Suka Minum Alkohol? Ganti ke Kopi Saja, Cegah Asam Urat di Usia Muda

MOMSMONEY.ID - Suka minum alkohol? Mending ganti ke kopi yang mencegah asam urat di usia muda. Alkohol bisa meningkatkan risiko asam urat karena mengandung jenis purin yang tinggi dan mudah diserap oleh tubuh.

Jika menderita asam urat, sebaiknya batasi atau hindari alkohol karena dapat meningkatkan kadar asam urat. Dr. Ammar Al-Ani, dokter umum memaparkan bahwa bir, wiski dan vodka bisa menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh. 

Dilansir dari Hola-health.com, ganti konsumsi alkohol dengan minum kopi secara teratur karena dapat menurunkan risiko asam urat jangka panjang. Selain alkohol, konsumsi makanan tinggi purin bisa meningkatkan risiko asam urat.

Baca Juga: Penderita Asam Urat Wajib Tahu: Ini Cara Turunkan Berat Badan Aman!

Makanan dan minuman yang memicu asam urat tinggi

Berikut minuman dan makanan yang harus dihindari untuk pengelolaan asam urat yang efektif dan untuk mencegah kambuhnya gejala: 

• Daging merah: Daging sapi dan kambing kaya akan purin. Konsumsi daging merah berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dan menyebabkan kambuhnya penyakit asam urat.
• Jeroan: Ginjal, hati, dan otak sapi sangat tinggi purin dan sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat. 
• Batasi konsumsi seafood: Udang, kepiting, lobster, ikan teri, dan ikan kembung adalah seafood yang kaya purin dan dapat memicu serangan asam urat.
• Minuman manis: Minuman ringan, jus buah dengan tambahan gula, dan minuman energi manis mengandung fruktosa dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
• Produk susu tinggi lemak: Produk susu seperti susu murni, keju berlemak, dan krim dengan kandungan lemak yang tinggi akan memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat. 
• Makanan olahan: Makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan instan mengandung lemak tidak sehat, zat aditif, dan purin dalam jumlah tinggi.
• Batasi konsumsi gorengan: Makanan yang kaya akan lemak tidak sehat seperti gorengan dan camilan berminyak dapat menyebabkan obesitas yang meningkatkan risiko asam urat. 

Manfaat diet untuk mengelola penyakit asam urat

Diet asam urat adalah rencana nutrisi yang dirancang untuk mengelola penyakit ini dengan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Asam urat terjadi ketika kelebihan asam urat membentuk kristal di persendian, menyebabkan nyeri dan pembengkakan. 

Diet ini berfokus pada pembatasan makanan tinggi purin yang meningkatkan asam urat. Anda bisa menggantinya dengan konsumsi makanan yang mendukung fungsi ginjal dan mengurangi peradangan.  

Pola makan yang ramah bagi penderita asam urat membantu mengurangi produksi asam urat dan mendukung pengeluarannya. Sehingga, mencegah pembentukan kristal di persendian.  

Dengan menghilangkan makanan pemicu seperti daging merah dan alkohol, diet ini mengurangi frekuensi dan intensitas kambuhnya asam urat. Pola makan seimbang membantu pengelolaan berat badan, yang penting untuk mengurangi tekanan pada persendian dan mencegah komplikasi asam urat.  

Penderita asam urat bisa mengonsumsi makanan anti-inflamasi seperti buah-buahan dan sayuran yang bisa mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi yang terkena. 

Baca Juga: Gaya Hidup Jadi Kunci Utama: Ubah Kebiasaan Ini Agar Asam Urat Tak Kambuh!

Bagaimana cara mengeluarkan asam urat dengan cepat?

Menghilangkan asam urat dari tubuh sangat penting untuk menghindari serangan asam urat dan menjaga kesehatan ginjal. Perubahan sederhana dalam gaya hidup dan pola makan dapat membantu membersihkan tubuh dari kelebihan asam urat secara efektif. 

Lakukan beberapa tips berikut untuk mengeluarkan asam urat berlebih:

• Jaga tubuh tetap terhidrasi: Minum air putih yang cukup membantu ginjal mengeluarkan asam urat. Usahakan minum setidaknya 8-12 gelas air setiap hari. 
• Konsumsi air lemon: Air lemon dapat membantu menetralkan asam urat. Peras setengah buah lemon ke dalam segelas air dan konsumsi satu hingga dua kali sehari. 
• Tingkatkan asupan produk susu rendah lemak: Susu dan yogurt dapat meningkatkan pengeluaran asam urat dan membantu mengurangi kemungkinan serangan asam urat. 
• Tambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam diet: Buah-buahan seperti ceri dan beri, serta mentimun dapat menurunkan kadar asam urat karena efek anti-inflamasi. 
• Lakukan aktivitas fisik secara teratur dan pertahankan berat badan yang sehat.
• Konsumsi cuka apel: Coba campurkan satu hingga dua sendok makan cuka apel dengan segelas air untuk membantu menyeimbangkan kadar asam urat. 
• Gunakan soda kue dengan hati-hati: Mengonsumsi setengah sendok teh soda kue yang dilarutkan dalam segelas air dapat membantu menetralkan asam urat. Tetapi disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Itulah informasi mengenai makanan sehat dan kopi sebagai alternatif yang lebih baik dari konsumsi alkohol karena dapat meningkatkan risiko asam urat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News