Ini Dia Cara Efektif Menurunkan Gula Darah dengan Cepat, Apa Saja?

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Yuk, ketahui beberapa cara efektif menurunkan gula darah dengan cepat berikut ini.

Mengontrol kadar gula darah adalah tantangan yang dihadapi banyak orang, terutama mereka yang hidup dengan diabetes atau prediabetes.

Ketidakseimbangan gula darah dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, dari kelelahan hingga komplikasi serius seperti gangguan jantung dan ginjal.

Namun, dengan beberapa langkah sederhana namun efektif, Anda bisa menurunkan kadar gula darah dengan cepat.

Melansir dari laman Very Well Health, berikut adalah beberapa cara efektif menurunkan gula darah dengan cepat:

1. Menggunakan insulin kerja cepat

Salah satu cara tercepat untuk menurunkan gula darah adalah dengan menggunakan insulin kerja cepat, seperti Humalog, Novolog, atau Apidra.

Insulin jenis ini bekerja dengan memindahkan glukosa dari aliran darah ke dalam sel tubuh Anda, di mana glukosa digunakan sebagai energi atau disimpan untuk kebutuhan di masa depan.

Jika Anda menggunakan pompa insulin, Anda mungkin bisa mendapatkan dosis koreksi secara langsung. Namun, penting untuk mengetahui dosis yang tepat untuk menghindari risiko gula darah rendah (hipoglikemia).

Setelah menerima insulin, periksa kembali kadar gula darah Anda dalam 15-30 menit untuk memastikan efektivitasnya.

Hindari penggunaan insulin kerja lambat, seperti NPH, untuk menurunkan gula darah dengan cepat. Insulin ini membutuhkan waktu berjam-jam untuk bekerja, sehingga tidak efektif dalam kondisi darurat.

2. Suntikan intramuskular

Jika Anda membutuhkan penurunan gula darah yang lebih cepat, menyuntikkan insulin langsung ke otot dapat membantu tubuh menyerapnya lebih cepat.

Namun, metode ini memiliki risiko lebih tinggi untuk menyebabkan hipoglikemia dan overdosis insulin. Sebelum mencoba metode ini, konsultasikan dengan dokter atau tim medis Anda untuk memastikan keamanan dan cara melakukannya dengan benar.

3. Minum obat diabetes yang terlewat

Jika Anda melewatkan dosis obat diabetes, segera ambil dosis tersebut begitu Anda mengingatnya. Beberapa obat diabetes, seperti meglitinida atau sulfonilurea, dapat membantu menurunkan gula darah dengan cepat.

Namun, hindari menggandakan dosis dalam waktu yang terlalu dekat karena dapat menyebabkan efek samping berbahaya.

Untuk mencegah lupa dosis, gunakan kotak penyimpanan pil harian dan selalu periksa jadwal minum obat Anda.

4. Lakukan olahraga

Olahraga adalah salah satu cara alami untuk menurunkan gula darah. Olahraga membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi, sehingga gula darah turun lebih cepat. Bahkan setelah olahraga selesai, efeknya dapat bertahan hingga 24 jam.

Sebelum berolahraga, pastikan gula darah Anda tidak terlalu tinggi (di atas 240 mg/dL) dan tidak ada keton dalam urin Anda. Jika kadar keton tinggi, olahraga dapat memperburuk kondisi.

Pilihlah olahraga seperti jalan cepat, bersepeda, atau senam ringan. Lakukan olahraga selama 15-30 menit, dan periksa gula darah sebelum serta sesudah olahraga untuk memantau perubahan.

5. Minum banyak air

Ketika gula darah Anda tinggi, minum air putih dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan gula melalui urin.

Meskipun tidak secepat insulin atau olahraga, tetap terhidrasi sangat penting untuk membantu menstabilkan gula darah. Pastikan Anda minum 4-6 gelas air per hari atau lebih jika berolahraga.

6. Perhatikan pola makan

Mengatur pola makan dengan memilih makanan rendah indeks glikemik (IG) dapat membantu mencegah lonjakan gula darah. Makanan dengan IG rendah cenderung dicerna lebih lambat, sehingga tidak membuat gula darah naik terlalu cepat. Contoh makanan rendah IG meliputi:

Oatmeal
Kacang-kacangan
Apel, jeruk, atau grapefruit
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli
Quinoa

Hindari makanan tinggi karbohidrat sederhana, seperti roti putih, nasi putih, atau makanan manis.

7. Hindari penyebab hiperglikemia

Beberapa faktor dapat menyebabkan gula darah tinggi, seperti:

Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat
Tidak cukup berolahraga
Melewatkan dosis obat diabetes
Penyakit atau infeksi

Dengan mengelola penyebab ini, Anda dapat mencegah lonjakan gula darah di masa depan.

8. Periksa kadar gula darah secara rutin

Memantau kadar gula darah adalah kunci untuk memahami bagaimana tubuh Anda merespons makanan, obat-obatan, atau aktivitas fisik tertentu. Jika gula darah Anda sangat tinggi (di atas 240 mg/dL), segera periksa kadar keton Anda. Jika hasilnya tinggi, jangan menunda mencari bantuan medis.

Nah, itu dia beberapa cara efektif menurunkan gula darah dengan cepat. Menurunkan gula darah dengan cepat memerlukan cara yang hati-hati dan sesuai kondisi Anda.

Penggunaan insulin, olahraga, hidrasi, dan pilihan makanan yang tepat dapat membantu. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter untuk menentukan langkah terbaik, terutama jika Anda memiliki risiko komplikasi seperti ketoasidosis diabetik (DKA) atau hipoglikemia.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara konsisten, Anda dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mendukung kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News