Ternyata Begini Tanda Kolesterol Tinggi pada Wanita, Jangan Diabaikan!

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Seperti apa tanda kolesterol tinggi pada wanita? Yuk, cari tahu tanda-tanda lengkapnya di sini!

Kolesterol tinggi sering kali disebut sebagai silent killer karena banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka mengalaminya hingga gejalanya sudah cukup parah.

Meskipun kolesterol adalah zat lemak yang diperlukan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi penting, seperti membentuk dinding sel dan memproduksi hormon, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, termasuk wanita. Oleh karena itu, penting bagi setiap wanita untuk mengenali tanda-tanda kolesterol tinggi agar bisa segera mengambil tindakan pencegahan.

Tanda Kolesterol Tinggi pada Wanita

Melansir dari laman Well Being Nutrition, berikut ini adalah beberapa tanda kolesterol tinggi pada wanita:

1. Nyeri atau Ketidaknyamanan di Dada

Penurunan aliran darah ke jantung akibat penumpukan plak bisa menyebabkan rasa nyeri atau tidak nyaman di dada. Ini adalah tanda awal dari penyakit jantung, yang sangat terkait dengan kolesterol tinggi.

2. Mati Rasa atau Kesemutan pada Tangan dan Kaki

Sirkulasi darah yang buruk, akibat adanya penumpukan plak di arteri, dapat menyebabkan mati rasa atau kesemutan pada tangan dan kaki. Ini bisa menjadi indikator bahwa kolesterol tinggi mulai memengaruhi sistem peredaran darah.

3. Sesak Napas

Ketika kolesterol menyebabkan penyempitan arteri, pasokan oksigen ke tubuh bisa terganggu. Ini mengakibatkan sesak napas, terutama setelah aktivitas fisik.

4. Kelelahan atau Pusing

Kelelahan yang tidak biasa atau pusing bisa disebabkan oleh aliran darah yang terbatas, yang terjadi akibat plak yang menumpuk di arteri.

5. Bercak Kekuningan di Sekitar Mata (Xanthelasma)

Ini adalah tanda fisik kolesterol tinggi yang bisa terlihat sebagai bercak kuning di sekitar mata. Jika Anda melihat bercak ini, segera periksakan kadar kolesterol Anda.

Penyebab Kolesterol Tinggi pada Wanita

Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar kolesterol pada wanita, termasuk yang berada di luar kendali, seperti faktor genetika, dan faktor yang bisa dikendalikan, seperti gaya hidup.

Berikut adalah beberapa penyebab utama kolesterol tinggi pada wanita:

1. Perubahan Hormonal

Estrogen berfungsi sebagai pelindung yang membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Namun, setelah menopause, kadar estrogen menurun, yang sering kali menyebabkan peningkatan kolesterol jahat (LDL) dan penurunan kolesterol baik (HDL).

2. Pilihan Makanan yang Buruk

Makanan yang tinggi lemak trans, gula rafinasi, dan makanan olahan bisa meningkatkan kadar kolesterol dengan signifikan.

3. Gaya Hidup yang Tidak Aktif

Kurangnya aktivitas fisik berkontribusi pada penambahan berat badan dan metabolisme lipid yang buruk, yang pada gilirannya meningkatkan kadar kolesterol jahat.

4. Genetika

Jika ada riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, Anda mungkin memiliki kecenderungan yang lebih besar untuk mengalaminya meskipun Anda menjalani gaya hidup sehat.

5. Kondisi Medis Lainnya

Penyakit seperti hipotiroidisme, diabetes, dan PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik) juga dapat berkontribusi pada ketidakseimbangan kolesterol.

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

Adapun beberapa cara mengatasi kolesterol tinggi sebagai berikut:

1. Pola Makan yang Sehat

Apa yang Anda makan sangat mempengaruhi kadar kolesterol. Beberapa makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol meliputi:

Makanan kaya omega-3: Salmon, biji rami, dan kenari membantu meningkatkan kolesterol baik.
Serat tinggi: Gandum, lentil, dan sayuran hijau dapat menurunkan kolesterol jahat.
Lemak sehat: Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun mendukung kesehatan jantung tanpa meningkatkan kolesterol.

2. Gaya Hidup Aktif

Kurangi stres dan lakukan aktivitas fisik secara teratur. Cobalah untuk bergerak minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan, berlari, atau yoga.

3. Suplemen yang Mendukung

Beberapa suplemen dapat membantu mengelola kolesterol, seperti:

Sterol tanaman: Membantu menurunkan kolesterol LDL.
Niasin: Membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat.
Asam lemak omega-3: Membantu menurunkan trigliserida dan peradangan.

Demikianlah ulasan tentang tanda kolesterol tinggi pada wanita. Kolesterol tinggi pada wanita dapat menjadi masalah yang berbahaya jika tidak diatasi dengan baik.

Oleh karena itu, penting untuk memonitor kadar kolesterol secara rutin dan menjaga gaya hidup yang sehat.

Dengan perubahan kecil dalam pola makan, olahraga, dan manajemen stres, Anda dapat menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas yang sehat dan mengurangi risiko masalah kesehatan di masa depan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News