Panduan Mencegah Asam Urat Tinggi Sejak Muda, Simak Informasi Penting Berikut

Reporter: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Penting untuk memahami panduan untuk mencegah asam urat sejak muda lo. Orang yang berisiko terkena asam urat kronis perlu mengambil langkah-langkah tersebut untuk mencegah serangan yang menyakitkan di masa depan.

Ada beberapa perubahan gaya hidup dan pola makan yang dapat mengurangi risiko serangan asam urat dan degenerasi sendi yang terkait dengan asam urat. Jika perubahan ini tidak cukup untuk menghentikan episode asam urat, dokter mungkin akan merekomendasikan allopurinol atau obat resep harian lainnya.

Dr. Lance Silverman, dokter bedah ortopedi, mengungkapkan, kombinasi dari satu atau lebih strategi ini dapat membantu mencegah penumpukan asam urat.

“Dokter dan pasien didorong untuk berdiskusi tentang strategi pencegahan mana yang paling efektif dan mudah dicapai,” ungkapnya.

Selain itu, simak juga beberapa langkah untuk mencegah asam urat sejak muda yang bersumber dari Arthritis-health.com lewat langkah berikut:

1. Hindari atau batasi konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol menghambat kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat. Sehingga, bisa meningkatkan risiko hiperurisemia dan serangan asam urat.

Meski hanya satu atau dua gelas bir, tetap saja risiko asam urat tinggi bisa meningkat.

2. Minumlah banyak air putih

Meningkatkan asupan air putih akan membantu menjaga kesehatan ginjal dan membantunya mengeluarkan asam urat dari tubuh. Asupan cairan harian yang disarankan bervariasi tergantung pada usia, berat badan, jenis kelamin, dan faktor lain pada setiap individu.

Menurunkan berat badan berlebih juga bisa membantu mencegah asam urat sejak usia muda. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan diet yang tepat.

Sebab, penurunan berat badan yang tiba-tiba dan drastis justru akan meningkatkan kemungkinan serangan asam urat dalam jangka pendek.

3. Mengobati sleep apnea

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pengobatan sleep apnea bisa mempengaruhi frekuensi episode asam urat. Pengobatan biasanya meliputi penggunaan mesin C-Pap atau alat pengobatan lain yang dirancang untuk meningkatkan asupan oksigen saat tidur.

Peningkatan asupan oksigen dapat menurunkan produksi asam urat dan mengurangi risiko serangan asam urat. Tujuan utama pengobatan apnea tidur meliputi peningkatan kualitas tidur dan kesehatan jantung.

4. Hindari makanan yang memicu asam urat

Orang yang rentan terhadap asam urat tinggi bisa dicegah dengan menghindari makanan tinggi purin. Makanan tersebut meliputi seafood, daging merah, jeroan, dan makanan manis.

5. Hindari obat-obatan yang memicu asam urat

Obat-obatan seperti diuretik dikaitkan dengan hiperurisemia. Orang yang mengonsumsi obat-obatan tersebut dan menderita asam urat dapat bertanya kepada dokter untuk mendapatkan pengobatan lain yang sesuai.

6. Minum obat dari dokter

Dokter dapat meresepkan obat untuk mengurangi jumlah asam urat yang diproduksi oleh tubuh. Obat penurun asam urat biasanya direkomendasikan untuk orang yang:

Mengalami lebih dari dua serangan asam urat per tahun.
Mengalami serangan asam urat dan juga memiliki riwayat tofi atau batu ginjal.
Mengalami serangan asam urat dan penyakit ginjal kronis.
Obat yang umum diresepkan termasuk allopurinol dan febuxostat.

Diet sehat untuk pasienn asam urat

Mengonsumsi makanan dan minuman tertentu dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan memicu serangan di kemudian hari. Para ahli memperkirakan bahwa diet pencegahan asam urat yang tepat dapat mengurangi kadar asam urat hingga 15%.

Diet pencegahan asam urat mencakup banyak sayuran, buah-buahan, dan karbohidrat kompleks. Konsumsi biji-bijian utuh, produk susu rendah lemak dan ceri untuk mengontrol kadar asam urat.

Itu dia penjelasan terperinci yang merangkum tentang panduan untuk mencegah asam urat sejak muda yang penting untuk disimak.