Buah hingga Kacang-Kacangan, 8 Makanan Sehat Ini Aman Dikonsumsi Tiap Hari

MOMSMONEY.ID - Sudah tahukah jika ada beberapa jenis makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari? Simak daftarnya di sini.

Untuk menjaga dan merawat kesehatan tubuh serta organ lainnya, makanan juga memiliki peran penting di dalamnya.

Menurut WHO, berbagai jenis makanan yang minim pemrosesan maupun tanpa pemrosesan, serta rendah lemak tidak sehat, gula bebas, dan natrium, merupakan landasan dari pola makan sehat apa pun.

Agar semakin sehat, berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari.

Baca Juga: Bantu Kelola Gula Darah, Ini 5 Manfaat Buah Ara atau Buah Tin bagi Kesehatan

Tomat

Tomat biasanya digolongkan sebagai sayuran, meskipun secara teknis merupakan buah. Tomat memiliki rasa yang lezat serta mengandung nutrisi seperti kalium dan vitamin C.

Satu buah tomat berukuran besar saja menyediakan 2,18 gram serat dan 1,6 gram atau protein, serta mineral penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan potasium.

Apel

Apel merupakan buah yang tinggi serat, anti oksidan, dan rendah kalori. Buah yang satu ini cocok dijadikan menu sarapan sehat ataupun camilan saat diet.

Apel bisa efektif membantu proses diet dan menyeimbangkan gula darah. Selain itu, apel juga mengandung kandungan vitamin C yang tentunya baik untuk merawat organ tubuh dan kulit.

Zaitun

Zaitun juga sering dikonsumsi dalam bentuk minyak. Namun, ada baiknya jika langsung mengonsumsi buah ini secara langsung.

Zaitun memiliki kandungan aktif sebagai anti oksidan yang bisa menjaga tubuh dari kerusakan oksidasi. Buah ini juga memiliki manfaat baik jika dikonsumsi setiap hari sebagai anti kanker dan juga anti peradangan.

Baca Juga: Cegah Penyakit Kronis, Ini 7 Manfaat Buah Peach yang Segar dan Manis

Oat

Selain mudah ditemukan dan memiliki harga terjangkau, ternyata oat juga baik jika dikonsumsi setiap hari. Cocok dijadikan menu sarapan, laman Eating Well menjelaskan, oat merupakan makanan yang mengandung banyak sumber serat serta baik untuk membantu memperlancar program diet.

Kalorinya yang rendah namun penuh nutrisi menjadikan makanan ini banyak dikonsumsi sebagai pengganti nasi.

Beri-berian

Blueberry, raspberry, cranberry dan strawberry adalah beberapa jenis beri-berian sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari. Makanan jenis ini mengandung banyak kandungan vitamin C dan beberapa bio-compound aktif lainnya, seperti phenolic acid, flavonoid, dan anthocyanin.

Semuanya memiliki tugas yang sama, sebagai anti oksidan yang bisa mencegah munculnya risiko penyakit kardiovascular dan meredakan risiko kanker.

Baca Juga: Cari Tahu Apa Saja Manfaat Mustard yang Jarang Anda Ketahui di Sini

Brokoli

Makanan sehat selanjutnya yang sebaiknya mulai dikonsumsi setiap hari adalah brokoli. Mengutip dari laman Medical News Today, brokoli mengandung kandungan sulfur baik yang memiliki fungsi merawat organ dalam tubuh.

Seperti paru-paru, brokoli bisa melindungi paru-paru dari polusi sebab memiliki kandungan zat anti kanker dan anti peradangan.

Ubi

Makanan yang banyak ditemui di Indonesia ini ternyata juga baik jika dikonsumsi setiap hari. Ubi juga banyak dikonsumsi sebagai menu andalan saat diet.

Laman Eat This menyebutkan, ubi tinggi kandungan vitamin A dan C di mana keduanya juga penting untuk kesehatan yang baik untuk menjaga sistem imun tubuh. Selain itu, tinggi serat dan potasium, juga baik untuk membantu menurunkan kadar tekanan darah.

Bayam

Dengan mengonsumsi bayam, Anda akan mendapatkan zat besi, folat, dan setidaknya belasan jenis flavonoid, senyawa yang kaya akan antioksidan.

Cobalah mencampurkan segenggam bayam ke dalam smoothie buah favorit Anda, atau olah bayam hingga layu sebagai hidangan pendamping untuk makanan laut, daging, maupun sumber protein nabati.

Itulah tadi beberapa jenis makanan sehat yang sebaiknya disiapkan dan dikonsumsi setiap hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News