level 1 dan pelatih pribadi bersertifikasi ACE, kepada laman Nike.

Latihan crossfit didasarkan pada beragam gerakan intensitas tinggi seperti squat, angkat beban, lari, lompat, dan banyak lagi lainnya.

Meski crossfit berfokus pada latihan seluruh tubuh yang intens, latihan ini juga memberikan beragam manfaat kesehatan dan kebugaran. Ini beberapa di antaranya:

Baca Juga: Pace hingga Rute Terlacak, 5 Aplikasi Ini Bantu Olahraga Lari Lebih Nyaman

Meniru gerakan sehari-hari

Fokus pada gerakan fungsional dalam crossfit menjadi pembeda utamanya dibandingkan metode latihan lain.

"Gerakan fungsional adalah gerakan yang kita lakukan sehari-hari," ujar Julom. Contohnya termasuk menggendong anak, mengangkat perabotan berat, atau menata barang belanjaan.

"Siapa pun yang melakukan crossfit akan melatih gerakan-gerakan ini secara berulang dan dengan berbagai cara, sehingga pada akhirnya mereka mampu melakukan aktivitas sehari-hari tersebut dengan lebih cepat dan mudah," kata Julom.

Membakar kalori

Jika punya tujuan untuk membakar kalori dan menjaga berat badan, coba lakukan latihan crossfit secara teratur. Latihan crossfit dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan latihan lainnya.

Mengutip Healthline, rata-rata, pria dengan berat 195 pon atau wanita dengan berat 165 pon akan membakar masing-masing 15 hingga 18 kalori per menit dan 13 hingga 15 kalori per menit, selama sirkuit crossfit.

Memperbaiki kelincahan tubuh

Sebenarnya bukan hanya kelincahan yang bisa ditingkatkan dengan mengikuti latihan crossfit, keseimbangan dan fleksibilitas tubuh pun bisa meningkat juga.

Dalam latihannya, crossfit banyak berfokus pada gerakan yang dilakukan sehari-hari, seperti jongkok dan gerakan lainnya.

Gerakan fungsional, seperti squat, ayunan kettlebell, atau overhead press, dapat membantu meningkatkan kelincahan, keseimbangan, dan fleksibilitas seiring bertambahnya usia.

Baca Juga: Kecepatan Lari Anda Mandek? 6 Cara Rahasia Ini Bisa Bikin Pace Lebih Cepat

Meningkatkan kesehatan fisik

Dengan banyaknya gerakan dengan intensitas tinggi yang dilakukan pada latihan crossfit, tentu ada manfaat nyata bagi kesehatan fisik pelaku olahraga ini.

Latihan dengan intensitas tinggi seperti crossfit tak hanya efektif untuk menurunkan berat badan saja, tapi juga memperbaiki kesehatan metabolisme dan meningkatkan kebugaran dan kekuatan fungsional secara keseluruhan.

Penelitian pada laman Very Well Fit menyatakan, latihan atletik seperti crossfit dapat meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.

Bisa dilakukan pemula

Tak perlu ciut terlebih dahulu untuk melakukan latihan crossfit jika Anda pemula. Crossfit adalah latihan yang bisa dimodifikasi dalam berbagai tingkatan.

Tentu saja, jika Anda pemula, pelatih akan memberikan latihan crossfit yang sesuai dengan kemampuan Anda.

Sebab, secara filosofi crossfit adalah latihan yang dimulai dari gerakan lebih sederhana hingga yang lebih sulit. Jadi pastikan Anda juga mengikuti ritme latihan crossfit sesuai dengan arahan pelatih, ya.

Nah, itulah beberapa manfaat latihan crossfit buat kesehatan dan kebugaran tubuh. Anda tertarik mencoba?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News