Jangan Dianggap Remeh! 7 Hal Tak Terduga Ini Bisa Membuat Gula Darah Naik lo

MOMSMONEY.ID - Pernah merasa sudah hidup biasa saja, tapi hasil cek kesehatan justru gula darah naik?

Terkadang, kondisi tersebut sumbernya bukan dari hal yang besar, lo. Tetapi dari kebiasaan sehari-hari yang terasa sepele. Salah satunya datang dari makanan yang Anda konsumsi tanpa banyak berpikir.

Perlu diketahui, saat gula darah meningkat, tubuh melepaskan hormon insulin yang bertugas memindahkan gula dari darah ke dalam sel untuk diubah menjadi energi. 

Baca Juga: 4 Manfaat Puasa Senin Kamis untuk Kesehatan Jantung hingga Gula Darah

Masalahnya, ketika proses ini terganggu, entah karena resistensi insulin atau tubuh tidak memproduksi cukup insulin, gula pun menumpuk di darah. 

Di sinilah gula darah naik bisa berlangsung lama dan diam-diam membahayakan kesehatan seiring waktu. Karena itu, sebaiknya jangan anggap remeh kebiasaan kecil yang berpotensi membuat gula darah naik, ya.

Berikut beberapa kebiasaan sepele yang bisa bikin gula darah naik untuk Anda waspadai, bersumber dari www.eatingwell.com:

Baca Juga: Risiko Gula Darah Tinggi Karena Keturunan dari Orang Tua? Ini Cara Mencegahnya

1. Tidak memperhatikan hidrasi tubuh

Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Ketika tubuh diberikan asupan cairan secara cukup, maka akan berbahaya bagi tubuh. 

Di mana glukosa menjadi lebih pekat di dalam darah, sehingga menyebabkan kadar gula darah meningkat. 

Untuk wanita disarankan mengonsumsi 11,5 cangkir per hari, sedangkan pria 15,5 cangkir per hari. Meski begitu, kebutuhan cairan setiap orang tetap berbeda-beda. 

Tergantun iklim, keringat, aktivitas fisik, dan penyakit. Jika tubuh Anda cukup terhidrasi, maka bisa terlihat dari urin Anda yang berwarna kuning muda.

2. Banyak mengonsumsi makanan bebas gula 

Bukanlah makanan bebas gula lebih baik karena tidak membuat gula darah Anda naik?

Ya, perlu Anda ketahui bahwa klaim bebas gula dan tanpa tambahan gula pada label suatu produk tidak berarti bahwa makanan tersebut bebas karbohidrat, lo.

Sedangkan karbohidrat sendiri adalah makronutrien yang paling memengaruhi kadar gula darah. Jadi, jika Anda mengonsumsi makanan bebas gula berlebihan, maka gula darah Anda kemungkinan akan melonjak.

Baca Juga: Kebiasaan Makan Ini Bikin Gula Darah Tinggi dan Muncul Jerawat, Begini Faktanya

3. Olahraga intensitas tinggi

Bagaimana bisa olahraga dengan intensitas tinggi justru membuat gula darah naik?

Olahraga memang bisa memperbaiki kadar gula darah dan bisa menurunkannya di bawah normal. Tapi, bagi sebagian orang, olahraga yang berat justru bisa menyebabkan kadar gula darah meningkat, lo.

Hal ini bisa terjadi karena adrenalin dilepaskan. Nah, adrenalin bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cara merangsang hati untuk melepaskan glukosa.

4. Tidak mencukupi kebutuhan tidur

Kebiasaan lainnya yang bisa bikin gula darah naik adalah tidak mencukupi kebutuhan tidur secara baik. 

Apakah Anda sering begadang? Nah, begadang ini bisa membuat Anda kurang mendapatkan waktu tidur secara baik. Jika kurang tidur, maka akan menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Gula darah yang tinggi akan mengganggu tidur Anda, apalagi jika Anda sering ke kamar mandi tengah malam. 

Dalam penelitian menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam per malam, ia memiliki risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2.

Baca Juga: Gula Darah Tinggi Bisa Picu Batu Ginjal, Kenali Tanda Bahayanya

5. Sering stres

Stres yang Anda alami jika tidak segera ditangani, maka bisa berbahaya bagi kesehatan. Bahkan, stres yang tinggi adalah salah satu faktor untuk meningkatkan kadar gula darah.

Saat stres, maka hormon kortisol dan adrenalin dilepaskan. Inilah yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan mengganggu fungsi insulin normal.

6. Sering terkena sinar matahari

Jika Anda sering terkena sinar matahari, hal ini juga bisa membuat gula darah naik, lo. Paparan sinar matahari yang terlalu sering akan membuat Anda seperti terbakar.

Sengatan matahari yang berlebihan biasanya juga menimbulkan rasa sakit. Inilah yang bisa meningkatkan hormon stres dan akibatnya adalah meningkatkan kadar gula di dalam darah.

Baca Juga: Kacang vs Popcorn: Mana Camilan yang Lebih Aman untuk Gula Darah?

7. Mengonsumsi obat-obatan tertentu

Berhati-hatilah jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan. Karena ada beberapa golongan obat yang menyebabkan gula darah naik.

Beberapa obat-obatan tersebut bisa menyebabkan perubahan metabolisme glukosa dan gula darah tinggi. 

Buat Anda yang menderita diabetes, pastikan Anda selalu mengikuti semua anjuran dokter, termasuk dalam hal memulai atau menghentikan penggunaan obat apapun. 

Itulah beberapa kebiasaan sepele yang bisa membuat gula darah naik. Dengan mengubah kebiasaan tersebut, Anda bisa tetap hidup sehat dengan kondisi gula darah yang stabil.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News