Apa Minuman yang Menurunkan Gula Darah dengan Cepat? Intip 10 Rekomendasinya Berikut

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Gula darah tinggi tak baik jika dibiarkan. Apa minuman yang menurunkan gula darah dengan cepat? Ini dia rekomendasinya!

Mengelola kadar gula darah merupakan bagian penting dari kesehatan, terutama bagi penderita diabetes atau orang yang ingin menjaga gula darah tetap stabil.

Pola makan sehat dan olahraga teratur memang penting, tetapi pemilihan minuman yang tepat juga bisa memberikan manfaat signifikan dalam mengontrol kadar gula darah.

Lantas, apa minuman yang menurunkan gula darah dengan cepat? Melansir dari laman Breathe Well Being, inilah rekomendasi minuman penurun gula darah tercepat:

1. Air Putih

Air adalah minuman terbaik untuk penderita diabetes karena tidak mengandung kalori dan karbohidrat. Minum air membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula dari tubuh melalui urine dan menjaga gula darah tetap stabil.

Untuk hasil optimal, usahakan minum minimal delapan gelas per hari, atau lebih jika Anda aktif atau tinggal di daerah beriklim panas.

2. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama polifenol, yang membantu mengatur gula darah. Salah satu kandungan utamanya, EGCG, terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

Seduh teh hijau selama sekitar tiga menit tanpa tambahan gula dan minumlah dua hingga tiga cangkir sehari untuk manfaat optimal.

3. Cuka Apel

Cuka apel memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kadar gula darah. Cuka apel memperlambat penyerapan karbohidrat dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Campurkan satu hingga dua sendok makan cuka apel ke dalam segelas air dan konsumsi sebelum makan untuk mengurangi lonjakan gula darah.

4. Teh Kayu Manis

Teh kayu manis adalah minuman yang dikenal dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Kayu manis mengandung cinnamaldehyde, zat yang meniru fungsi insulin dan membantu penyerapan glukosa.

Untuk membuatnya, rebus satu cangkir air dengan satu sendok teh kayu manis bubuk atau batang kayu manis, diamkan selama 10 menit, lalu saring dan nikmati.

5. Jus Pare

Jus pare, meski rasanya pahit, sangat efektif dalam menurunkan kadar gula darah. Pare mengandung senyawa yang meniru insulin dan mendukung pengelolaan diabetes. Untuk hasil maksimal, minum jus pare saat perut kosong di pagi hari.

6. Jus Lidah Buaya

Lidah buaya memiliki sifat yang membantu mengontrol gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Minumlah jus lidah buaya murni tanpa pemanis, sebanyak satu hingga dua ons sehari untuk manfaat terbaik. Namun, batasi konsumsi untuk menghindari masalah pencernaan.

7. Air Fenugreek

Biji fenugreek mengandung serat larut tinggi yang membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga menjaga gula darah lebih stabil.

Rendam satu hingga dua sendok makan biji fenugreek dalam air semalaman, saring, dan minum di pagi hari saat perut kosong untuk hasil optimal.

8. Teh Jahe

Teh jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Ini juga baik untuk pencernaan dan dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Untuk membuatnya, rebus satu cangkir air dengan satu sendok teh jahe segar atau bubuk, biarkan lima menit, lalu saring dan minum.

9. Teh Herbal

Teh herbal seperti chamomile dan hibiscus juga bermanfaat untuk menurunkan gula darah. Teh chamomile dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sedangkan hibiscus kaya antioksidan yang mendukung kesehatan tubuh.

Rebus air dan rendam kantong teh herbal atau daun selama lima hingga sepuluh menit tanpa tambahan gula.

10. Jus Sayuran

Jus sayuran, terutama yang berbasis sayuran hijau, rendah gula dan tinggi serat yang baik untuk mengatur kadar gula darah.

Blender bayam, seledri, dan mentimun dengan air, saring, dan minum tanpa tambahan buah atau sayuran tinggi gula. Minuman ini membantu detoksifikasi tubuh dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Nah, itulah ulasan lengkap terkait apa minuman yang menurunkan gula darah dengan cepat. Minuman-minuman di atas dapat membantu mengontrol kadar gula darah jika dikonsumsi secara rutin dan dengan porsi yang tepat.

Tetap perhatikan pola makan serta konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Semoga bermanfaat, ya.

Tonton: Gula Darah Rendah Harus Makan Apa? Cek Daftarnya Berikut Ini

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News