4 Manfaat Lakukan Gerakan Squat Secara Rutin, Bakar Kalori Lebih Banyak

MOMSMONEY.ID - Yuk, mulai rutin lakukan gerakan squat agar bisa dapat manfaat bagi kesehatan berikut ini.

Squat adalah olahraga yang mudah dilakukan namun bisa memberikan banyak manfaat baik jika dilakukan dengan gerakan yang tepat.

Squat juga termasuk dalam gerakan olahraga yang mudah dilakukan baik bagi pemula maupun bagi yang sudah ahli.

Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat dari melakukan olahraga squat secara rutin.

Baca Juga: Kenali DOMS dan Cara Mengatasi Rasa Sakit yang Muncul Setelah Olahraga

Meningkatkan fleksibilitas

Dengan bertambahnya umur tentu saja tingkat kelenturan atau fleksibilitas akan semakin berkurang. Dari mulai tendon, otot, dan ligamen, semuanya akan kehilangan kelenturannya seiring bertambahnya usia.

Elastisitas dan fleksibilitas pada bagian-bagian tubuh tersebut dapat terus dijaga dan ditingkatkan dengan rutin melakukan squat.

Membakar kalori lebih banyak

Kebanyakan orang akan berpikir bahwa kalori akan lebih banyak terbakar melalui kegiatan cardio. Namun ternyata, melakukan gerakan compound seperti squat atau angkat beban juga membakar lebih banyak kalori.

Laman Health Line menjelaskan, dengan melakukan minimal 30 menit olahraga compound seperti squat, bisa membakar sebanyak kurang lebih 223 kalori.

Baca Juga: Daftar Istilah Penting Dalam Dunia Lari yang Wajib Diketahui Pemula

Terhindar dari risiko cedera

Melakukan olahraga tentunya juga memiliki risiko rawan mengalami cedera. Terutama pada bagian kaki seperti lutut dan pergelangan kaki atau ankles.

Melansir dari laman Web MD, squat juga memiliki manfaat untuk mengurangi risiko cedera saat olahraga. Olahraga squat membantu meningkatkan kekuatan tendon, otot, dan ligamen di area kaki. Sehingga area tersebut akan menjadi lebih stabil dan cedera bisa dihindari.

Menguatkan tubuh bagian tengah

Tubuh bagian tengah alias daerah di area perut merupakan bagian yang mudah mengalami kekenduran. Padahal penting untuk membuat daerah core ini untuk selalu kuat sehingga bisa mempermudah kegiatan sehari-hari.

Squat juga merupakan olahraga yang bisa memperkuat tubuh bagian tengah sekaligus membantu meningkatkan keseimbangan, meredakan sakit pinggang, dan memperbaiki postur tubuh.

Demikianlah tadi beberapa manfaat melakukan gerakan squat secara rutin. Pastikan untuk melakukan gerakan ini dengan tepat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News