Tetap Enak & Sehat, Coba 4 Trik Cerdas Makan Mie Instan untuk Anda yang Lagi Diet

MOMSMONEY.ID - Apakah orang yang sedang diet benar-benar tidak boleh makan mie instan?

Ya, kita semua tahu bahwa makan mie instan biasanya masuk dalam daftar hitam karena tinggi kalori, karbohidrat, dan natrium. 

Bagi seseorang yang sedang menjalani diet, sering kali terasa seperti perang panjang melawan godaan, terutama saat aroma gurih mie instan tiba-tiba menggoda atau menonton seseorang yang sedang makan mie instan di media sosial.

Baca Juga: 4 Bahaya Makan Mie Instan Terlalu Sering, Hipertensi dan Obesitas Mengintai

Meski begitu, bagi Anda yang sedang diet, sesekali tetap bisa menikmati semangkuk mie instan hangat tanpa merasa bersalah, asalkan tahu caranya ya.

Diet bukan berarti menyiksa diri, melainkan tentang keseimbangan. Dan keinginan menikmati mie instan itu bisa Anda akali dengan beberapa trik sederhana, tanpa harus mengorbankan rasa atau progres berat badan Anda, lo. Bagaimana caranya? 

Kandungan di dalam mie instan

Di dalam mie instan terkandung berbagai komposisi nutrisi dan zat aditif yang menyusun mie instan serta bumbunya. Berikut kandungannya yang dikutip dari www.halodoc.com:

Baca Juga: Waspada Jebakan Diet! Ini 5 Makanan yang Bikin Lapar dan Berat Badan Melonjak

• Karbohidrat: kandungan utama dalam mie instan sebagai penyedia kalori yang cepat diserap tubuh.
• Lemak: minyak sawit yang memberikan sebagian besar kalori dan bisa berupa lemak jenuh.
• Protein: kandungannya relatif rendah dan bermanfaat untuk membangun serta memperbaiki jaringan tubuh.
• Natrium: Kandungan menonjol dalam mie instan yang bisa memicu kenaikan tekanan darah.
• MSG: penguat rasa yang meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan ketergantungan rasa.
• Pengawet: metil pareben terdapat di kecap yang bisa memperpanjang masa produk.
• Pewarna makanan: memberi warna yang menarik pada mie dan bumbu.
• Serat, vitamin dan mineral: kadarnya dalam mie instan tergolong rendah.

Baca Juga: Siapa Bilang Diet Mahal? Ini 5 Trik Jitu Memilih Menu Sehat Pas Makan di Warteg

Tips makan mie instan saat diet

Berikut beberapa tips makan mie instan saat sedang diet agar tetap enak dan sehat yang bisa Anda terapkan:

1. Kurangi porsi dan bumbu

Anda perlu untuk mengurangi porsi mie instan dan bumbunya demi mengurangi asupan kalori dan sodium. Menikmatinya setengah porsi mie instan bisa sangat membantu untuk mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh Anda.

2. Menambahkan protein dan serat

Menyadari bahwa mie instan sangat minim protein dan serat, maka Anda perlu menambahkannya. Dengan begitu, nutrisinya bisa lebih seimbang, membuat kenyang, dan mengurangi nafsu makan berlebihan.

Anda bisa menambahkan telur rebus sebagai protein, atau dada ayam tanpa lemak atau kulit sebagai protein, dan serat bisa dari sayuran hijau.

Baca Juga: 7 Kebiasaan setelah Bangun Tidur untuk Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli Diet

3. Pilih varian mie instan yang sehat

Saat ini sudah banyak varian mie instan yang terpajang di supermarket atau minimarket. Anda hanya perlu memilih mie instan yang lebih sehat.

Perhatikan label nutrisinya untuk mengetahui mie instan mana yang kalorinya lebih rendah.

Anda bisa memilih mie instan dengan keterangan less fat atau rendah kalori dan usahakan cari mie instan berbahan dari gandum utuh karena seratnya lebih tinggi.

4. Pilih mie instan yang rendah kalori

Anda juga bisa mengganti mie instan dengan mie yang kalorinya lebih rendah, seperti mie shirataki. Ini adalah jenis mie yang banyak dikonsumsi oleh orang yang sedang diet. 

Selain rendah kalori, mie shirataki juga tinggi serat. Saat memasaknya, Anda bisa memberikan bumbu instan secukupnya saja dan beri tambahan protein serta serat.

Jadi, jangan biarkan diet menghilangkan kebahagiaan kecil Anda. Selama Anda pintar mengatur porsi, memilih bahan tambahan yang sehat, dan tidak menjadikannya kebiasaan, makan mie instan tetap bisa menjadi teman setia di saat lapar melanda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News