Bukannya Kurus Malah Sakit! Cek 7 Kesalahan Cara Nurunin Berat Badan yang Fatal

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Apakah cara nurunin berat badan yang Anda lakukan sudah benar?

Setiap orang pasti mendambakan bentuk tubuh yang ideal bukan? Ada yang memilih diet ketat, ada yang rajin berolahraga, ada pula yang mencoba menggunakan caranya sendiri demi bisa menurunkan berat badan.

Namun, cara nurunin berat badan yang dipilih oleh banyak orang ternyata tidak selalu tepat, lo.

Kesalahan-kesalahan yang terjadi biasanya karena kurang pemahaman tentang kebutuhan tubuh sendiri dan anjuran medis yang jelas.

Akibatnya, meskipun timbangan mungkin menunjukkan angka yang turun, dampak buruk justru mengintai dari dalam. Hal ini tentu saja sangat disayangkan. Karena cara nurunin berat badan yang salah justru bisa berbalik merugikan diri sendiri.

Ini dia beberapa kesalahan cara nurunin berat badan yang harus Anda ketahui, sebagaimana dikutip dari hellosehat.com:

1. Melewatkan sarapan

Meski Anda sedang diet, namun pastikan untuk tidak melewatkan sarapan ya. Jika sampai melewatkan sarapan, justru bisa membuat Anda makan lebih banyak di siang hari.

Bahkan, sarapan yang seharusnya bisa menjadi energi untuk memulai aktivitas, namun Anda lewatkan begitu saja malah akan menurunkan mood.

Di samping itu, keseimbangan gula dan insulin juga akan terganggu yang berdampak pada rasa lapar.

2. Makan tanpa garam

Memang benar bahwa garam bisa berbahaya bagi tubuh. Namun, jika itu kadarnya berlebihan. Tubuh Anda tetap membutuhkan asupan garam dalam jumlah yang cukup.

Asupan garam sangat diperlukan untuk memproduksi hormon tiroid, menjaga aktivitas sel saraf, meningkatkan fungsi otak, bisa memelihara keseimbangan cairan tubuh.

3. Memuntahkan makanan

Ada lo beberapa orang yang ingin diet, sehingga kerap memuntahkan makanan yang baru saja dikonsumsi. Hal ini sudah masuk dalam kategori gangguan psikologis yang bisa berbahaya untuk kesehatan.

Cara ini bisa merusak organ tubuh dan mengganggu keseimbangan asupan gizi. Dampaknya bisa membuat kerusakan pada kelenjar air liur, sembelit, gangguan irama jantung, osteoporosis, hingga gangguan menstruasi pada wanita.

4. Kurang serat

Saking inginnya menurunkan berat badan, sampai-sampai Anda melewatkan asupan serat harian. Ini adalah hal yang salah dalam usaha menurunkan berat badan.

Justru serat sangat dibutuhkan dalam usaha ini untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, asupan serat juga akan membuat pencernaan Anda lebih lancar.

5. Banyak makan protein dan lemak

Anda mungkin membatasi karbohidrat saat diet. Lalu, lebih banyak makan protein dan lemak. Keputusan ini justru bisa berbahaya bagi kesehatan, lo.

Jika Anda banyak mengonsumsi protein dan lemak, maka ginjal Anda akan lebih bekerja keras. Sehingga bisa berisiko mengakibatkan kerusakan.

Selain itu, asupan lemak yang berlebih juga bisa membuat kolesterol melonjak. Jika kebiasaan ini tidak diubah, maka bisa mengundang penyakit jantung dan stroke.

6. Mengabaikan kalori dari minuman

Cara nurunin berat badan yang salah berikutnya adalah dengan mengabaikan kalori pada minuman kemasan. Karena sebagian besar minuman kemasan mengandung kalori yang tinggi.

Bahkan, untuk minuman jus sekalipun juga memiliki kandungan gula yang tinggi. Jadi, buat Anda yang sedang diet, perhatikan jumlah kalori dengan teliti sebelum membelinya ya.

7. Minum obat pelangsing

Keputusan minum obat pelangsing biasanya karena ingin mendapatkan hasil dengan segera. Namun, hal ini justru bisa berbahaya. Apalagi jika tanpa resep dari dokter.

Minum obat pelangsing tanpa pengawasan dokter bisa berdampak buruk untuk kandungan, merusak organ, bahkan bisa menyebabkan kematian.

Itulah beberapa cara nurunin berat badan yang salam. Jadilah konsumen yang cerdas dan pelaku diet yang bijak ya. Karena tujuan utama bukan sekadar kurus, tapi bisa tetap hidup dengan tubuh yang sehat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News