Saat Asam Lambung Tidur Miring Ke Mana? Ini Posisi Tidur yang Dianjurkan

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Banyak ditanyakan, saat asam lambung tidur miring ke mana? Ternyata ini, lo, posisi tidur yang dianjurkan untuk penderita asam lambung.

Tidak sedikit orang yang mengalami asam lambung naik saat tidur. Mengapa bisa demikian? Saat Anda berbaring, gravitasi tidak lagi membantu menahan isi lambung agar tetap di bawah.

Akibatnya, asam lambung bisa lebih mudah naik ke kerongkongan, terutama jika katup antara lambung dan kerongkongan (LES) melemah. Gejala asam lambung sering muncul atau memburuk di malam hari, terutama setelah makan malam besar atau sebelum tidur.

Posisi tidur yang tepat dapat membantu mencegah asam lambung naik, sedangkan posisi yang salah bisa memperparah gejala. Maka dari itu, mengetahui cara tidur yang benar adalah salah satu langkah penting bagi penderita asam lambung.

Lantas, yang benar asam lambung tidur miring ke mana? MomsMoney akan mengulasnya pada kesempatan kali ini. Yuk, simak!

Asam lambung tidur miring ke mana?

Posisi tidur miring ke kiri bisa membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Ini karena posisi lambung lebih rendah dari kerongkongan, sehingga gravitasi membantu menjaga asam tetap berada di dalam lambung.

Jika pun terjadi refluks, cairan asam akan lebih cepat turun kembali ke perut dibandingkan saat tidur miring ke kanan.

Selain itu, menopang kepala dengan bantal agar lebih tinggi dari tubuh juga sangat dianjurkan. Posisi ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan karena gaya gravitasi membantu mengembalikan cairan ke dalam lambung dengan lebih cepat.

Tips mencegah asam lambung naik di malam hari

Melansir dari laman Halodoc, berikut ini tips mencegah asam lambung naik di malam hari:

Hindari makan besar sebelum tidur
Usahakan untuk berhenti makan minimal 2–3 jam sebelum tidur, agar sistem pencernaan punya cukup waktu untuk memproses makanan dan mengurangi risiko asam naik saat tidur.
Batasi makanan pemicu
Makanan yang terlalu berlemak, pedas, atau asam bisa memicu refluks. Cobalah untuk menghindari jenis makanan ini terutama saat makan malam.
Jangan langsung berbaring setelah makan
Setelah makan, duduk atau berdiri selama beberapa saat agar makanan dapat turun ke lambung dengan baik, dan tidak memberi tekanan ekstra pada perut.
Gunakan pakaian longgar saat tidur
Hindari mengenakan baju atau celana yang ketat karena bisa menekan perut dan memicu naiknya asam lambung.

Itu dia ulasan lengkap tentang asam lambung tidur miring kemana. Tidur miring ke kiri adalah posisi terbaik untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Menopang kepala lebih tinggi juga membantu gravitasi menjaga asam tetap berada di dalam lambung.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News