MOMSMONEY.ID - Apa saja gejala asam lambung naik ke kepala? Dan, bagaimana cara mengatasinya? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Asam lambung adalah cairan yang diproduksi oleh lambung untuk membantu proses pencernaan makanan. Cairan ini bersifat asam dan memiliki pH yang sangat rendah, yang memungkinkan tubuh untuk mencerna makanan dengan efektif.
Namun, ketika asam lambung ini naik ke kerongkongan (refluks asam), dapat terjadi gangguan yang disebut penyakit refluks gastroesofagus (GERD). GERD ini sering kali menimbulkan gejala seperti rasa terbakar di dada (heartburn), mual, dan sensasi asam di mulut.
Namun, dalam beberapa kasus, asam lambung tidak hanya menyebabkan gejala yang biasa muncul di area dada atau perut, tetapi juga dapat memengaruhi bagian tubuh lain, seperti kepala.
Lantas, apa saja gejala asam lambung naik ke kepala dan cara mengatasinya? MomsMoney akan membahasnya di sini.
Baca Juga: Ini Dia 3 Manfaat Yogurt untuk Asam Lambung dan Jenis yang Direkomendasikan
Gejala Asam Lambung Naik ke Kepala
Salah satu gejala asam lambung naik kepala adalah munculnya rasa sakit kepala. Melansir dari laman Very Well Health, ini dia beberapa gejalanya:
- Nyeri tumpul di sekitar mata
- Nyeri atau rasa sakit di sekitar tulang pipi
- Perasaan tertekan di kepala
- Sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari atau saat membungkuk
Selain itu, sakit kepala akibat asam lambung naik bisa disertai dengan gejala lain, seperti:
- Mual
- Muntah
- Sembelit
- Nyeri atau rasa terbakar di perut
- Bersendawa
- Kembung
- Merasa terlalu kenyang setelah makan
- Aura migrain (misalnya kilatan cahaya atau gangguan sensorik lainnya)
Itulah beberapa gejala asam lambung naik ke kepala. Lantas, bagaimana cara mengatasinya?
Baca Juga: 10 Manfaat Konsumsi Yogurt untuk Kesehatan Tubuh
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik ke Kepala
Adapun beberapa cara mengatasi asam lambung naik ke kepala adalah sebagai berikut:
1. Cari Tempat yang Nyaman
Cobalah untuk pergi ke tempat yang tenang, nyaman, dan gelap di mana Anda bisa beristirahat sejenak. Beberapa orang merasa lebih baik jika berbaring dengan kaki menyentuh dinding. Hindari berbaring dalam posisi janin, karena ini bisa memberi tekanan pada leher.
2. Coba Terapi Suhu
Tempatkan kompres dingin di dahi untuk membantu menyempitkan pembuluh darah dan meredakan nyeri. Anda juga bisa merendam kaki dalam air hangat sambil mendinginkan kepala dan leher. Ini membantu menarik darah lebih banyak ke kaki dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah otak.
3. Minum Lebih Banyak Cairan
Minum cairan tambahan sangat penting saat mengalami sakit kepala akibat refluks asam, apalagi jika Anda muntah. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan air, teh herbal, atau cairan alkali lainnya. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa susu tanpa lemak dapat membantu meredakan gejala GERD.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang teratur dan cukup, sekitar delapan jam per malam, dapat membantu meringankan sakit kepala dan mencegahnya di masa depan. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari jika Anda kesulitan menjaga pola tidur.
Baca Juga: Resep Mashed Potato Diet yang Rendah Kalori, Coba Buat di Rumah yuk
5. Kurangi Tekanan pada Kepala
Saat sakit kepala muncul, pastikan untuk menghindari tekanan pada kepala, seperti menghindari kuncir kuda yang ketat atau topi yang membatasi. Ini bisa membantu mengurangi ketegangan pada wajah dan kulit kepala.
6. Kurangi Mengunyah
Hindari mengunyah permen karet atau kebiasaan lain yang memberi tekanan pada rahang. Anda juga bisa menghindari makanan yang kenyal atau lengket dan makan dengan porsi yang lebih kecil.
7. Berlatih Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, dan visualisasi dapat membantu mengurangi stres yang memperburuk sakit kepala. Meskipun tidak langsung menyembuhkan refluks asam, teknik ini bisa mengalihkan perhatian dari rasa sakit.
8. Hindari Latihan yang Memberi Tekanan pada Perut
Olahraga yang memberi tekanan pada perut bisa memperburuk gejala GERD. Hindari latihan seperti crunch perut, berlari, atau angkat beban yang bisa merelaksasi sfingter bagian bawah dan memicu refluks.
Baca Juga: Apakah Boleh Konsumsi Udang untuk Penderita Asam Lambung?
9. Coba Yoga
Olahraga ringan seperti yoga dapat membantu meredakan dan mencegah gejala GERD. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi gejala seperti mulas dan kesulitan menelan.
10. Buat Jurnal Gejala
Menulis jurnal bisa membantu Anda mengenali pemicu refluks asam. Catat gejala yang muncul, waktu, makanan yang dikonsumsi, dan aktivitas sebelum atau sesudah makan. Jika Anda menemukan pemicu, coba hindari untuk melihat apakah gejala membaik.
11. Sesuaikan Posisi Tidur
Tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi bisa membantu mencegah refluks asam. Anda bisa menggunakan bantal tambahan untuk menjaga kepala tetap di atas pinggang. Tidur miring ke kiri juga diketahui lebih efektif untuk mencegah refluks.
Nah, itu tadi apa saja gejala asam lambung naik ke kepala dan cara mengatasinya. Semoga membantu, ya.
Baca Juga: Ini Dia Minuman Pereda Asam Lambung yang Layak Anda Coba
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
