9 Cara Konsumsi Buah Delima yang Paling Sehat

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Begini cara konsumsi buah delima yang paling sehat. Yuk, simak pembahasan lengkapnya berikut ini!

Buah delima sering dipilih karena rasa segar yang memadukan manis dan sedikit asam. Namun, alasan buah ini layak masuk ke pola makan sehat bukan hanya soal rasa. Delima mengandung antioksidan, serat, vitamin C, kalium, serta senyawa polifenol yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Meski begitu, cara mengonsumsinya juga perlu diperhatikan. Delima yang dikonsumsi dalam bentuk segar tentu memberikan manfaat berbeda dibanding minuman dengan tambahan gula atau olahan tinggi kalori. Dengan cara yang tepat, Anda bisa mendapatkan nutrisi maksimal tanpa mengurangi kualitas gizinya.

Cara Konsumsi Buah Delima yang Paling Sehat

Melansir dari Verywell Health, di bawah ini beberapa cara konsumsi buah delima yang paling sehat:

1. Dicampurkan ke Dalam Salad

Biji delima memiliki rasa segar sedikit asam yang cocok untuk berbagai jenis salad. Anda bisa menambahkannya ke salad sayur, bayam, atau campuran buah seperti apel dan jeruk.

Selain membuat rasa salad lebih segar, biji delima juga memberikan tekstur renyah dan tambahan nutrisi.

2. Dicampur ke Smoothie

Biji delima bisa digunakan dalam smoothie sebagai pengganti jus agar kandungan seratnya tetap lebih tinggi.

Campurkan dengan buah seperti pisang, nanas, atau yogurt favorit Anda. Gunakan sekitar 1/2 cangkir biji delima untuk 1 gelas smoothie. Anda juga bisa menaburkannya di atas smoothie sebagai topping.

3. Menambah Rasa pada Makanan Penutup

Warna merah cerah biji delima membuat makanan penutup terlihat lebih cantik dan menggugah selera.

Anda bisa menambahkannya ke yogurt, pudding, es krim vanila, atau dessert berbahan buah seperti apel dan persik. Delima juga cocok dipadukan dengan makanan berbahan cokelat karena memberikan rasa segar yang seimbang.

4. Dijadikan Mocktail Segar

Biji delima dapat membuat minuman non alkohol terasa lebih segar dan berwarna.

Campurkan air soda, jus delima, daun mint, dan perasan jeruk nipis untuk membuat minuman segar ala mojito tanpa alkohol. Anda juga bisa menambahkan biji delima ke punch buah agar tampilannya lebih menarik.

5. Dibuat Menjadi Saus

Delima juga bisa diolah menjadi saus manis segar.

Caranya dengan mengambil jus dari biji delima lalu dimasak bersama sedikit gula dan air lemon hingga mengental. Saus ini cocok ditambahkan ke yogurt, buah potong, atau sayuran panggang seperti labu dan wortel.

6. Dijadikan Relish atau Salsa

Biji delima dapat memberikan rasa segar pada relish atau salsa.

Campurkan delima dengan bawang daun, alpukat, daun ketumbar, cabai, dan sedikit minyak zaitun untuk membuat salsa sehat. Anda juga bisa menambahkan jahe dan madu untuk rasa yang lebih unik.

7. Ditambahkan ke Menu Protein

Delima cocok dipadukan dengan berbagai sumber protein seperti ayam atau salmon.

Anda bisa mencampurkannya ke salad ayam, menambahkannya ke ayam panggang madu, atau digunakan sebagai pelengkap salmon. Rasa segar delima membantu membuat hidangan terasa lebih ringan dan lezat.

8. Ditaburkan ke Oatmeal atau Roti Panggang

Cara praktis menikmati delima adalah dengan menaburkannya ke menu sarapan.

Tambahkan biji delima ke oatmeal, roti alpukat, atau keju cottage bersama buah lainnya seperti berry. Selain mempercantik tampilan makanan, kandungan serat dan antioksidannya juga membantu membuat sarapan lebih sehat.

9. Dimakan Langsung

Biji delima sebenarnya sudah enak dimakan langsung tanpa perlu diolah.

Anda bisa menikmatinya sebagai camilan sehat atau mencampurkannya dengan kacang seperti pistachio. Selain itu, biji delima juga dapat dibekukan atau dipanggang sebentar hingga renyah untuk dijadikan camilan praktis.

Nah, itu dia cara konsumsi buah delima yang paling sehat. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News