Bahaya Dehidrasi: Asam Urat Bisa Melonjak, Cek Faktor Penyebab Lainnya Juga

Reporter: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Kurang minum air putih bisa menyebabkan asam urat tinggi lo. Kadar asam urat yang tinggi yang secara medis dikenal sebagai hiperurisemia dan dapat menyebabkan batu ginjal dan radang sendi.

Darragh O'Carroll, dokter spesialis gawat darurat menjelaskan bahwa asam urat adalah produk limbah alami yang terbentuk ketika tubuh memecah zat yang disebut purin. Purin biasa ditemukan dalam makanan dan diproduksi selama metabolisme.

Biasanya, ginjal menyaring asam urat keluar dari tubuh melalui urin. Namun, ketika tubuh memproduksi terlalu banyak atau mengeluarkan terlalu sedikit asam urat akan menumpuk di dalam darah.

Memahami penyebab asam urat tinggi dapat membantu Anda mengambil langkah pencegahan, melakukan perubahan pola makan, dan melindungi kesehatan sendi dan ginjal dalam jangka panjang.

Dehidrasi menyebabkan asam urat tinggi

Dilansir dari Healthline.com, Salah satu penyebab tingginya kadar asam urat yang sering diabaikan adalah dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan air putih, ginjal tidak dapat secara efisien membuang asam urat dari tubuh.

Kurang minum air putih bisa meningkatkan konsentrasi asam urat dalam darah, memperlambat penyaringan ginjal dan mendorong pembentukan kristal di persendian dan ginjal.

Untuk pencegahan, minumlah setidaknya 8-10 gelas air setiap hari dan tingkatkan asupan air saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik.

Faktor enyebab lain asam urat tinggi

berikut ini faktor-faktor lain yang menyebabkan kadar asam urat tinggi:

1. Diet tinggi purin

Makanan yang kaya purin dapat meningkatkan kadar asam urat karena makanan tersebut dipecah menjadi asam urat selama pencernaan. Makanan yang tinggi purin meliputi:

Daging sapi, daging domba, daging babi
Jeroan
Ikan teri, sarden, kerang-kerangan
Alkohol
Minuman manis
Minuman bersoda

Ganti makanan tinggi purin dengan pilihan rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak.

2. Stres dan faktor emosional

Stres kronis secara tidak langsung dapat berkontribusi pada peningkatan kadar asam urat. Berikut ini tahapannya:

Peningkatan kortisol: Stres meningkatkan kortisol yang mengganggu metabolisme dan meningkatkan pemecahan purin.
Respons inflamasi: Stres memicu peradangan,yang dapat memperburuk serangan asam urat.
Kebiasaan mengatasi stres yang tidak sehat Stres seringkali menyebabkan pilihan makanan yang buruk, konsumsi alkohol berlebihan, atau kurangnya hidrasi.
Mengelola stres: Gabungkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam untuk membantu mengatur keseimbangan hormon dan mengurangi peradangan.

4. Obesitas dan sindrom metabolik

Kelebihan berat badan meningkatkan produksi asam urat dan mengurangi pengeluarannya. Jaringan lemak melepaskan senyawa yang mengganggu fungsi ginjal dan memicu peradangan.

Obesitas menyebabkan peningkatan pemecahan sel-sel tubuh melepaskan lebih banyak purin. Resistensi insulin mengurangi eliminasi asam urat dn dapat menyebabkan kondisi seperti hipertensi dan perlemakan hati yang selanjutnya memperburuk fungsi ginjal.

Untuk itu, pertahankan berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur.

5. Gangguan ginjal

Ginjal memainkan peran sentral dalam menjaga keseimbangan asam urat. Kondisi apa pun yang mempengaruhi fungsi ginjal dapat menyebabkan penumpukan asam urat.

Penyebab umum yang berkaitan dengan ginjal:

Penyakit ginjal kronis (CKD)
Penurunan laju filtrasi glomerulus (GFR)
Batu ginjal atau penyumbatan ginjal
Lakukan tes fungsi ginjal secara berkala dan diagnosis dini dapat mencegah komplikasi akibat asam urat tinggi.

6. Kondisi medis

Beberapa kondisi kesehatan dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap hiperurisemia. Resistensi insulin mengurangi ekskresi asam urat dan hipotiroid bisa memperlambat metabolisme dan fungsi ginjal.

Selain itu, kondisi seperti psoriasis bisa meningkatkan pemecahan purin, hipertensi merusak penyaringan ginjal dan penyakit kardiovaskular mempengaruhi aliran darah.

Lakukan pemeriksaan rutin membantu mendeteksi masalah ini sejak dini dan mengelola asam urat secara efektif.

7. Konsumsi tinggi fruktosa

Fruktosa merupakan sejenis gula yang ditemukan dalam minuman manis dan makanan olahan, merupakan pemicu utama asam urat tinggi dalam pola makan. Fruktosa bisa mempercepat metabolisme purin, meningkatkan asam laktat yang menghambat pengeluaran asam urat dan menyebabkan resistensi insulin.

Jadi, hindari konsumsi minuman ringan, jus kemasan, kue hingga makanan olahan. Pilihlah buah utuh karena mengandung fruktosa alami beserta serat dan antioksidan.

8. Kecenderungan genetik

Terkadang, kadar asam urat tinggi diturunkan dalam keluarga. Faktor genetik dapat mempengaruhi tubuh memproses purin atau seberapa efisien ginjal mengeluarkan asam urat.

Jika Anda memiliki riwayat keluarga penyakit asam urat atau penyakit ginjal, pemeriksaan rutin sangat dianjurkan. Itulah risiko kurang minum air putih yang bisa menyebabkan asam urat tinggi.