Apakah Makan Buah Mangga Bagus untuk Diet Tubuh? Cari Tahu di Sini

MOMSMONEY.ID - Banyak ditanyakan, apakah makan buah mangga bagus untuk diet tubuh? Ini dia jawaban yang Anda cari.

Para ahli setuju bahwa mangga bisa menjadi bagian dari program diet untuk menurunkan berat badan, asalkan porsinya dikontrol dengan baik.

Menurut Sue-Ellen Anderson-Haynes, MS, RDN, CDCES, memasukkan mangga sebagai sumber gula dan serat alami dalam diet dapat memenuhi kebutuhan nutrisi, mengurangi rasa lapar, dan sekaligus memuaskan keinginan untuk makanan manis.

Melansir dari laman Health, Debbie Petitpain, MBA, RDN, menambahkan, meskipun mangga mengandung gula alami, gula ini berbeda dengan gula tambahan yang ditemukan pada permen atau minuman manis, yang sebaiknya dihindari.

Gula tambahan memberikan kalori ekstra tanpa nutrisi atau serat.

Petitpain juga menekankan bahwa serat dalam mangga membantu memberi rasa kenyang lebih lama dan mencegah sembelit, masalah yang sering muncul saat menjalani diet rendah kalori.

Apakah Buah Mangga Bagus untuk Diet?

Makan mangga dalam jumlah yang wajar dapat membantu Anda yang ingin menurunkan berat badan. Mangga mengandung kalori yang rendah dan serat yang cukup, yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.

Selain itu, mangga juga kaya akan berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, C, E, B5, K, tembaga, folat, kalium, magnesium, dan mangan. Vitamin B yang ada dalam mangga dapat membantu proses pembakaran lemak.

Dikutip dari laman Breathe Well Being, beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa kulit mangga bisa mengurangi pembentukan lemak tubuh, mirip dengan efek antioksidan pada resveratrol.

Konsumsi mangga saat diet dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan dan membantu proses penurunan berat badan, asalkan dikonsumsi dengan porsi yang tepat.

Bagaimana Mangga Bisa Menurunkan Berat Badan?

Mangga bisa menjadi tambahan yang bermanfaat dalam program penurunan berat badan karena beberapa alasan:

1. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama

Mangga mengandung serat yang cukup, sekitar 3 gram per cangkir (200 gram). Serat ini sangat efektif untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.

Hal ini membantu Anda menjaga defisit kalori yang penting untuk penurunan berat badan. Sebagai pengganti camilan manis, mangga bisa memberikan rasa puas yang lebih sehat dan bergizi.

2. Meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi

Serat dalam mangga juga mendukung pencernaan yang sehat dengan membantu makanan bergerak lancar melalui sistem pencernaan.

Hal ini berkontribusi pada penyerapan nutrisi yang lebih baik dari makanan, yang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan manajemen berat badan. Pencernaan yang baik juga dapat mengurangi rasa kembung.

Tips Makan Buah Mangga untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Adapun tips makan buah mangga untuk diet menurunkan berat badan sebagai berikut:

Pastikan Anda mengonsumsi mangga dalam porsi yang wajar, sekitar satu cangkir atau setengah mangga besar. Ini akan menjaga kalori tetap terkendali.
Mangga bisa menjadi tambahan yang lezat untuk yogurt atau smoothie. Ini memberikan rasa yang menyegarkan sekaligus nutrisi penting untuk memulai hari.
Siapkan potongan mangga yang sudah diporsikan sebelumnya sebagai camilan sehat. Ini membantu menghindari makanan ringan yang tinggi kalori dan tidak sehat.

Jadi, apakah buah mangga bagus untuk diet? Mangga dapat menjadi tambahan yang sehat dalam diet penurunan berat badan Anda jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat.

Serat dalam mangga membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sementara kandungan vitamin C dan antioksidannya mendukung metabolisme dan kesehatan tubuh.

Meskipun demikian, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah moderat agar tidak mengganggu kontrol gula darah Anda. Semoga bermanfaat.