Waspada Jebakan Diet! Ini 5 Makanan yang Bikin Lapar dan Berat Badan Melonjak

MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda bahwa ada makanan yang bikin lapar sehingga bisa memicu berat badan naik?

Ya, tidak semua makanan dirancang untuk memberi rasa kenyang yang tahan lama. Beberapa jenis makanan justru mendorong keinginan untuk makan lagi.

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, waspadalah terhadap jebakan ini ya. 

Mengonsumsi makanan yang bikin lapar akan menggagalkan usaha penurunan berat badan dan membuat timbangan perlahan naik karena porsi makan menjadi tidak terkendali. 

Baca Juga: 6 Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Saat Sakit, Mudah dan Bisa Tambah Energi

Rasa lapar palsu yang datang mendorong Anda untuk ngemil terus-menerus, padahal total kalori harian sudah melampaui batas. 

Lebih parahnya lagi, makanan jenis ini umumnya sarat dengan kalori, gula tambahan, dan natrium tinggi yang berdampak buruk bagi kesehatan.

Berikut daftar makanan yang bikin lapar yang perlu Anda perhatikan, dikutip dari hellosehat.com:

Baca Juga: Pola Makan Tinggi Lemak Jenuh Picu Kolestero lo: mulai Makanan Kemasan hingga Es Krim

1. Sereal

Jangan terjebak dengan marketing sereal dengan tagline sarapan sehat ya. Sereal kemasan mengandung banyak gula yang cepat dicerna tubuh.

Hal inilah yang membuat Anda cepat lapar. Sehingga, tidak berselang lama, Anda akan membutuhkan asupan makanan lagi.

2. Roti tawar putih

Sama seperti sereal. Roti tawar putih juga kerap dijadikan menu sarapan praktis. Namun, makanan ini justru akan membuat Anda mudah merasa lapar. Kenapa?

Roti jenis ini mengandung karbohidrat olahan yang cepat dicerna menjadi gula. Jadi, tubuh melepaskan insulin dan membuat Anda mudah merasa lapar.

Sebagai alternatifnya, Anda bisa mengganti roti tawar putih dengan roti gandum yang kaya akan serat.

Baca Juga: Kolesterol Disebabkan Oleh Apa? Karbohidrat Olahan & Makanan Tinggi Lemak Jenuh

3. Camilan gurih

Camilan gurih seperti keripik atau snack kemasan lainnya sebaiknya Anda batasi. Snack seperti ini yang banyak dijual di pasaran mengandung MSG yang tinggi.

Kandungan inilah yang membuat rasa lapar dalam diri Anda. Selain itu, rasa gurihnya juga membuat Anda bisa merasa sangat haus setelah mengonsumsinya.

4. Makanan cepat saji

Makanan yang bikin lapar berikutnya adalah fast food atau makanan cepat saji. Di dalamnya terkandung lemak trans yang tidak baik bagi kesehatan.

Dampaknya adalah bisa menyebabkan radang usus dan merusak kemampuan tubuh Anda untuk bisa memproduksi neotransmitter yang mampu mengendalikan nafsu makan. 

Selain itu, fast food juga tinggi akan kandungan garam yang menyebabkan tubuh Anda mengalami dehidrasi. Sehingga, wajar jika Anda ingin minum terus-menerus.

Baca Juga: Jangan Asal Konsumsi! Ini 15 Daftar Makanan Bahaya bagi Penderita Sakit Ginjal

5. Jus buah

Jus buah yang disajikan dengan tambahan gula, susu, air, kemudian disaring, hal inilah yang akan mengurangi kandungan nutrisinya.

Ketika Anda minum satu gelas jus buah, hal ini bisa meningkatkan kadar gula di dalam darah, lalu menurunkannya secara drastis. Sehingga, akan membuat Anda merasa lapar. 

Jadi, ketika minum jus disarankan untuk tidak menambahkan gula, susu, dan disaring.

Jadi, sebelum menyantap makanan, tanyakan pada diri sendiri, apakah ini makanan yang bikin lapar, atau makanan yang benar-benar mengenyangkan dan menyehatkan? 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News