Ternyata Ini Gejala Asam Lambung Naik ke Kepala dan Cara Mengatasinya

MOMSMONEY.ID - Apa saja gejala asam lambung naik ke kepala? Dan, bagaimana cara mengatasinya? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Asam lambung adalah cairan yang diproduksi oleh lambung untuk membantu proses pencernaan makanan. Cairan ini bersifat asam dan memiliki pH yang sangat rendah, yang memungkinkan tubuh untuk mencerna makanan dengan efektif.

Namun, ketika asam lambung ini naik ke kerongkongan (refluks asam), dapat terjadi gangguan yang disebut penyakit refluks gastroesofagus (GERD). GERD ini sering kali menimbulkan gejala seperti rasa terbakar di dada (heartburn), mual, dan sensasi asam di mulut.

Namun, dalam beberapa kasus, asam lambung tidak hanya menyebabkan gejala yang biasa muncul di area dada atau perut, tetapi juga dapat memengaruhi bagian tubuh lain, seperti kepala.

Lantas, apa saja gejala asam lambung naik ke kepala dan cara mengatasinya? MomsMoney akan membahasnya di sini.

Gejala Asam Lambung Naik ke Kepala

Salah satu gejala asam lambung naik kepala adalah munculnya rasa sakit kepala. Melansir dari laman Very Well Health, ini dia beberapa gejalanya:

Nyeri tumpul di sekitar mata
Nyeri atau rasa sakit di sekitar tulang pipi
Perasaan tertekan di kepala
Sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari atau saat membungkuk

Selain itu, sakit kepala akibat asam lambung naik bisa disertai dengan gejala lain, seperti:

Mual
Muntah
Sembelit
Nyeri atau rasa terbakar di perut
Bersendawa
Kembung
Merasa terlalu kenyang setelah makan
Aura migrain (misalnya kilatan cahaya atau gangguan sensorik lainnya)

Itulah beberapa gejala asam lambung naik ke kepala. Lantas, bagaimana cara mengatasinya?

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik ke Kepala

Adapun beberapa cara mengatasi asam lambung naik ke kepala adalah sebagai berikut:

1. Cari Tempat yang Nyaman

Cobalah untuk pergi ke tempat yang tenang, nyaman, dan gelap di mana Anda bisa beristirahat sejenak. Beberapa orang merasa lebih baik jika berbaring dengan kaki menyentuh dinding. Hindari berbaring dalam posisi janin, karena ini bisa memberi tekanan pada leher.

2. Coba Terapi Suhu

Tempatkan kompres dingin di dahi untuk membantu menyempitkan pembuluh darah dan meredakan nyeri. Anda juga bisa merendam kaki dalam air hangat sambil mendinginkan kepala dan leher. Ini membantu menarik darah lebih banyak ke kaki dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah otak.

3. Minum Lebih Banyak Cairan

Minum cairan tambahan sangat penting saat mengalami sakit kepala akibat refluks asam, apalagi jika Anda muntah. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan air, teh herbal, atau cairan alkali lainnya. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa susu tanpa lemak dapat membantu meredakan gejala GERD.

4. Tidur yang Cukup

Tidur yang teratur dan cukup, sekitar delapan jam per malam, dapat membantu meringankan sakit kepala dan mencegahnya di masa depan. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari jika Anda kesulitan menjaga pola tidur.

5. Kurangi Tekanan pada Kepala

Saat sakit kepala muncul, pastikan untuk menghindari tekanan pada kepala, seperti menghindari kuncir kuda yang ketat atau topi yang membatasi. Ini bisa membantu mengurangi ketegangan pada wajah dan kulit kepala.

6. Kurangi Mengunyah

Hindari mengunyah permen karet atau kebiasaan lain yang memberi tekanan pada rahang. Anda juga bisa menghindari makanan yang kenyal atau lengket dan makan dengan porsi yang lebih kecil.

7. Berlatih Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, dan visualisasi dapat membantu mengurangi stres yang memperburuk sakit kepala. Meskipun tidak langsung menyembuhkan refluks asam, teknik ini bisa mengalihkan perhatian dari rasa sakit.

8. Hindari Latihan yang Memberi Tekanan pada Perut

Olahraga yang memberi tekanan pada perut bisa memperburuk gejala GERD. Hindari latihan seperti crunch perut, berlari, atau angkat beban yang bisa merelaksasi sfingter bagian bawah dan memicu refluks.

9. Coba Yoga

Olahraga ringan seperti yoga dapat membantu meredakan dan mencegah gejala GERD. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi gejala seperti mulas dan kesulitan menelan.

10. Buat Jurnal Gejala

Menulis jurnal bisa membantu Anda mengenali pemicu refluks asam. Catat gejala yang muncul, waktu, makanan yang dikonsumsi, dan aktivitas sebelum atau sesudah makan. Jika Anda menemukan pemicu, coba hindari untuk melihat apakah gejala membaik.

11. Sesuaikan Posisi Tidur

Tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi bisa membantu mencegah refluks asam. Anda bisa menggunakan bantal tambahan untuk menjaga kepala tetap di atas pinggang. Tidur miring ke kiri juga diketahui lebih efektif untuk mencegah refluks.

Nah, itu tadi apa saja gejala asam lambung naik ke kepala dan cara mengatasinya. Semoga membantu, ya.