Benarkah Rutin Makan Alpukat Bisa Bakar Kalori Seharian? Cari Tahu Jawabannya

MOMSMONEY.ID - Benarkah rutin makan alpukat bisa membakar kalori seharian? Simak jawaban lengkapnya di sini.

Ya, kalori dan lemak perut bisa terbakar hanya karena mengonsumsi buah alpukat secara rutin.

Mengutip dari The Nutrition Source melalui Vietnam Express, buah alpukat utuh yang berukuran sedang memiliki kalori sebesar 240 kcal, 13 gram karbohidrat, 3 gram protein, 10 gram serat, 11 miligram natrium, dan 22 gram lemak.

Untuk kandungan lemak terdiri atas 15 gram lemak tak jenuh tunggal, 4 gram lemak tak jenuh ganda, dan 3 gram lemak jenuh.

Menurut seorang ahli gizi di Fisco Diet Clinic di India, Vidhi Chawla, para ahli menganjurkan untuk mengonsumsi sebanyak 100 gram alpukat.

Sebaiknya, alpukat dikonsumsi saat pagi dan siang hari, serta menghindarinya saat malam tiba karena kandungan kalorinya yang tinggi.

Namun, Anda perlu berhati-hati, sebab tak semua orang dapat mengonsumsi buah alpukat ini. seseorang dengan kondisi memiliki penyakit hati atau penyakit usus, serta mereka yang menjalani pengobatan anti-inflamasi atau antikoagulan wajib menghindari buah alpukat.

Apakah alpukat dapat membakar lemak perut?

Tak banyak orang tahu bahwa buah alpukat dapat membantu menurunkan lingkar pinggang & perut Anda.

Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bisa meningkatkan pembakaran lemak & membakar kalori setelah makan, dikutip dari Life Extension.

lemak perut

Lemak tak jenuh tunggal juga diperkirakan memiliki efek jangka pendek pada metabolisme tubuh setelah makan yang mencakup peningkatan oksidasi lemak dan peningkatan thermogenesis, dikutip dari Trifecta Nutrition.

Namun para ahli sebenarnya tidak menyarankan siapapun untuk hanya melakukan diet memakan buah alpukat saja. Tapi, jika Anda ingin membakar lemak perut lebih banyak, maka memang disarankan untuk memasukkan menu alpukat ke dalam setiap makanan yang anda konsumsi.

Fakta penelitian alpukat membakar lemak perut

Dilansir dari Healthy Mummy, para peneliti dari Universitas Illinois Urbana-Champaign menguji sebanyak 105 orang dewasa dengan berat badan berlebih & obesitas.

Dalam uji coba terkontrol ini, para peserta diberi makan hanya 1x sehari selama 12 minggu.

Terdapat 1 kelompok yang diberi alpukat segar sebagai bagian dari makanan sehari-hari mereka. sementara kelompok lainnyahanya menerima makanan dengan bahan & kalori yang hampir sama, namun tidak mengandung alpukat sama sekali.

Tonton: Tips Agar Tidak Tertipu Saat Beli Rumah

Hasilnya cukup mengejutkan. Sebab para ahli menemukan bahwa kelompok peserta wanita yang mengonsumsi buah alpukat justru mengalami pengurangan lemak perut visceral yang lebih dalam, serta mengalami penurunan rasio lemak visceral terhadap lemak subkutan.

"Tujuannya bukanlah penurunan berat badan. Para peneliti tertarik untuk memahami pengaruh makan alpukat terhadap cara seseorang menyimpan lemak tubuh. Sebab lokasi lemak dalam tubuh berperan penting dalam kesehatan," kata Profesor Naiman Khan kepada Journal of Nutrition.

Sekarang, sudah tahu kan bahwa buah alpukat dapat menurunkan lemak perut serta kalori? Namun perlu diingat, konsumsilah secukupnya saja sebab alpukat juga mengandung kalori dan gula yang tak baik jika dimakan berlebihan.